terça-feira, maio 23, 2006


perto do paraíso!
EUROS 2006 Hammamet - Tunísia


Os jogos EUROS são uma competição anual entre os CCD (Centros de Cultura e Desporto) das várias "Seguranças Sociais" da Europa e têm como objectivo principal o convívio, a troca de experiências e a sã competição desportiva.

Este ano os jogos realizaram-se numa estância paradisíaca na Tunísia, e eu participei na modalidade de corrida numa prova de 8 Km realizada em sete voltas ao hotel.

Fiquei feliz, atingi o meu primeiro pódio! fiquei em segundo lugar... numa prova que não foi fácil pois foi realizada perto do Meio-dia e tinha muito zig-zag e até algumas escadas. Em termos de concorrência, o 3º classificado foi na minha "roda" até à segunda volta e depois dexei de o ver... abrandei um pouco o ritmo e lá cruzei a meta.

Em termos gerais, tive o privilégio de sentir uma nova cultura, de recuperar das cargas da época e de experimentar novos desportos como a Canoagem e o Vólei de Praia.

Para o ano acho que os jogos vão ser na Sicilia...

Um Abraço

segunda-feira, maio 08, 2006


Ao ritmo sadino!
1/2 Maratona de Setúbal

Estando eu a preparar mais uma internacionalização, resolvi fazer desta minha 3ª participação na Meia Maratona de Setúbal um treino de ritmo. Este treino funcionou da seguinte forma:
- Os primeiros 10 K foram corridos a um ritmo ligeiramente mais lento do que para uma prova na mesma distância, a cerca de 4:10 / Km. Depois parei no abastecimento, acalmei um pouco os bpm que já iam nos 180. Passagem em 42m30s
- Até aos 15 K foi seguir a um ritmo ligeiramente mais baixo entre 4:15 e 4:20 /Km. Mesmo assim ainda fiz 1h5m30s a essa distância, Então aí, caminhei durante cerca de 2 minutos até baixar as bpm até perto das 120. Arranquei então ao ritmo que pude, mas o ventou não deixou que a velocidade fosse muito elevada e acabei em 1h36m25s – mesmo assim quase menos um minutos que o ano passado…
Para o ano que vem espero lá estar de novo!

Um Abraço

quarta-feira, maio 03, 2006

dia do trabalhador na capital!
GP 1º de Maio - 15 Km

Lisboa
Na 2ª Feira, dia do trabalhador, tive a minha primeira participação numa prova muito falada e que já vai na sua 25ª edição, o Grande Prémio 1º de Maio, com partida e chegada no estádio com o mesmo nome e na distância de 15 Km.
Esta prova tem uma organização visivelmente com poucos meios, mas mesmo assim consegue ter os participantes muito satisfeitos e com um sorriso nos lábios.
O perfil da prova estava mesmo a pedir que a primeira parte fosse de prego a fundo mas reservando algum combustível para a subida do Martim Moniz ao Areeiro. Eu e o Carlos fizemos o nosso record aos 15 Km , eu com 1h07m certos e ele com 2 segundos menos.
O saco era muito pobrezinho devido aos tempos de crise, apenas uma garrafa de água, uma t-shirt e uma medalha, resultados ainda não os vi.
Mais uma vez digo que o balanço foi positivo e quando tiver oportunidade vou voltar!

Um Abraço