domingo, agosto 31, 2008

trilhos do monsanto


Tinha previsto participar nesta prova num dos posts anteriores, encarei a participação como mais um treino com "alguma" qualidade, sem grande carácter competitivo. Na realidade foi a minha primeira prova do circuito de montanha, estava à espera de bastantes dificuldades e por isso a cautela foi tomada desde inicio.
Numa prova com cerca de 12,5 Km fazer 1h11m a um ritmo de 6:11/km parece ser mais um passeio que um treino, mas se eu disser que essa hora e onze minutos teve uma média de 170 bpm, acho que qualquer um concorda que pelo menos foi "puxado", também confesso que fui a andar em muitas das rampas isso mais do que das pernas, foram ordens do monitor cardiaco sempre que o via acima das 180 bpm, e aqui acho que fiz bem... os resultados
Lembrei-me de uma crónica do Fernando Andrade sobre  o raide melides-troia, quando a 2 km da meta a Analice passou por mim, mas na passagem aérea tive mais um pequeno esforço lá passei essa referência do pelotão, e terminei o melhor possivel.
Na semana de regresso ao trabalho para a maioria da população, início a segunda parte das minhas férias, quero pelo menos arranjar tempo para me motivar e voltar a ter alegria para fazer km.
Abraços,

domingo, agosto 24, 2008

de loucos! (último post em mandarim)

Que ritmo! só muito poucos acreditavam que seria possível chegar ao fim ao ritmo que foram feitos os primeiros 5 Km (abaixo de 15 min.), os portugueses em vez de olhar para o relógio, deixaram-se ir e devem ter batido os records pessoais dos 10 Km e dos 15 Km... estranhei ver o Baldini logo num grupo perseguidor (o calo nestas coisas poderia valer muito), o meu favorito Ryan Hall, também se apercebeu da loucura já tarde. Só o vencedor e o marroquino é que conseguiram manter aquele ritmo debaixo dos 28º e 70% de humidade, se calhar a partir desta prova, as maratonas dos grandes campeonatos vão passar a ser diferentes, ou então não, foi só daqueles dia em que tudo corre como pensamos. Mas acho que a melhor abordagem deve ser a de Baldini; ritmo certo e esperar que eles venham até nós, em vez de sermos nós a chegar até eles - uma lição
No basket, muito provavelmente o melhor jogo de sempre entre selecções, em termos de qualidade e de emoção, a Espanha obrigou os americanos a sofrer pelo ouro que eles pensavam estar garantido à partida, mas só com mais de 70% de concretização nos lançamentos é que conseguiram manter a pouca distância da equipa ibérica. Grande descoberta Ricky Rubio com 17 anos, que joga nos séniores desde os 14...
Na minha semana, nada de especial, básicamente o mesmo que a semana passada. A partir da próxima é que temos que começar a malhar forte... Monsanto espera-me
Abraços,

quinta-feira, agosto 21, 2008

ouro e porcelana (post obvio em mandarim)


Parabéns Nelson!

Mais uma vez a simplicidade e humildade volta a ganhar!

Quem iria imaginar há 20 anos, que iríamos ter um campeão olimpico numa disciplina tão técnica como o triplo salto.

segunda-feira, agosto 18, 2008

mais uma semana (post ainda em mandarim)

Acordei às 4h00 e vi, sofri, acreditei. Tal como fiz em 1982, em 1984, em 1988, em 1996... e acredito que o maior valor que esta mulher tem é a humildade, tinha acabado de cortar a meta e realizar um sonho de uma vida e diz: " ...e o Nelson? como é que ficou o Nelson Évora?"
Acho que aqui ela diz muito:

A minha semana:
3 treinos easy de 1 hora e no sábado 18 km com a segunda metade em crescendo, o último km foi em 4:29
tenho-me deitado tarde por causa dos jogos... depois recupero, ainda não é tarde

Abraços,

domingo, agosto 10, 2008

equipas...(post em mandarim)

A cada dia que passa chego à conclusão que não me sinto bem em comunidade, não me identifico com o colectivo, para mim acima de 3 já é uma multidão.
Tenho corrido só, com o mp3 de 4G, faço os ritmos em que me sinto bem, na distância que achei por bem, sou eu o meu treinador, para além de não saber correr, também acho que para treinar em conjunto é necessário ter um companheiro dentro do nosso ritmo, se não ou andamos mais devagar do que devemos ou mais rápido. Mas não é só isso, a corrida (não vou mentir) começou há um ano e tal a perder o encanto para mim...
Tenho-me afastado, não é por mal, mas não me sinto com o grupo, não tenho nada a haver.
Peço desculpa pelo desabafo, mas um blog é isso.
Quanto à minha semana:
-Estive quase nos 60 Km
-Fiz um dos treinos de qualidade (um treshold  de 30 min)
-Na sexta feira reduzi ao minimo a ingestão de hidratos de carbono e no sábado lá fui para 2h30m, sentia-me rápido e leve,  mas na última meia hora a pernas começaram a pesar e a dar aquela sensação parecida com o final da maratona. acabeo por fazer cerca de 27,5 km
-Penso que é um treino válido, para fazer de duas em duas semanas
-Os ritmos ainda andam fracos... mas para quem não sabe correr não está mal
-Monsanto - já estou
-S. João das Lampas - já estou

Abraços

...e desculpem, mais uma vez...

segunda-feira, agosto 04, 2008

está quase...

Mas ainda não está....



Sim os 50 Km foram cumpridos, mas ainda não sinto o “bichinho”, tenho andado a ler uma teorias, de que falo aqui, para ver se puxa, mas com calma vamos lá.



Já estou inscrito na Maratona do Porto e isso é que interessa.

Esta semana penso ir aos 65 km, mas já com um ou dois treinos de qualidade.



Abraços,