Corrida Pirilampo Mágico

Fotos da prova via - http://www.ammagazine.pt/:

No regresso do feriado que comemora a implantação da república, fui correr por uma causa e levei o meu sobrinho Afonso para fazer a sua primeira 10k.
Tinha andado nos últimos dias com uma constipação daquelas fortes, o que me limitava a respiração nos treinos feitos.
Num dia com as condições perfeitas e um percurso também perfeito para uma boa prestação, as coisas proporcionaram-se. Os participantes na prova de 10k eram cerca de 600 e não tivemos muita confusão até atingir o ritmo de cruzeiro, fomos sempre certinhos ali um pouco acima dos 5:00/km e quando passámos o km 8 disse ao Afonso para dar uma esticadela e ele lá foi com seu hip-hop nos ouvidos e ainda me deu mais de 100m de avanço.
A contabilidade deu menos 2 minutos que na prova de há uma semana e meia - corrida do tejo - e mostrando boa forma e vontade de baixar convictamente dos 50 minutos.

Aqui fica a minha review da prova de ontem:

Pontos Positivos:

- Local da prova

- bom tempo

- WC no local de partida

- Tempo de prova liquido

- poucos participantes

- caminhada separada da corrida

Pontos Negativos:

- Mais que só água no final

 Abraço e boas corridas!

Corrida do Tejo

Desde a minha desistência na Meia Maratona de Lisboa que não participava em provas, estive numa  "sabática" onde forma quase atingidos os 3 dígitos em Kg... Desde Julho já recuperei mais de 10 kg e tenho vindo a fazer corrida com regularidade.
Foi mais uma participação nesta popular prova. Mais uma vez partindo bem de trás e passando por todos os grupos que ocupam a estrada em toda a sua largura e todos os carrinhos de bébé. A partir de cerca dos 3km mete-se o "cruise control" e a coisa foi certinha até ao final e com bons sinais para o corpo.



Aqui fica a minha review da prova de ontem:

Pontos Positivos:

- Local da prova

- o sol e o pouco vento ;)

- "Lebres" para tempo

- WC no local de partida

- Tempo de prova liquido

- Muitos participantes

Pontos Negativos:

-Arranjar uma forma de colocar os caminhantes a partirem depois de quem vai correr

 Abraço e boas corridas!

meia maratona de lisboa - DNF

Foi a segunda vez que não terminei uma prova.
Cheguei ao Restelo já passava bem das 8:30, o meu lugar do costume estava ocupado, mais umas voltas ao quarteirão e acabo por ficar em cima do passeio na avenida principal. O autocarro chega já bem para lá das 9:00, algum pessoal já stressado porque já só haveria um comboio. Enlatado até ao Pragal, caminhada e quase uma hora no cardume para poder descer para a ponte já passavam 10 minutos da partida, mais 10 minutos até chegar a esse local, já só se viam os apanhadores de roupa velha. Agora tinha um mar de famílias de mão dada e com farnel à minha frente e não seria fácil ultrapassar, faço a ponte toda a passo na via que tem a malha de aço, consigo dar uns passos de corrida já na descida para Alcântara e começo verdadeiramente a correr quando viro para a “meia” em direcção ao Cais Sodré, está quase só,  e os pensamentos de motivação passavam por ser - “agora é sempre a ultrapassar”. Fui bem até aos 10k mas depois comecei a sentir cansaço e desmotivação, entretanto a minha “reportagem” gopro acabou porque o cartão ficou cheio, já não tinha mais motivos para ali estar e nos 15k em Algés, estava perto do carro e resolvi recolher aos meus aposentos.
Já várias vezes escrevi por aqui que não voltaria a esta prova, mas acabo sempre por voltar pois espero sempre que o evento grandioso sirva de motivação para continuar. Desta vez aconteceu o contrário, fiquei mesmo em baixo com tudo o que se passou, é claro que poderia ter ido 1 ou 2 horas mais cedo, mas já não tenho a pica para isso e depois paga-se… e por isso é que demorei tanto para escrever sobre isto.
Os comentários e observações são os habituais e óbvios:

• A partida da mini devia ser bem separada da meia por pelo menos meia hora, mas isso estragava a imagem de que estão 35.000 pessoas a correr uma meia maratona em Portugal.
• Também podiam partir os da meia todos de Algés, mas isso transformava a prova em mais uma meia maratona em Lisboa
• Nunca se deve desistir, a não ser que não estejamos ali a fazer nada

Aqui em baixo deixo o filme que fiz e o registo GPS.





Abraços  e boas corridas,

20 km em Cascais

Mais uma participação na prova clássica de Cascais, cujo o percurso é igual ao local onde faço a maior parte das minhas corridas de fim de semana (um privilégio). Para ontem esperava-se chuva, céu nublado, frio e vento, mas os deuses presentearam os milhares de participantes com um dia radioso de sol e com pouco vento.

Eu tenho andado com os meus longões de 2h ao domingo e mais duas corridas sofríveis durante a semana e não tinha grandes expectativas para esta participação. Cometi o erro de beber demasiados líquidos antes da partida não fazendo uso dos WC disponíveis, acabei por ter que perder ritmo com uma “paragem técnica” logo após o primeiro km. Verifiquei que o “cruise control” ficava confortável pelos 5:20/km e tentei manter-me nessa zona até final.

Acabei ligeiramente abaixo da 1h50m, cerca de mais 5 minutos que na mesma prova o ano passado. Continuo com muito peso a mais e sem actividade para o gastar tenho mesmo é que fechar a boca.

Agora como provas só tenho previsto voltar à ponte para mais uma meia, não devo fazer o GP de Mem Martins aqui ao pé de casa, vou preferir continuar com os longões. 

Aqui fica a minha review da prova de ontem:

Pontos Positivos:

- Local da prova

- o sol e o pouco vento ;)

- "Lebres" para tempo

- WC no local de partida

- Tempo de prova liquido

- Muitos participantes

- voluntários para retirar o chip

Pontos Negativos:

- local de entrada para os sub 1h45 fechado
- parece que faltaram ali uns metros...
- travestis com nome de mulher no dorsal...

- não ter um isotónico no saco final

 Abraço e boas corridas! 

meia maratona dos descobrimentos

Tenho andado a fazer uns longões ao domingo desde há cerca de um mês. A ideia era habituar o corpo para algo que já algum tempo não se fazia, os 21,097 km de uma meia maratona. O despertador toca por volta das 5:30 da manhã e lá vou eu a caminho do Estoril para fazer uma jornada até ao Cabo Raso e volta, levo sempre os meus podcasts e cumpro a minha "obrigação".

