segunda-feira, novembro 12, 2012

a mãe e o s. martinho

Eu até trocava um pouco mais de fresco pelo vento...
E lá fui à romaria da "mãe" das meias maratonas, depois de um ano de ausência. A grande adesão mantêm-se apesar do aglomerado de provas neste dia de s. Martinho.
A minha prova foi 3/4 controlada e 1/4 rebentada pelo vento. Talvez tenha feito mal "travar" tanto quando o vento empurrava no sentido da prova, depois do retorno em Famalicão passámos a ter o vento contra nós tentamos abrigo atrás de alguém mas o esforço começa a fazer mossa e já depois do abastecimento dos 20k para beber água tive que caminhar. 
Bom: objectivo participar atingido, menos 2 minutos que na última em Setembro e para o ano vou regressar de certeza.
Abraço e boas corridas!

domingo, outubro 21, 2012

pela corrente - corrida do tejo


A ultima vez na corrida do Tejo tinha sido em 2009, nessa altura faziam-se longos de 32 k ao sábado e depois provas de 10 k ao domingo, tempos de fartura ...
Hoje com a pulseira de sub 45 (tempo fora dos meus horizontes), permitiu-me gerir a prova com o ritmo que tinha previsto e acabar abaixo das 48:30m, mesmo assim a partir do km 7 dei um estoiro mas deu para rolar até à chegada.
Analisando a prova, já se vê muita malta a fazer estes tempos que exigem mais preparação, principalmente senhoras para 45 min. o que é um óptimo sinal que  para além da quantidade estas provas também provocam alguma qualidade. A prova continua bem organizada, não tendo nada a apontar de negativo, até o facto da medalha ter utilidade no frigorífico a segurar planos de treino e poder ser vista todos os dias (ao contrario da outras que vão para uma caixa), o isotónico fornecido em copos no final acho uma medida racional e lógica. Já agora, eu continuo a testar o "Lactic Acid Stopper" em termos musculares a sensação é boa principalmente na recuperação, mas causa muita sensação de sede, vamos ver na próxima.
Agora falta a "mãe" da Nazaré, para a qual me tenho vindo a "preparar" (aspas aspas) e à qual tenho muita vontade de regressar.
Até lá, e boas corridas!

segunda-feira, outubro 01, 2012

like a rock, rolling... meia maratona de portugal


Olá a todos!
Tal como previsto, lá estive ontem na meia maratona "rock n roll" de Portugal, as queixas são as do costume, os treinos que não tem sido muitos,  e os poucos têm sido a rolar devagarinho, estava calor, etc...
A ultima meia tinha sido a da ponte 25 de Abril em Março de 2011 e pelas minha contas esta foi a minha  34ª meia maratona (!!!???).
A logistica desta prova não é tão stresante como a outra de março, o tempo de espera passa-se bem.
Tinha apontado para um tempo realista de 1h50m e fiquei com mais 3 minutos, não me senti nada mal, apenas pesado, o que é normal pois não tenho feito treinos em ritmos semelhantes aos praticados em prova, e para me vingar no final ataquei dois magnuns da olá com toda a raiva ;)
A prova pareceu-me muito participada e muito bem organizada com vários pontos de refrescamento.
Daqui a umas semanas volto para a corrida do Tejo.
Abraços e boas corridas

terça-feira, agosto 14, 2012

Londres 2012 - balanço


Quem sou eu para fazer balanços... Mas aqui vai: Portugal esteve até acima do seu verdadeiro nível desportivo, ter resultados e ter tantos atletas qualificados (cerca de 70) já é muito bom, quanto ao resto (como disse o Marco Fortes e bem) agora aí vêm 3 anos de esquecimento e cada um a treinar por si... Apesar de tudo não gosto do discurso que está sempre a lembrar as conquistas nos europeus e mundiais, isso nada interessa ali, há muitos atletas que só se preparam para um pico de 4 em 4 anos e muitas vezes nem sequer participam nas grandes competições, veja-se o caso de há 4 anos de Vanessa vs Snowsil, a nossa triatleta dominava todos rankings até à data da prova e não teve hipótese de fazer melhor que prata.
Gostava de falar aqui dos 10.000 m masculinos, que acho que são simbólicos quanto à dedicação e investimento de um dado país, nos EUA nos últimos anos Alberto Salzar foi escolhido para liderar um projecto (do qual Mo Farah - ouro nesta prova- faz parte) para tentar igualar ou superar a dominância africana no meio fundo e fundo, e tem dado frutos a nível feminino e principalmente masculinos com Ryan Hall na maratona e agora coma prata de Galen Rupp nos dez mil de Londres 2012. Acho que em Portugal não se valoriza o potencial dos nossos "potenciais" valores em meio fundo e fundo (talvez faça falta um novo Moniz Pereira) nem sequer se valorizam os feitos dos nossos atletas nessa distancia no passado recente, os tempos de Lopes, Mamede e até Aniceto ou Canário dariam perfeitamente para entrar na disputa pelas mesmas provas na actualidade é preciso é motivar o pessoal, em tempos de crise é só pegar nas sapatilhas e ir correr para a estrada.
Abraços e boas corridas

