sexta-feira, abril 25, 2008

GP Rui Silva e outras coisas

Na vespera do 25 de Abril é costume realizar-se esta prova de 10K no Cartaxo, já lá tinha estado em 2006 e desta vez aproveitei para fazer o meu regresso à estrada em formato de competição.
É uma prova desafiante pois são três voltas pela cidade com algumas rampas que acabam por fazer mossa com as diversas passagens. A minha prova foi consistente de início ao fim, apesar dos 44m50s, estava com a sensação que levava um ritmo maior, mas considero que nesta altura manter um ritmo abaixo dos 4:30/km é muito bom.
outras coisas:
estive a ver o blog do Dean e ele apresenta-nos este site deveras interessante para quem gosta de maratonas (e que vai já para a coluna do lado direito):
abraços e até à próxima!

segunda-feira, abril 21, 2008

o regresso

Ontem fui "passear" a camisola com a palavra "FINISHER" ao paredão de cascais, foi uma hora de passeio, para lá estava algum vento e as pernas ainda bastante presas, para cá penso que vim em bom ritmo.
Na semana que passou senti bastante apetite para coisas doces, senti uma dorzita de garganta e alguns espirros ao final do dia, não fui para a estrada o tempo.
No sábado na Decathlon, estavam uns Mizuno wave... a olhar para mim e a dizer que só custavam 30 euros, e eu que só andava a ver mochilas de hidratação (não sei porquê :D), lá tive que os adoptar.
Esta semana vai ser mais ou menos assim:
- 2 treinos de uma hora a rolar
- Quinta feira - uma prova nocturna de 10 Km no cartaxo (GP Rui Silva)
- Feriado - talvez uma descompressão à tarde
- Sábado - apreciar o half ironman de lisboa
- Domingo - caminheiro em 6 km de Guincho Serra e Mar - com a João.

Abraços,

terça-feira, abril 15, 2008

desfrutar

Sábado – partida para Londres, tudo correu bem, o guia (em papel) fornecido pela nossa agência não tinha qualquer falha e facilmente chegámos ao hotel, o tempo era apertado para estarmos a tempo na feira para levantar os dorsais, pois fechava cedo – cerca das 16h30 – aqui pode-se apontar uma das únicas falhas desta maratona, a “pasta party” terminar às 17h00 – mas assim almoçámos no hotel, é claro atendidos por uma simpática compatriota.
A feira não é melhor que a de Paris, alguns grandes stands, Adidas, Asics e pouco mais... até trago um folheto para uma Maratona no Porto (não sei se conhecem...). Jantar, perto de Piccadily Circus uma apropriada casa chamada Spagethi House – gerida por: adivinhem... um português, muito bem! O que interessa é que o depósito ficou atestado.
Domingo – 5h30, o meu despertar, já tinha tudo preparado de véspera, foi só “despejar as cascas dos hidratos” e descer para o pequeno almoço especial para os maratonistas, não inventei e comi exactamente o que costumo comer antes das provas – pão com doce e chá preto.
Às 7h00 o autocarro para a partida, íamos vendo os outros participantes a ir para o metro até alguns de bicicleta, chegados à Blue Start... Uau!!!! Parece um festival de rock – um relvado imenso, ecrã gigante, tendas com águas, chá, e café, os vários TIR organizados por nºde dorsal para receberem os sacos dos participantes, o sistema dos Urinóis masculinos era fantástico – milhares a entrarem por um lado e fazer o seu serviço e disciplinadamente a saírem pelo outro, às 9h00 vimos a partida da prova feminina no ecrã gigante. Entrámos para a nossa zona cerca de 15 min antes da partida e nunca estivemos apertados, foram abrindo os portões e quando demos por nós estávamos a cerca de 25 m da linha de partida.



