Trail de Lousa

No passado Domingo estive presente pela segunda vez consecutiva no Trail de Lousa na versão de 23K. Este ano mudou de “circuito”/ organizador mas o percurso manteve-se.

Este foi mais um treino, e como a prova não é nada fácil, ainda se juntam aos 1300m+ de desnível, a lama muito densa e quase barro que aparece logo numa das subidas mais inclinadas, nas descidas também torna a deslocação muito difícil. Eu tive duas quedas, um tropeção em plano, e uma mais violenta numa descida, que levou o nariz ao chão e fez com que a perna esquerda fosse algo magoada o resto da prova (isto foi cerca dos 13km), acabei com 3h41m e cerca de mais 10 minutos que no ano passado, que já tinha sido lento. Quando digo lento é comparando com a minha posição no pelotão relativamente às provas de estrada.

Conclusão, fiquei algo empenado, mas penso que terá sido uma boa preparação para os Trilhos dos Abutres 30K, de resto tudo bem.
Aqui fica a minha análise (review) da prova:

Pontos Positivos:

• Boas marcações
• Percurso desafiante
• Abastecimento final
• Sopa

Pontos Negativos:

• Entrega do kit só de véspera e em Linda-a-Velha
• Alteração de horário em cima da hora e com pouca divulgação
• Sem medalha

O meu registo no Strava:

Abraços e boas corridas!

Os objectivos para 2020

Hoje trazemos uma breve entrevista, onde o autor deste blog aborda os planos para o ano de 2020 relativamente à corrida.

Já vimos que o ano 2019 foi muito bom. E este ano? Vai ser melhor?

- Em 2020 vamos tentar subir um pouco mais a fasquia, não tanto nos trilhos / montanha, mas nas longas distâncias e na estrada.

O que é que tem planeado para já?

- Este mês estou a fazer uma breve preparação para o Trail dos Abutres 30k (tive a sorte no sorteio). E como ensaio, vou voltar ao Trail de Lousa, para além de estar a fazer visitas constantes à serra de Sintra.

 E depois dos Abutres? Quais as provas alvo para este ano?

- Tal como disse no início, vou apostar na longa distância e quero fazer uma boa prestação nas 12 horas das 24h de Mem Martins que serão no primeiro fim de semana de Maio. A partir de Fevereiro vou iniciar o plano de treino, vamos apostar em volume de tempo e também na qualidade com treinos intervalados de velocidade e de ritmo.

Qual vai ser o objectivo para as 12 horas?

- O objectivo é sofrer o menos possível e atingir a maior distância que conseguir. O sonho é conseguir os 3 dígitos… vamos ver...

Até lá vamos ter a sua presença em alguma prova?

- Devo testar a velocidade na clássica Corrida dos Sinos e testar a força no Trail da Costa Saloia, entre final de Março e meados de Abril, e não tenho mais nada previsto.

E para o resto do ano?

- Por acaso até já estou a pensar bastante nisso… quero bater o meu record (3h 25m) na maratona em Outubro, tudo aponta que seja em Lisboa.

Obrigado, desejo que concretizes todos estes ambiciosos planos para 2020.

- Agradeço e desejo que todos os leitores deste blog possam concretizar tudo o que planearam em termos pessoais e em termos de corrida.

12 meses de corrida em 2019 - um apanhado

E chegou a altura em que surge o tal balanço do ano que acabou.

No total foram 2666km de corrida, durante 273h 31min, um ganho de elevação  de 42316m e 250,00€ em inscrições 

Janeiro – Apostar mais nos trilhos de média distância e no ganho vertical. Participação no Trail de Lousa

Fevereiro – Um grande empeno no Peninha Skyrace e participação no Trail de Palmela

Março - Uma prova apenas, o Trail da Costa Saloia

Abril – Uma clássica Corrida dos Sinos e mais de cinquenta km nas 6 horas das 24h de Mem Martins

Maio - a 16ª maratona, neste caso Eco de Lisboa e uma prova que já estva a faltar há muito tempo o Trilho das Lampas

Junho – Mais um empenanço com o Ultra Trail de Sesimbra, principalmente devido ao calor. Depois um período de Férias

Julho – Início do treino estruturado para Abrantes 100

Agosto – Muita carga a passar das 12h semanais e uma semana de férias no Alentejo leve abrandamento na carga

Setembro - Participação na clássica Meia de S. João das Lampas mas com mais um km para manter a carga e na Corrida do Tejo com mais 20km 

Outubro – O ponto alto do ano com a minha primeira prova de 100km em Abrantes, e a sentir os resultados do esforço

Novembro – Uma clássica Nazaré a bom ritmo

Dezembro - mais uma Meia Maratona dos Descobrimentos a abrir e um regresso à São Silvestre para gastar calorias.

Faltam agora os planos para este 2020... já falta pouco para os colocar aqui.

Abraços e boas corridas!