terça-feira, julho 03, 2012

tejo, mãe e rock & roll


O titulo é assim para ficar mais chamativo ;)
Mas hoje inicia-se o trajecto para fazer  a meia da ponte Vasco da Gama  - Rock & Roll, a corrida do Tejo e o grande objectivo: a mãe Meia Maratona da Nazaré
Tenho estado basicamente parado, a ultima escapadela foi a corrida pela selecção, o peso está a aumentar e precisa-se boa forma para tarefas familiares...
Vamos começar a rolar 3 vezes por semana e regrar mais um pouco a alimentação, a opção recai pelo treino matutino e bem pela fresca.
Vou dando notícias quando as tiver

Abraços e boas corridas

segunda-feira, junho 04, 2012

correr por todos, por mim inclusivé

No passado sábado o meu sobrinho Afonso fazia 12 anos, e eu resolvi oferecer este presente de correr 8 km ;)
Foi surpresa total, ele só sabia que tinha que estar de calções e ténis antes das 8:00, depois eu apareci dei-lhe o equipamento passei-lhe a motivação, que não foi muito necessária, e lá fomos para o Jamor deixar o carro e depois seguir para a partida em Oeiras via comboio.
Eu também não corria há quase 2 meses... estavam quase 8000, fomos no nosso passo de corrida fizemos uns 3 km seguidos e o estreante teve que ir às boxes despejar líquidos, depois no abastecimento mais uma pausa refrescante,  ainda fomos testando a tabuiada para ver quanto tempo íamos fazer, na adição uma senhora também já ia muito cansada e na marca dos 5 km disse que já só faltavam 4 para os 8... depois para o alto da bela vista fizemos mais uma caminhada rápida e depois para o estádio mais uma naquela subida, mas os  últimos 800 metros foram glorificantes e lá fizemos os nossos 53 minutos para a estreia.
Ficámos contentes pela prestação e por ter corrido pela selecção (com dois CC) e com muito orgulho.
Abraços,

domingo, abril 01, 2012

Sinos... não foi mentira


Estive mais uma vez em Mafra, desta vez para a 30ª edição da Corrida dos Sinos com muitos participante como é habitual apesar das condições atmosféricas.
Estava de chuva o que é positivo pois refresca, e isso é coisa que a mim me sabe muito bem, foi uma prova descontraída e a ritmo controlado, acabei com 1h13m o que para as condições de peso e treino actuais não é nada mau - foi apenas mais um minuto que no ano passado.
A minha preparação tem se cingido a 2 treinos de 30 min durante a semana (de preferência com qualidade - ritmo e velocidade) e no fim de semana tentar fazer algo mais longo (pelo menos acima da 1h).
Agora estou a pensar a qual irei de seguida, se mais uns 15 K do 1º de Maio se um regresso às meias em Setúbal.
Abraços e boas corridas

segunda-feira, fevereiro 13, 2012

regresso à porta de casa

Ontem fiz um regresso - no GP de Mem Martins -, foi à porta de casa e no local onde tenho conseguido fazer umas corriditas de 30 min.
Fui cauteloso pois o "lastro" está um pouco elevado como se pode verificar nas fotos ;) deu mesmo assim para uns 51 minutos sem olhar muito para o cronometro.

Estava a pensar ir aos 20 K de Cascais mas vou-me "cortar" vou ser mais realista e se conseguir fazer uma prova por mês já é muito bom.
Tive a alegria de ter as minhas três miúdas a assistir à minha chegada.

Abraços e Boas Corridas