Prova – Sentia a bexiga a apertar, suou a buzina! Olho para a direita e vejo um grupo a aliviar-se junto a um painel publicitário, e resolvi ir lá antes de passar pelo tapete do chip, respirei fundo e lá fui na enorme onda que participava neste enorme evento desportivo. O ritmo ia pelos 5:30, mas nada que se compare com a nossa ponte, apeteceu-me olhar para aqueles milhares de espectadores que estavam ali 1 km depois da partida a gritar com todas as forças, fui ganhando o meu ritmo mas sem nunca ultrapassar os 5:00, passei pelos guerreiros massai, entretanto o Pedro O. passa por mim e diz que ele e o Carlos vão ali à frente do lado direito, mas eu nem liguei, fui aumentando ritmo gradualmente, mas sem nunca atingir o que pretendia, nunca baixei dos 4:50 por um período longo. Quando chegamos à Tower Brigde cerca dos 20 km quase que somos levados no ar, tal é a gritaria e o apoio, entretanto vinha-me entretendo a bater nas mãos das crianças que estavam à beira da estrada de braço esticado, vejo um equipamento com a bandeira portuguesa lá à frente, boas noticias, já consegui chegar ao Carlos e ao Pedro, passei por eles a fingir que ia a acelerar, começamos a ver os primeiros a passar pelos 35 Km (um ritmo fantástico!) mais atrás, já com o estoiro iam o Ramala e o Baldini, e nós passámos à meia e começou a chover bem durante um bons km, o Pedro começou a sentir a camisola a arranhar, e a seguir a um abastecimento (eram de milha a milha) estão sempre uns bombeiros de mão com luva esticada a dar Vaselina, e sentiu-se melhor. Eu perto dos 30 Km, comecei a ficar para trás, o meu esforço era o mesmo, mas a velocidade diminuía a olhos vistos e a pernas pesavam cada vez mais, nunca me passou pela cabeça parar e ir a caminhar, fui criando pequenos objectivos; por ex. “fazer esta milha em menos de 9 min” depois “fazer esta em menos de 10 min”. As pessoas oferecem, sugos, gomas, e até powergel daquele mesmo a sério, e gritam “C’mon Niunou!!” ou até “C’mon Nunho” (desta não gosto muito, confesso), mas com uma força e uma convicção que até neste momento em que escrevo, me arrepio.
Os últimos Km foram longos, eu ia quase a 6:30, havia um sinal a dizer “só faltam 385 jardas!” vejo um participante a cair ali (dá mesmo vontade de pegar no homem), e as placas dos 300, 200 e 100 que nunca mais passavam, a única coisa que me animou foi ver o relógio nas 3h39m e “sprintei” para ficar abaixo das 3h40.

Depois mudei de roupa e começou a chover e a confusão isntalou-se, por acaso encontrei o Carlos (que conseguiu finalmente Boston time, parabéns!!!) e fomos até ao hotel.
Segunda-feira – pequeno almoço alarve, e caminhada no parque, depois mais uns km de metro e mais uma bela caminhada no centro de Londres, sempre com um andar novo, e chegar a Lisboa, com aventuras automobilísticas... que não vou contar aqui

Ps. Obrigado Carlos!

sexta-feira, abril 11, 2008

um grande aplauso de pé!

eu também quero!

partir

  • décima quarta semana - cerca de 12 Km
  • duas sessões lentas de 30 min
  • o total de km desde 6 de Janeiro foi de 753
  • o que dá uma média semanal de 58 km
  • no sábado lá vou partir, para uma cidade que já conheço e que gosto muito
  • à lá portuga, no ultimo dia da feira para levantar o dorsal na confusão, mas teve que ser...
  • tenho um feeling que a coisa até nem vai correr mal, não me entusiasme eu com o ambiente
  • mas principalmente pretendo tirar partido e gozar a participação num dos maiores eventos desportivos do mundo, não é todos os dias que temos estas oportunidades

Abraços e até para semana

:D

segunda-feira, abril 07, 2008

retocar

foto: afonso lucas (o meu sobrinho)

  • décima terceira semana - cerca de 41 Km
  • uma sessão de tempo running 30 min, uma a rolar e outra steady de 6 km para acertar as contas
  • a participação nos Sinos foi um ensaio dos primeiros 15 km em londres, as primeiras 3 milhas em ritmo de longão e na conversa, e depois marcar um passo certo até às 20, a partir daí até às 26 é o que o corpo der
  • esta semana, gostava que fosse mais calma em termos profissionais, mas em termos de treinos vou rolar duas vezes e comer bastantes hidratos
  • acho que me sinto em forma... já recebi o dorsal e está aqui
  • acho que vai chover, mas não muito... vai ser um dia tipico de londres, lots of smog in the morning...
  • boa sorte e melhor prova ao grande Tartaruga! em lisboa no sábado

Abraços,