Quanto à prova de ontem, e com a aprendizagem que os tais treinos me têm dado, apontei para um ritmo por volta dos 5:15/km e a coisa correu bastante bem, tive pela primeira vez o percalço de não fazer o abastecimento dos 5km porque caí na conversa do "ainda há lá à frente..." foi apenas culpa minha, depois apesar do deposito ter entrado na reserva por volta dos 19Km levando a que o ritmo baixasse claramente como pode ser verificado na a análise GPS que partilho abaixo, deu para chegar dentro dos mínimos previstos de cerca 1h51m.

Uma grande adesão na prova de meia maratona, penso que rondar os 3000 participantes, a organização esteve bem, apenas falhando num "funil" sem pré aviso logo no início da subida ao lado dos Jerónimos, de resto existiram os abastecimentos de água de 5 em 5 km e mais aos 18km e com sólidos depois dos 10km e 15km.

Agora vou tentar manter a quilometragem semanal e provavelmente aumentar com mais corridas durante a semana, para já não tenho provas previstas mas serão só em 2016.

Aqui fica a minha review da prova de ontem:

Pontos Positivos:

- Local da prova
- Abastecimentos com sólidos
- Lebres para tempo
- Bengaleiro para deixar sacos
- WC no local de partida
- Tempo de prova liquido

- Frutos secos à chegada
- Muitos participantes na meia

Pontos Negativos:
- "funil" sem aviso logo no inicio junto aos Jerónimos
- Ribeira das naus e o empedrado

- O chip com autocolante (tive que pôr um alfinete)

 Abraço e boas corridas! 

a terceira Corrida do Montepio

fonte

Olá ! Estou de volta para o meu post ocasional sempre que faço uma participação em provas.

Desta vez foi a corrida do Montepio na baixa lisboeta.

Tenho feito um regresso gradual à corrida depois de um verão de pouca actividade e de alguns líquidos proibidos, sendo assim, o "lastro" continua bastante elevado e a ligeireza dos treinos não leva à sua redução.

Quando à prova, acabei por fazer exactamente o mesmo tempo que em 2014, sendo que com uma configuração diferente, ontem o ritmo foi mais constante e o tempo estava de chuva, senti-me bem com o ritmo imposto depois de ter espaço para começar a rolar.

Agora quero arranjar espaço para fazer mais km e apostar na Meia Maratona dos Descobrimentos em Dezembro, sim este ano não vou mesmo inscrever-me na Nazaré pois realisticamente não tenho preparação para daqui a duas semanas fazer uma participação tranquila na "mãe de todas as meias".

Aqui fica a minha review da prova de ontem:

Pontos Positivos:

 - Local da prova
- Dois abastecimentos
- Várias vagas na partida
- Bengaleiro para deixar sacos
- WC no local de partida
- Tempo de prova liquido

- Apoio popular

Pontos Negativos:
- Ribeira das naus

- Alguns congestionamento nos primeiros 2 km

- falta de isotónico na chegada

- chuva ;)

 Abraço e boas corridas! 

Impostos de corrida

Olá,

Ontem estive presente na Corrida dos Impostos na baixa de Lisboa. Num dia cheio de oferta de provas na capital, acabei por optar participar na que me pareceu ter um percurso mais animado, não sabendo na altura da inscrição que seria do dia mais quente (até à altura) do ano e que a partida seria às 11:00.

Esta prova, na sua segunda edição, é organizada pelo Sindicato dos Trabalhadores dos Impostos e tem como lema: “Para uma maior Justiça Fiscal”. Neste país em que pagar impostos é algo que nos custa e muito, correr ao sol com cerca de 29 graus também…

Deixei o carro no local habitual e cheguei ao local da entrega de dorsais por volta das 9:00, tinha a ideia que a partida seria por volta das 10:30 e fui equipar-me nas calmas e regressar ao local da partida (campo das cebolas em frente à Casa dos Bicos) e hidratar devagarinho com uma garrafas de água que tinha deixado no frigorífico durante a noite, entretanto com chegar das 10:30 percebo que será ainda mais tarde, provavelmente devido à outra prova realizada na zona de Belém o policiamento teve que gerir a situação. Com estas condições climáticas é muito difícil ter uma boa prestação desportiva mas tentei aproveitar para manter um ritmo forte e constante do início ao fim. Analisando o resultado final é provavelmente a minha melhor prova nos últimos 2 anos, no conjunto de resultados não encontro nenhum registo abaixo dos 5:00/km, algo que foi atingido nesta prova apesar das condições.

Como se pode ver pela review abaixo, a prova tem uma óptima avaliação e é um evento para regressar.

Pontos Positivos:

 - Local da prova
- Dois abastecimentos
- Bifana & Bejeca
- Bengaleiro para deixar sacos
- WC no local de partida
- Filmagem da chegada
- Tempo de prova liquido

Pontos Negativos:
- Horário de partida

Agora vou continuar com este andamento à procura de motivação para os 42,165 km em Outubro, talvez a próxima seja na serra de Monsanto para mais 10k.
Abraço e boas corridas!

A Corrida dos Sinos

Fonte:http://jornaldemafra.pt

Pela sétima vez estive presente nesta "clássica", com o seu monumental enquadramento e uma numerosa participação.

Desde a meia de Lisboa não têm sido muitos os treinos e mais uma pequena constipação o que acabou por limitar e acalmar as expectativas. Antes de sair de casa ainda passei o olhar pela multidão em Paris à espera de partir para a maratona - e que grandes recordações nesta semana em que passaram os 10 anos da minha estreia nos 42,165 km nessa bela capital (sim já passaram 10 anos...) - tomei o meu habitual pequeno almoço e arranquei para Mafra.

Esta prova seja feita num ritmo mais calmo, como foi o meu caso, ou num ritmo mais puxado tem sempre nos 5 km do "meio" o seu grande segredo, pois esse segundo terço da prova é feito na sua totalidade a descer o que leva a algum entusiasmo que será cobrado no regresso até estarmos a 1 km da meta.

Como já disse fui numa média calma de cerca de 5:30/km o que deu para 1h21m sempre bem disposto e com pensamentos positivos apesar do muito calor. 

E agora uma nova rubrica de "reviews" de provas:

Pontos positivos:

- elevada participação

- percurso com público participativo

- chegada na pista de "tartan"

- t-shirt técnica

- sino

Pontos negativos:

- entrega de dorsais mal organizada para os individuais

- funil de chegada demorado

- já não tive batatas fritas ;)

- saída do parque com portão fechado

Espero que esta rubrica seja do agrado dos leitores...

