segunda-feira, maio 26, 2008

Meia Maratona dos Palácios

E ontem lá estive na Meia Maratona dos Palácios, desta vez na sua versão “down” (à lá comrades) – do Palácio Nacional de Sintra para o Palácio Nacional de Queluz. Supostamente seria quase sempre a descer mas a subida para o Algueirão velho e a Carregueira ainda fizeram alguma mossa no ritmo e nas pernas.
Na partida parecia não estar muita gente, pois era apertada entre a frente do hotel Nunes e do Tivoli, mas de repente na volta do duche, vejo espalhado um mar de gente que quase chegou aos 500.
A semana não tinha sido grande coisa no que respeita a treinos, pois a meteorologia a mim afecta-me, principalmente quando vem tão fora do seu tempo, portanto o espírito também não era muito para mais uma prova neste mês de Maio que não tem falhado um fim de semana. No fundo a perspectiva era fazer algo semelhante a Setúbal ou se possível melhorar.
A prova teve abastecimentos de 4 em 4 km, o que soube mesmo muito bem, pois a chuva não veio mas a humidade pede reposição de líquidos, quando dei por mim, ia sempre taco a taco com a 11ª da senhoras, nas descidas ela passava nas subidas passava eu e lá fui um pouco abaixo dos 4:30/km, que naquelas subidas que já referi passaram bem acima dos 5:00/km que tiveram que ser compensados nas descidas mas sem grandes euforias.
Acabei por fazer um pouco mais que em Setúbal - 1h36m26s – mas tive o grande privilégio de cortar a meta com o meu sobrinho Afonso, o que meu deu grande alegria.Como sempre os dados da prova podem ser vistos aqui.

Abraços e até Domingo a correr contra a fome.

segunda-feira, maio 19, 2008

GP de Vendas Novas - 10K

No dia em que se realizava a corrida do glorioso em Lisboa e que acontecia a final da taça no Jamor, pensava que iria encontrar uma prova com pouca participação em Vendas Novas, mas enganei-me pois estavam à partida perto de 800 atletas.
Já tinha estado na prova desta cidade, logo em 2004 e na altura o percurso era feito na estrada nacional e estava bastante calor (salvo erro foi a minha primeira de 10 K), este ano a prova foi feita em duas voltas pela cidade com a vantagem do publico que apoiava na primeira passagem junto à partida, o percurso era plano mas com muitas curvas a 90º, a chegada foi na pista de tartan do belo complexo desportivo municipal, o que é sempre saboroso.
Relativamente à minha participação, depois de uma semana em que a preguiça e a neura dos 39 anos ganhou ao treino, acabei por estar "descansado" à partida para uma prova em que pretendia continuar a melhoria contínua que tenho tido nas últimas provas. Consegui um ritmo inicial por volta dos 4:15/km, senti-me bem durante toda a prova só quebrei nos ultimos 3 km quando começou a cair uma carga de água e também quando já ía em esforço de sprint e vi que ainda tinha 300 metros para fazer na pista, quando já estava a contar apenas com 50 metros pelo Garmin.
Acabei por ficar muito contente com os meus 43m02s, que apesar de estarem quase a 1 minuto do meu record, foram a minha segunda melhor marca e o registo desta prova está aqui.
Para o próximo domingo espera-me a meia dos palácios, desta vez a "descer" de sintra para queluz.
:D
Abraços,

segunda-feira, maio 12, 2008

meia maratona de setúbal


Apesar do título deste post, esta foto ilustra o que realmente de importante se passou no desporto nacional este fim de semana, ao contrário do que transparecia nas capas dos diários (futebolistas) desportivos.
Afirmo aqui: esta é a maior figura do desporto nacional na actualidade!

E agora relativamente ao meu regresso a setúbal (só não estive em 2007) e à distância (desde a meia de Lisboa); o plano era andar por volta dos 4:30/km, e foi conseguido num domingo com uma temperatura agradável, sem sol, mas com algum vento que afectou o ritmo no regresso.
A partida foi dada pelo “special one”, a volta na cidade foi mais curta pois não houve dupla passagem na av. luísa tody, nos primeiros 3,5 km tive a companhia do guru Pascoal, que aproveitou para dar umas dicas quanto à estratégia para a prova – “cola-te a um grupo fixe, que vá a um ritmo certo e fica lá o tempo conseguires”, assim fiz, desde os 5 km fui com o carismático Germano Bernardo que a cada passada que dá está sempre a falar, a mandar uma boca ou a gritar, ia no ritmo que eu pretendia e lá me aguentei distraído a ouvir o “rádio”, entretanto cometi o erro de fazer algumas perguntas acerca do melides-troia e com a conversa o ritmo baixou para as 4:40/km, por volta dos 16Km eles começam a puxar mais e eu não me dou bem com alterações repentinas de ritmo e deixei-me ficar. Acabei por fazer uma prova dentro do pretendido em 1h36m14s, é engraçado que em quatro participações nesta meia maratona tenho três tempos na casa da 1h36m, o detalhe deste domingo pode ser visto aqui (splits em milhas para matar saudades :D).

Abraços,

domingo, maio 04, 2008

fim de semana alargado - 1º de Maio + Coruche

Sim é verdade, na sexta fiz a ponte entre o dia do trabalhador e o fim de semana.
No passado domingo, tal como tinha dito aqui, fui caminheiro na prova do guincho, confesso que gostei da experiência, deu para ver melhor a paisagem do que quando se corre, a prova de corrida pareceu-me bastante interessante e muito dura.



No dia do trabalhador, fui pela terceira vez participar na corrida internacional 1º de maio, prova de 15 K, muito agradável que começa perto do estádio com o mesmo nome do dia e acaba na sua pista de tartan, percorrendo as principais avenidas de Lisboa. Fui com o Carlos F. durante a descida até ao terreiro do paço fui sempre coma sensação de ir a travar para não entrar em grandes entusiasmos, na avenida da liberdade somos passados por uma atleta que tem sido uma revelação no pelotão nacional, e resolvi seguir e quase sem dar por isso passei com facilidade e quando começamos a "escalar" a almirante reis, consegui manter um ritmo aceitavel.

Acabei por fazer o que tinha planeado, (1h7m43s), o registo está aqui.


Hoje fui até ao meio do ribatejo, até à corrida das pontes em Coruche, prova com 10K, a viagem foi complicada, pois apesar de ter alguma folga de tempo, quando nos enganamos 3 vezes no caminho, o tempo começa a escassear e o stress a aumentar. Relativamente à prova, como é de esperar para aquela região, é completamente plana, dando uma pequena volta na cidade e depois partindo para as terras de cultivo passado por diversas pontes (daí o nome da prova), teve perto de 400 participantes que provavelmente tinham estado a maior parte na véspera a correr em Alenquer, e tal como eu, no 1º de Maio. Parti um pouco atrás e perdi algum tempo na passagens, o que faz com que não tenha um ritmo constante desde o início, mas quando saímos da cidade já estava no passo que pretendia para esta prova (por volta das 4:20/km), o céu estava nublado mas com alguma humidade, fui bastante agradável ter dois abastecimentos, acabou por ser uma prova sólida (fiz menos 1 minuto relativamente ao Cartaxo) e nem baixei muito o ritmo para o final, tive apenas uma pequena quebra por volta dos 8 km, da qual recuperei com facilidade, fazendo 43m44s tal como se pode ver aqui.


Para o próximo fim de semana vou regressar a setúbal para a meia, o meu objectivo é manter um ritmo sólido abaixo das 4:30/km... e vou treinar 3 vezes esta semana.


Abraços,