Memorial Francisco Lázaro - 10K

Foi em memória do mártir português da maratona - Francisco Lázaro - que se realizou a XIV corrida de 10 Km, com partida e chegada no estádio com o nome do malogrado maratonista de Benfica, local pertencente a uma das agremiações mais antigas da cidade de Lisboa o Club de Football Benfica, carinhosamente conhecido por "FóFó", fundado em 1895.

Esta prova estava inicialmente marcada para Junho, mas como os números da pandemia começaram a subir, foi adiada para o passado sábado, com um horário mais fresco de final de dia - 18:30. Apanhou-me numa altura em que não me daria muito jeito provas curtas de 10 km, mas de manhã fiz a minha voltinha de uma hora para acrescentar quilómetros ao dia.

Olhando para o perfil da prova e conhecendo a zona, parecia ser uma prova com a a primeira metade a subir (zona de monsanto) e os segundos 5K a descer, por isso tive uma abordagem conservadora , mas durante a prova fui-me sentindo bem e nem parecia ser tanto a subir, apenas uma rampa antes do retorno deu realmente para sentir inclinação, depois foi sempre a descer, após recuperar a energia, consegui meter um bom ritmo e até fiquei bastante surpreendido e contente com o resultado final a bater os 46 minutos por um segundo - resultado líquido 45:59 - nem em sonhos pensaria fazer um tempo destes, pelos sinais que tenho tido nos treinos. 

 

A prova teve cerca de 350 participantes e a partida já foi em modo desconfinado, em massa. Na minha opinião correu tudo bem, excepto algum atraso na partida devido a cortes de trânsito a efectuar pela PSP. Outro ponto positivo que gostaria de salientar é a inscrição "light" sem direito a t-shirt que permite ter um custo mais reduzido na inscrição e um pouco menos de impacto para o ambiente.

Aqui está o registo no Strava: 

Agora tenho mais um ou dois longões até à Maratona de Lisboa no próximo dia 17 de Outubro.

Abraços e boas corridas!

Corrida do Centenário - FPA

Ontem foi o regresso às provas depois da Corrida da Árvore em 20 de Junho, fui participar na Corrida do Centenário da Federação Portuguesa de Atletismo.

Tratou-se de uma prova com 10 km de distância com partida e chegada no Estádio Nacional no Jamor, viragem à direita até Caxias e retorno pela marginal até Algés e regresso ao local da partida.

 

Tenho andado a treinar mais a sério desde meados de Agosto com o objectivo da Maratona de Lisboa, tenho feito semanas superiores a 80km e aproveitei esta semana para aliviar um pouco a carga.

Pelos testes que tenho feito, as perspectivas não eram nada de especial, tendo previsto mesmo, não ficar muito além das outras provas de 10K que fiz este ano (Lezírias e Árvore), ou seja mais a pender para os 50 min do que para os 45 min.

Senti-me "normal" ao partir em massa sem as vagas, sinal que estamos a pouco e a regressar ao mundo anterior. Na descida tive que abrandar para não entrar em entusiasmos e depois vir a pagar mais tarde, atingi o ritmo que pretendia e tentei manter até aos 5K, a ideia era libertar mais as pernas a partir desse ponto mas temperatura abafada e a humidade não deixaram aumentar muito mais, sendo assim, deixei-me ir e já a pensar na subida final com cerca de 500m onde o ritmo iria ser sacrificado, assim foi e acabo com boas sensações e quase precisamente com o os mesmo tempos das últimas provas - 49m55s

Está aqui o registo do Strava:

 Agora é continuar a treinar e aproveitar mais uma prova para descansar dos treinos.

Um abraço e Boas corridas,