Agora devo voltar em Maio para uns 10k em Lisboa.

Boas corridas!

a XXV meia maratona de Lisboa

Fui ontem pela 5ª vez à meia maratona de Lisboa, não só pela comemoração das bodas de prata mas também como uma auto-motivação por ser um evento com tanta participação.

Ao contrário dos outros anos, devido à “complicação” do acesso via CP, resolvi ir de carro e deixá-lo no Restelo, fiquei contente com a opção e nem percebo porque não a fiz mais vezes – muitos autocarros para Campolide sem stress e viagem descontraída sentado e tudo – chegado à estação tinha o receio que o comboio já viesse cheio de Sete Rios e Entrecampos, mas não, estava completamente desafogado e a viagem foi feita sem ser tipo sardinha em lata. Chegados ao Pragal lá se vai nas calmas aproveitado para “despejar as águas” aguenta-se o afunilamento do viaduto para descer para a ponte e pronto é esperar uma hora e tal em pé até ser dada a partida (penso que este tempo em pé tem bastante impacto nas performances nesta prova), ao contrário do previsto estava sol e temperatura a aproximar-se dos 20 graus.

Quanto à prova em si, desde os 20K de Cascais os treinos não foram muitos, o “vírus da influenza” picou com força e ficou uma tosse que demorou quase 4 semanas a passar o que limitou e muito as corridas. A partida é a habitual hora ponta e só a meio da ponte é que se vai conseguindo atingir algum do ritmo pretendido, depois começamos a descida para Alcântara e ficamos entusiasmados com o ritmo e com o apoio da população, temos o primeiro refrescamento de água e a útil separação com os participantes na mini, é nos dado o privilegio de vermos os primeiros classificados a voarem já em sentido oposto e entretanto chegamos ao retorno que agora é logo no Cais do Sodré, vou bem até aos 10k e dentro dos mínimos previstos, mas depois dessa marca o efeito das semanas anteriores e do sol / calor começa a trazer pensamentos menos felizes o que leva a moderar as ambições e optar por um estilo mais de passeio e observar a quantidade de “action cams” que já fazem estas provas umas vão de boleia na cabeça outras no peito e algumas numas antenas que os participantes têm “pachorra” de segurar enquanto correm, observei também a quantidade de meias de compressão que agora são quase maioria no pelotão português, como também observei a grande participação feminina… mesmo assim os pensamentos continuavam que eu tentava misturar com pensamento positivo do gelado que me esperava depois da meta o que fez os km passarem e quando dei por mim já estava a passar a meta com apenas mais 8 minutos do que tinha previsto, ou seja, em 1h58m.


Depois de cruzar a meta veio o único ponto negativo desta participação na meia de Lisboa o funil de chegada estava a fluir muito lentamente, mais para o parado do que a andar, faltou aqui a oferta rápida de algum liquido - água ou isotónico - , entretanto lá consegui chegar ao tão desejado corneto da olá e aí sim atingi a minha meta ;)


Bom, por agora tenho planeado ir aos sinos em Mafra como é tradicional e depois logo vejo...
Abraços e boas corridas!

os 20 Km de Cascais

Eis o primeiro post de 2015, mais uma vez motivado pela participação numa prova.
Desta vez foi o regresso aos 20 km de Cascais, pelo que pesquisei a ultima vez que participei foi em 2008 – já nessa altura me queixava do excesso de “lastro” – é sempre um percurso muito agradável que sabe a correr em casa pois foi a sede de muitos treinos durante anos.
Uma grande participação como é habitual, em domingo de carnaval com o pessoal pronto para a festa. Continuo a sentir uma grande evolução na participação feminina, a presença habitual dos veteranos, aquelas pessoas que há 10 anos já lá andavam, sim a minha primeira participação nesta prova foi em 2005, em plena preparação para a maratona de Paris (não participei em 2004 porque ainda não corria…), na altura fiz um tempo tão bom ( 1h30m –  fruto do treino sério que na altura seguia) que até duvidei da distancia, apesar do GPS insistir nos 20 km …
A minha participação foi boa e com boas sensações, tendo reiniciado as corridas em Janeiro e sem grande redução de massa adiposa, tenho feito 4 corridas por semana sendo uma delas mais longa e desde há duas semanas um dos treinos com qualidade /velocidade. Pelos meus testes a coisa não daria melhor do que 5:10/km e assim apontei por tentar ficar abaixo da barreira 1h45m, caiu uma chuvinha antes da partida que deu para refrescar e o céu manteve-se nublado com uma temperatura a rondar os 12 graus, estava com algum receio do vento na zona do Guincho mas estava aceitável apesar de resistente também deu uma ajudinha no regresso como é habitual, senti-me sempre bem e fiz parciais de 5km muito constantes mas sempre em melhoria até ao fim e com pensamentos e físico sempre positiva.
Agora vou continuar a preparação para a 25ª edição da Meia Maratona de Lisboa e a pouco e pouco vamos apontando novas metas.
Abraços e boas corridas,

a Nazaré que não foi

fonte

desculpas... as ultimas duas semanas com um estado gripal que não dava muita vontade de seguir viagem neste domingo.

Queria muito não faltar à 40ª edição da meia maratona, mas pesando prós e contras achei melhor faltar, as condições climáticas não ajudariam muito para levar toda a família.

Agora estamos a apontar para a meia dos descobrimentos no início de Dezembro em Lisboa, a preparação está quanto baste e a mesma já estava prevista, ainda estou a ponderar uma S. Silvestre ou um GP de Natal... vamos ver.

Abraços e boas corridas|

Corrida Montepio

Olá!

Cá estou eu no meu post ocasional, desta vez causado pela minha participação na segunda edição da Corrida Montepio.

Este ano teve lugar na baixa lisboeta ao contrário do ano passado que se realizou na zona de Belém. Lisboa sente-se a olhos vistos que está cada vez mais visitada por turistas de todo o mundo e com o bom tempo que se tem feito sentir, ainda mais. O percurso plano e sempre com assistência e o final na praça do comércio só valorizam esta prova que tem tudo para continuar aproveitando o boom do chamado "running" estiveram cerca de 10.000 participantes.

Antes da partida no Rossio tive medo que algo corresse mal, pois a poucos minutos da partida ainda não estavam os participantes colocados no local de partida estando apinhados junto às grades que circundavam o local, mas tudo correu bem sem problemas de maior.

Tinha pensado numa prova controlada (isto parece copy paste dos posts dos ultimos 3 anos) de forma a ter uma experiência positiva dada a falta de treinos que tenho tido, demorei cerca de 2 km até conseguir manter uma velocidade certa devido ao elevado número de participantes, só na entrada para a Av. 24 de Julho é que consegui o ritmo que pretendia como "cruzeiro" até aos 5k, depois daí tentar aumentar ligeiramente de forma a que a prova funcionasse como um treino "tempo running", consegui manter um ritmo abaixo de 5 min/km na segunda metade sem ter grandes efeitos da temperatura elevada que se fazia sentir... terminei nos 51:20 bem melhoe que na ultima corrida do tejo. Agora é mais duas semanitas até a visita habitual à Nazaré desta vez para a 40ª edição da "Mãe".

Abraços e boas corridas!

Corrida do Tejo

Não posso dizer que não tenho corrido, porque tenho, agora treinar a ritmos de gente é que está mais dificil.

Ontem participei na minha primeira prova no escalão +45, um regresso à corrida do tejo, uma clássica, este ano a marcar a reentré na viragem da quinzena de Setembro, pois a data habitual costuma ser lá mais para o mês de Outubro.

Estava muito calor, pelo menos a sensação térmica devido à humidade dava para o tal "muito", tentei ingerir muitos liquidos, em vez de água limpa estive a beber uma daquelas com sabores antes da partida, a meio da prova deve ter dado de si... Parti para um tempo alvo de 50 min. que me pareceram realistas e até aos 5km fui cumpridor desse ritmo e passei ligeiramente antes do minuto 25, na subida a seguir a Paço de Arcos e antes do Km 7 tive que passar a passo pois tive a sensação que se continuasse iria vomitar, refresquei-me no abastecimento e quando o pacer dos 55 min passou por mim, resolvi voltar ao ritmo de corrida, senti-me bem e deu para terminar dentro dos 55 min.

Gostei da organização, bastante original com as claques na subida de S. Amaro, o Portal dos 9 km, o duche, a chegada foi fluida pois o chip também acaba por engarrafar nas provas grandes...

Vou continuar a correr, até à do Montepio a 26 de Outubro, mais uma de 10 K e depois pensar na Nazaré, tudo passo a passo.

Abraços e boas corridas!

Meia Maratona de Setúbal

Olá,

Ontem tinha que voltar a Setúbal para comemorar os 10 anos da minha primeira meia maratona.
Apesar de em 2004 ter apenas 4 meses de corrida, provavelmente estaria mais “treinado” pois o vício estava ainda em crescimento e como tal a motivação em alta. Agora em 2014 menos “treinado” mas já com muitas provas destas nas pernas, acabo por estar menos dedicado e menos motivado para estas andanças, mas mesmo assim acabo por ser surpreendido.
Nunca me tinha passado pela cabeça que o percurso tivesse mudado tanto e isso pagou-se bem caro. Quando fazemos o retorno aos 5 Km no viaduto da estrada da mitrena, estranhei, mas arranjei uma justificação; “deve ser por causa da prova dos 10k e isto vão ser duas voltas iguais…”, no entanto quando na Av. Luisa Todi viramos à direita parecia que íamos fazer a voltinha que antigamente se fazia logo no início, mas quando começamos a subir, subir, subir, (ainda pensei que íamos até ao castelo de Palmela…) entre os 10km e os 15km foi sempre do mesmo,  até ví pessoal a enganar-se no percurso tal como numa prova de trail, até que o obvio aconteceu e começou o regresso a descer até à meta, fiz mais 2 minutos que há 10 anos mas o meu GPS registou mais cerca de 300 metros que uma meia maratona, em 2004 ainda não tinha GPS…. Em Maio ;)
Balanço, muito calor e sol (hoje tenho algumas marcas dele) algum vento, um percurso que me apanhou de surpresa, teria gerido melhor os primeiros 10k, a crise actual leva a que a prova esteja mal medida e se poupe nas placas de km, só vi uma antes dos 6km que tinha o algarismo 7, se há 10 anos estivesse assim faria a prova um pouco mais perdido em termos de ritmo, pois apenas com cronometro e sem experiência tinha-mos que nos guiar pelas marcações existentes e lembro-me que muito ajudaram, ontem os abastecimentos estava bem colocados de 5 em 5 km mas nem aí havia essa indicação.
O balanço é sempre positivo e espero voltar sempre que possível.
Agora conto voltar para a corrida do oriente no início de Junho e aqui sempre que possível.
Abraços e boas corridas,

Corrida dos Sinos

Ontem estive de volta a Mafra para fazer os 15 Km da Corrida dos Sinos. É uma das clássicas e sempre que possivel é para ser feita ( a minha primeira foi há 9 anso), muitos participantes, boa organização, óptimo local de chegada.

Desta vez fiz companhia ao Ricardo que estava a fazer a sua primeira prova acima de 10 Km, num ritmo descontraído e "conversacional" até aos 10 fomos juntos mas depois ele quiz abrandar e eu  segui mais ou menos no mesmo ritmo em que estava.

A próxima que tenho programada é a "meia" de Setúbal, que foi a minha primeira há dez anos ;) é sempre bom regressar onde fomos felizes.

Vou tentar arranjar assunto para voltar aqui antes dessa prova.

Abraços e boas corridas

Corrida do Benfica - António Leitão

Olá,

Estou de volta às provas e por isso também de volta a este "abandonado" blog. No passado domingo dia 30 de Março estive presente pela primeiravez na corrida do Benfica.

Estava mesmo muita gente, dizem que 12000, e estava mesmo a chover, dizem que a cântaros. Regressei às corridas à cerca de um mês depois de estar parado desde o final de 2013, mais uma vez um regresso moderado sem grandes objectivos e a valorizar principalmente a regularidade quer em provas quer nas corridas semanais.

Recordo mais uma vez que este ano a "minhacorrida" e este blog fazem 10 anos, as prioridades e as motivações mudaram muito, tal como a modalidade tambem mudou muito. 

Este ano gostava de voltar à maratona, vamos ver se consigo... para já na próxima semana foi até Mafra correr os Sinos.

Abraços e boas corridas,

Meia Maratona dos Descobrimentos

Olá, 

Parece que era a primeira edição, e correu muito bem. Ontem estive na primeira edição da Meia Maratona dos Descobrimentos que veio ocupar o espaço deixado pela Maratona de Lisboa. Ontem e como consequência da "moda" do "running" estiveram mesmo muitos participantes algo impensável há pelo menos 5 anos. Alguma dessa malta mostra-se insatisfeita com pouco e nas redes sociais mostra o seu descontentamento por só ter tido água nos abastecimento e acabei de ler uma frase exemplar "... 21 km só a água nem no deserto...", enfim luxos da modernidade. 

Quanto à minha modesta prestação, classifico-a como muito boa. Esta bastante frio e o nevoeiro matinal não fez a temperatura subir até ao meio-dia e eu costumo dar-me bem com este tipo de condições e apesar de querer um inicio moderado o "motor" precisava de aquecimento e a moderação levou a ritmos mais elevados que o previsto podendo trazer dissabores na parte final. Tal não aconteceu e a ligeira brisa pela costa no regresso acabou por resultar numa prova sempre em crescendo, sendo a segunda metade mais rápida que a primeira ("negative split") e os parciais de 5km sempre melhores até ao fim, a tal sensação boa de estar a ultrapassar em vez de ser ultrapassado, acabei por fazer 1h44m certos cerca de menos 4 minutos que na Nazaré.
Agora nem sei qual será a próxima, mas será já em 2014 - ano em que este blog comemora os 10 anos. 

Abraços e boas corridas!

Canhão da Nazaré

De volta à “mãe” de todas as meias na simpática Nazaré. Depois de no ano passado ter corrido bastante mal, este ano optei por uma abordagem mais conservadora e realista, ritmos controlados e sempre a aumentar por cada módulo de 5km, as boas sensações mantiveram-se até final, é sempre um sinal positivo quando na recta do ultimo km estamos a ultrapassar em vez de sermos ultrapassados.

Com o chamado “running” de regresso à moda, estava muita gente na prova e as famílias em seu redor, criando um ambiente muito acolhedor. Ainda bem que as entidades responsáveis se apercebem do “boost” económico que estes eventos trazem, o outro assunto que tem trazido a Nazaré à opinião pública tem também  sido bem aproveitado estando o próprio Garrett Mcnamara a dar o toque de partida ao lado da grande Rosa Mota. De tarde fomos à zona do farol (onde são tiradas as imagens das ondas gigantes) e a afluência estava fantástica com mares de gente a rumar ao local, ontem com boleias patrocinadas por uma marca de carros alemã…

Agora vou estar de regresso para mais uma meia em Lisboa no dia 8 de Dezembro.

Abraços e boas corridas.

Corrida Montepio

E voltámos a mais uma prova de 10K, mais uma vez num belo cenário, na zona de Belém com ida e volta até à Av. 24 de Julho.
A minha estratégia seria fazer uns primeiros 5K acima de 5:00/km e na segunda parte deixar as pernas ditarem o ritmo.
A componente metereológica estva do melhor e a parte fisica também não estava mal e deu para fazer 48:44.
A seguir vamos até à Nazaré "picar o ponto".
abraços e boas corridas. 

Corrida da Linha

Passados 10 meses desde a última prova voltei hoje às provas de corrida em estrada. A prova escolhida foi a Corrida da Linha, uma prova de 10 K sempre na marginal de Carcavelos até Cascais. tenho andado a fazer corridas de rodagem lentas desde Julho e para esta prova pretendia obter apenas boas sensações e como objectivo secundário ficar abaixo dos 50 min. Apesar da temperatura demasiadamente elevada para este tipo de actividade consegui gerir os ritmos e atingir os dois objectivos.
Abraço e boas corridas!

Regresso

Hoje pelas 6:30 voltei à estrada para meia horita descontraída. Boas sensações e melhores reflexões.

Objectivo: Nazaré em Novembro 

a mãe e o s. martinho

Eu até trocava um pouco mais de fresco pelo vento...

E lá fui à romaria da "mãe" das meias maratonas, depois de um ano de ausência. A grande adesão mantêm-se apesar do aglomerado de provas neste dia de s. Martinho.

A minha prova foi 3/4 controlada e 1/4 rebentada pelo vento. Talvez tenha feito mal "travar" tanto quando o vento empurrava no sentido da prova, depois do retorno em Famalicão passámos a ter o vento contra nós tentamos abrigo atrás de alguém mas o esforço começa a fazer mossa e já depois do abastecimento dos 20k para beber água tive que caminhar. 

Bom: objectivo participar atingido, menos 2 minutos que na última em Setembro e para o ano vou regressar de certeza.

Abraço e boas corridas!

pela corrente - corrida do tejo

A ultima vez na corrida do Tejo tinha sido em 2009, nessa altura faziam-se longos de 32 k ao sábado e depois provas de 10 k ao domingo, tempos de fartura ...

Hoje com a pulseira de sub 45 (tempo fora dos meus horizontes), permitiu-me gerir a prova com o ritmo que tinha previsto e acabar abaixo das 48:30m, mesmo assim a partir do km 7 dei um estoiro mas deu para rolar até à chegada.

Analisando a prova, já se vê muita malta a fazer estes tempos que exigem mais preparação, principalmente senhoras para 45 min. o que é um óptimo sinal que  para além da quantidade estas provas também provocam alguma qualidade. A prova continua bem organizada, não tendo nada a apontar de negativo, até o facto da medalha ter utilidade no frigorífico a segurar planos de treino e poder ser vista todos os dias (ao contrario da outras que vão para uma caixa), o isotónico fornecido em copos no final acho uma medida racional e lógica. Já agora, eu continuo a testar o "Lactic Acid Stopper" em termos musculares a sensação é boa principalmente na recuperação, mas causa muita sensação de sede, vamos ver na próxima.

Agora falta a "mãe" da Nazaré, para a qual me tenho vindo a "preparar" (aspas aspas) e à qual tenho muita vontade de regressar.

Até lá, e boas corridas!

like a rock, rolling... meia maratona de portugal

Olá a todos!

Tal como previsto, lá estive ontem na meia maratona "rock n roll" de Portugal, as queixas são as do costume, os treinos que não tem sido muitos,  e os poucos têm sido a rolar devagarinho, estava calor, etc...

A ultima meia tinha sido a da ponte 25 de Abril em Março de 2011 e pelas minha contas esta foi a minha  34ª meia maratona (!!!???).

A logistica desta prova não é tão stresante como a outra de março, o tempo de espera passa-se bem.

Tinha apontado para um tempo realista de 1h50m e fiquei com mais 3 minutos, não me senti nada mal, apenas pesado, o que é normal pois não tenho feito treinos em ritmos semelhantes aos praticados em prova, e para me vingar no final ataquei dois magnuns da olá com toda a raiva ;)

A prova pareceu-me muito participada e muito bem organizada com vários pontos de refrescamento.

Daqui a umas semanas volto para a corrida do Tejo.

Abraços e boas corridas

Londres 2012 - balanço

Quem sou eu para fazer balanços... Mas aqui vai: Portugal esteve até acima do seu verdadeiro nível desportivo, ter resultados e ter tantos atletas qualificados (cerca de 70) já é muito bom, quanto ao resto (como disse o Marco Fortes e bem) agora aí vêm 3 anos de esquecimento e cada um a treinar por si... Apesar de tudo não gosto do discurso que está sempre a lembrar as conquistas nos europeus e mundiais, isso nada interessa ali, há muitos atletas que só se preparam para um pico de 4 em 4 anos e muitas vezes nem sequer participam nas grandes competições, veja-se o caso de há 4 anos de Vanessa vs Snowsil, a nossa triatleta dominava todos rankings até à data da prova e não teve hipótese de fazer melhor que prata.

Gostava de falar aqui dos 10.000 m masculinos, que acho que são simbólicos quanto à dedicação e investimento de um dado país, nos EUA nos últimos anos Alberto Salzar foi escolhido para liderar um projecto (do qual Mo Farah - ouro nesta prova- faz parte) para tentar igualar ou superar a dominância africana no meio fundo e fundo, e tem dado frutos a nível feminino e principalmente masculinos com Ryan Hall na maratona e agora coma prata de Galen Rupp nos dez mil de Londres 2012. Acho que em Portugal não se valoriza o potencial dos nossos "potenciais" valores em meio fundo e fundo (talvez faça falta um novo Moniz Pereira) nem sequer se valorizam os feitos dos nossos atletas nessa distancia no passado recente, os tempos de Lopes, Mamede e até Aniceto ou Canário dariam perfeitamente para entrar na disputa pelas mesmas provas na actualidade é preciso é motivar o pessoal, em tempos de crise é só pegar nas sapatilhas e ir correr para a estrada.

Abraços e boas corridas

tejo, mãe e rock & roll

O titulo é assim para ficar mais chamativo ;)

Mas hoje inicia-se o trajecto para fazer  a meia da ponte Vasco da Gama  - Rock & Roll, a corrida do Tejo e o grande objectivo: a mãe Meia Maratona da Nazaré

Tenho estado basicamente parado, a ultima escapadela foi a corrida pela selecção, o peso está a aumentar e precisa-se boa forma para tarefas familiares...

Vamos começar a rolar 3 vezes por semana e regrar mais um pouco a alimentação, a opção recai pelo treino matutino e bem pela fresca.

Vou dando notícias quando as tiver

Abraços e boas corridas

correr por todos, por mim inclusivé

No passado sábado o meu sobrinho Afonso fazia 12 anos, e eu resolvi oferecer este presente de correr 8 km ;)

Foi surpresa total, ele só sabia que tinha que estar de calções e ténis antes das 8:00, depois eu apareci dei-lhe o equipamento passei-lhe a motivação, que não foi muito necessária, e lá fomos para o Jamor deixar o carro e depois seguir para a partida em Oeiras via comboio.

Eu também não corria há quase 2 meses... estavam quase 8000, fomos no nosso passo de corrida fizemos uns 3 km seguidos e o estreante teve que ir às boxes despejar líquidos, depois no abastecimento mais uma pausa refrescante,  ainda fomos testando a tabuiada para ver quanto tempo íamos fazer, na adição uma senhora também já ia muito cansada e na marca dos 5 km disse que já só faltavam 4 para os 8... depois para o alto da bela vista fizemos mais uma caminhada rápida e depois para o estádio mais uma naquela subida, mas os  últimos 800 metros foram glorificantes e lá fizemos os nossos 53 minutos para a estreia.

Ficámos contentes pela prestação e por ter corrido pela selecção (com dois CC) e com muito orgulho.

Abraços,

Sinos... não foi mentira

Estive mais uma vez em Mafra, desta vez para a 30ª edição da Corrida dos Sinos com muitos participante como é habitual apesar das condições atmosféricas.

Estava de chuva o que é positivo pois refresca, e isso é coisa que a mim me sabe muito bem, foi uma prova descontraída e a ritmo controlado, acabei com 1h13m o que para as condições de peso e treino actuais não é nada mau - foi apenas mais um minuto que no ano passado.

A minha preparação tem se cingido a 2 treinos de 30 min durante a semana (de preferência com qualidade - ritmo e velocidade) e no fim de semana tentar fazer algo mais longo (pelo menos acima da 1h).

Agora estou a pensar a qual irei de seguida, se mais uns 15 K do 1º de Maio se um regresso às meias em Setúbal.

Abraços e boas corridas

regresso à porta de casa

Ontem fiz um regresso - no GP de Mem Martins -, foi à porta de casa e no local onde tenho conseguido fazer umas corriditas de 30 min.

Fui cauteloso pois o "lastro" está um pouco elevado como se pode verificar nas fotos ;) deu mesmo assim para uns 51 minutos sem olhar muito para o cronometro.

Estava a pensar ir aos 20 K de Cascais mas vou-me "cortar" vou ser mais realista e se conseguir fazer uma prova por mês já é muito bom.

Tive a alegria de ter as minhas três miúdas a assistir à minha chegada.

Abraços e Boas Corridas

Meia Maratona da Nazaré

Desde 2004, ano em que a aventura da corrida de iniciou, que nunca falto à mãe de todas as provas de estrada em Portugal.

Este ano foi a excepção e por bons motivos felizmente.

Um abraço a todos os que estiveram presentes e em 2012 não vou faltar de certeza.

Abraços e boas corridas!

as minhas duas corridas

Apresento as duas razões  da minha ausência das corridas e da blogoesfera.
Chamam-se Inês e Maria, nasceram dia 31 de Agosto  e já estão prontas para cruzar todas as metas que este nosso mundo tem para colocar.

Abraços e boas corridas,

as primeiras tentativas

Em finais dos anos 70 do Séc. XX, num cross para os filhos dos trabalhadores de uma fábrica em S. Carlos - Mem Martins.

será que vamos ter duas maratonistas?

montra

Parece estranho...
Tenho estado ausente...
Deixo este papel na montra e qualquer dia apareço por cá!

Abraços e boas corridas

passar o testemunho

Ontem estive presente na Estafeta Cascais (Oeiras) Lisboa, dizem que é a prova mais antiga em portugal, eu já a tinha feito uma vez acho que em 2007 e foi muito fixe.

Ontem o meu percurso foi entre a Parede e Oeiras, cumpri o ritmo que achava correcto para a minha forma actual e cumpri. Fiz os 5km na casa dos 22 minutos com mais 27 segundos, só sei é que rebentei no final e fiquei esgotado.

A conclusão é que já não estou habituado a estas distancias curtas e a estes ritmos, fazem falta os treinos mais rápidos, talvez com a falta de tempo que se aproxima venha a fazer treinos mais curtos e mais intensos.

Abraços e até à próxima corrida,

quando os sinos tocam

 

Ontem foi a minha 5ª participação nesta clássica prova na terra do convento, o tempo não estava quente como no ano passado, estava encoberto e com vento.

O numero de participantes nesta prova é sempre elevado estando perto dos 2000, a organização este ano brindou os participantes com uma camisola técnica de marca e mudou o local de entrega de dorsal para o pavilhão o que me pareceu óptimo, a parte final é que ficou algo estrangulada pois estava a fazer os sacos no momento da passagem dos atletas pelo funil - mais valia darem o saco e depois iam colocando lá as coisa com o atleta já em andamento - não digo que tivessem já os sacos feitos.

Quanto à prova, uma partida calma devido ao elevado numero de participantes e a estar colocado na parte de trás do pelotão, mas depois da passagem pelo convento cerca do 1 km acaba-se por ganhar o ritmo pretendido, conhecendo já o traiçoeiro relevo permitiu gerir o retorno a subir com algum ritmo o que fez com que o tempo final de ficasse na casa das 1h12m o que para mim foi bastante melhor do que estaria à espera.

Agora só devo voltar depois do 1º de Maio e se não se realizar a Meia dos Palácios a época de provas fica encerrada por aí.

Abraços e boas corridas,

Um breve retorno

Já tinha prometido há algum tempo que não voltaria a fazer a Meia Maratona de Lisboa, mas as circunstâncias da vida levaram-me a fazer esta prova mais uma vez.
Como sempre as questões logísticas e a confusão na partida levam ao arrependimento, acabamos por ter um desgaste desnecessário para tentar encontrar o nosso ritmo e depois isso vem-se a pagar.
Não tinha nada de concreto planeado, pois os treinos têm sido poucos e num ritmo descansado, mas uma média perto dos 5:00/km já me deixaria contente e apesar da perca total nos últimos 7 km acabei por fazer 1h47m o que mais coisa menos coisa acaba por satisfazer.
O calor e o sol acabaram por ser factores importantes no desgaste e só a água encontrada mais ou menos a cada 2,5km foi baixando a temperatura corporal.
Agora estou inscrito para os Sinos de Mafra.

Abraços e boas corridas,

um regresso em casa

Olá a todos,

Por motivos pessoais falhei uma das provas para as quais estava inscrito, o GP de Grândola mas este que se realiza a poucas centenas de metros de casa não parece bem faltar.

As perspectivas não eram muito boas pois tenho andado a engordar bastante e os treinos têm sido meros rolamentos de 40 min. durante a semana e 1h45m ao fim de semana.

A minha vida vai dar (ou está a dar) uma grande volta este ano e por isso também tenho estado ausente, as razões são muito positivas, mas para já vou passar a ponte daqui a um mês e depois logo se verá.

A prova de ontem foi muito melhor do que estava à espera, acabei por fazer até um tempo melhor do que o ano passado, como alguns sabem, esta prova não é "pêra doce" e tem muitas subidas e descidas que fazem muitos estragos a quem não está à espera, por isso fiquei contente por ter conseguido fazer com média abaixo de 5:00/km para um tempo final de 49:50.

Eu vou aparecendo de vez em quando (este blog já tem 7 anos???).

Abraços e boas corridas,

Fotos ammamagazine e rodadigital

algumas reservas

Olá,

É já dia 12 de Janeiro mas ainda posso desejar um bom ano a todos os leitores deste espaço.

A minha motivação e os cortes orçamentais não me permitiram seguir à conquista da maratona em Milão, entretanto e quando a meteorologia o permite vou fazendo os meus 4 treinos semanais e já me inscrevi nas provas de 10K de Grândola e de Mem-Martins, este ano por razões logísticas não me apetece ir ao fim da Europa, os trilhos para já e com este tempo que por aí anda também não me estão a puxar.

Portanto estou a prever um primeiro semestre equilibrado e com participações em provas de que gosto, depois para um segunda metade do ano lá iremos apontar para coisas com Km iguais à idade que irei completar este ano.

Abraços e boas provas!

gastar as calorias de Natal

Espero que as festas tenham sido agradáveis para todos os leitores deste blog.

Para mim foi o enchimento habitual de calorias - o bacalhau, o peru e seu recheio, as azevias, todos os outros doces, e, sem me ter pesado, um bons Kg a mais...

Ontem fui a mais uma S. Silvestre de Lisboa, muita participação, uma curva muito apertada logo 50 m depois da partida, mau piso e quase sem iluminação na zona da Ribeira das Naus (Cais Sodré), abastecimento numa zona pouco propícia com curvas apertadas, muito publico (daquele a sério mesmo a apoiar), poucos a buzinar. Prova em crescendo, que para 2011 vai ser mesmo a 31 de Dezembro a fazer concorrência à velhinha Amadora.

A minha prova foi o mais calma possível, parti bem no fundo da zona de +60 min., por opção, fui a um ritmo de treino até perto dos 5Km e fiz uma segunda metade mais ritmada dentro das possibilidades, calorias a mais e subida ao marquês, mas no final lá deu para ultrapassar a lebre dos 50min. nos Restauradores e acabar com 49:52 - o filme já deve estar ali na barra no lado direito...

Eu qualquer dia venho aqui dizer o que estou a pensar fazer no próximo ano.

Votos de boas poupanças em 2011!

35 km da Maratona de Lisboa

Depois de um fim de semana muito agitado (por motivos de força maior) e com muito muito frio, acabei por usar as moedas que levava e parei o cronometro aos 35 Km, precisamente no Cais do Sodré.

Tinha acordado com pouco espírito a ouvir o temporal lá fora e com pouca vontade de sair da cama, na noite anterior tinha chegado a casa pelas 23h00 e ainda a esforço fui fazer um prato de massa depois de dois dias a sandes. Segui todos os rituais habituais, já tinha o kit preparado, e quando foi dada a partida segui com um ritmo e um tempo na cabeça,  rondar as 3h40m e fui sempre bem e abaixo dos 5:15/km , quando entramos na 24 de Julho aquele vento lateral que mais parecia estar sempre contra fez com que pela primeira vez os fantasmas dentro da cabeça tenham vencido - pode-se dizer que foi falta de pica, ou como diz o Variações "a culpa é da vontade..." - a partir dos 30km fiz a minha ingestão de gel e já tinha decidido terminar na marca dos 35Km, e assim fiz parei o relógio, não entrei no Metro no ali, ainda fui a andar e a correr até à Praça da Figueira e ai fui de metro a subir a Almirante Reis até ao estádio.

Não fico triste, fico com a sensação de um longão bem acompanhado e com uma boa prestação, o resto é para esquecer (e que equipamento que eu levava...)

Abraços e boas corridas,

a uma semana

O fresco desta manhã fez-me companhia nas 3 horas que corri na marginal.

Às 8:00 eram poucas as pessoas que se viam a caminhar, de bicicleta ou a pescar, a coisa estava pelos 8º mas pareciam mesmo 5º :)

Sim, a uma semana da maratona é um pouco demais, mas foi o que me deu para fazer e lá ficaram os podcasts em dia... e ainda com a surpresa de quando cheguei a casa verificar que baixei da barreira dos 80Kg ...

Agora espera-me uma semana de estágio bem calminha e no domingo lá estarei.

Abraços e boas corridas,

7 pratos na colecção

Foi a sétima vez seguida que estive na Nazaré, desde que comecei a correr em 2004 nunca falhei uma presença na mãe de todas as Meias Maratonas em Portugal, uma prova emblemática e exemplar em todos os sentidos, o que motiva a que "peregrine" todos os anos.

Hoje tive o prazer de ter a companhia do Carlos F., fomos juntos até aos 10K aí eu aumentei um pouco mais o ritmo e ficámos separados por alguns metros, foi mais uma prova cautelosa à semelhança de Almeirim e com uma 2ª parte a dar sinais bastante positivos.

Acabei com 1h40m, um dos melhores tempos, sendo que nos últimos tempos tenho tido a Maratona do porto nas pernas, agora é mais um longão ou dois e depois a 13ª...

Abraços e boas corridas,

um exemplo

Os 5:40:51 que o mineiro chileno Edison Peña fez ontem são o que menos interessa. O que interessa é o exemplo de uma pessoa que esteve num buraco durante 69 dias a 700 metros de profundidade e a treinar (não sei como) 10 km por dia.
http://jn.sapo.pt/PaginaInicial/Mundo/Interior.aspx?content_id=1705851
Já agora, parabéns a quem correu no Porto.
Abraços e boas corridas,

Porto não seguro

Acabei de fazer mais um longão de 3 horas, estranham os leitores estar a fazer um treino destes uma semana antes da maratona do Porto...

Pois estou neste momento a anunciar que por motivos pessoais não me vai ser possível participar na prova da próxima semana, com muita pena minha.

Vou manter os longos que tinha previsto e já só penso na subida da Av. Almirante Reis a partir do Km 35 no dia 5 de Dezembro...

Abraços e boas corridas,

pedrada em Almeirim

Estava com alguma expectativa quanto à minha participação em mais uns 20 K de Almeirim, a prova da Moita tinha corrido mal e teria que provar a mim próprio que não tinha passado apenas de um mau dia.

Até me costumo adaptar bem a provas "vespertinas", S. João das Lampas, S. Silvestres e aqui mesmo em Almeirim onde tenho o meu record "canhão" de 1h27m (nos velhos tempos...). Assim, pensei fazer uma prova progressiva e até tinha planeado acima de 5:00/km para os primeiros 5 K, quando vejo ao primeiro km que vou a 4:40 abrando até às 4:50, nas outras partes de 5 km fui sempre aumentando até terminar abaixo de 4:40/km com a óptima sensação de estar a passar muito pessoal. Em suma objectivo atingido, prova superada sem sofrimento e com velocidade controlada a chegar para 1h35m.

Esperei uns minutos para ir ao repasto de Sopa da Pedra e fiquei contente com os processos expeditos que não causavam qualquer tipo de fila para os cerca de 650 participantes mais família e ainda os participantes da mini, as sopas eram entregues em embalagens fechadas e um saco com a colher uma peça de fruta e um pão, sem qualquer stress também para encher um copo da bebida desejada. Enfim, balanço muito positivo.

Abraços e boas corridas,

Moita, Sarilhos... pequenos

No sábado à noite estive a a seguir Ironman do Hawaii em directo e deitei-me por volta das 2, foi a melhor edição que já assisti, a fazer lembrar o duelo ao sol de Mark Allen Vs Dave Scott em 1989 ( http://www.youtube.com/watch?v=HvOIR5LWzxk ), Chris "Macca" McCormack deu uma lição de experiência ao alemão Andreas Raelert ao conseguir "esticar "na ultima milha da prova e vencer pela segunda vez a mitica prova aos 37 anos.

Ontem estive pela primeira vez na Meia Maratona ribeirinha da Moita, notei muita participação e boa organização.

Relativamente à minha prova tinha pensado num ritmo de 4:45, apesar de algumas faltas nos treinos nos ultimamente, acabei por começar rápido demais pois fui numa agradável conversa com o Sr. João  , que me reconheceu da blogosfera,  mas que ia para 4:30 ;) Comecei a baixar o ritmo a olhos vistos e quando passamos pela zona de meta, pelos 11 km, fiquei com vontade de parar logo ali só de pensar no que ainda faltava... em Sarilhos (pequenos) tive vontade de caminhar mas resisti e lá me arrastei até final e acabei nuns "honrosos" 1h45m.

Fiquei desapontado pela economia local não aproveitar estes eventos para se restabelecer, estavam todos os restaurantes encerrados e acabei por almoçar numa grande superfície.

À tarde fui ver a bela exposição República na Cordoaria (só deu para ver metade em 2 horas...)

Abraços e boas corridas,

para variar...

Este fim de semana tinha previsto ir à prova do Alqueva, mas outros compromissos levaram que tivesse que estar em Monte Gordo.

Ontem de manhã aproveitei para treinar na areia pois estava de baixa-mar pelas 7h30. Fiz 1:40 muito agradáveis e por estranho que pareça com bastante companhia para a hora e para o local, estava um grupo com uma dezenas largas de holandeses que andavam a correr ou a fazer marcha nórdica.

Acabei por cumprir os mínimos para esta semana, no próximo domingo estarei pela primeira vez na Moita para a meia-maratona.

Abraços e boas corridas,