segunda-feira, maio 08, 2006


Ao ritmo sadino!
1/2 Maratona de Setúbal

Estando eu a preparar mais uma internacionalização, resolvi fazer desta minha 3ª participação na Meia Maratona de Setúbal um treino de ritmo. Este treino funcionou da seguinte forma:
- Os primeiros 10 K foram corridos a um ritmo ligeiramente mais lento do que para uma prova na mesma distância, a cerca de 4:10 / Km. Depois parei no abastecimento, acalmei um pouco os bpm que já iam nos 180. Passagem em 42m30s
- Até aos 15 K foi seguir a um ritmo ligeiramente mais baixo entre 4:15 e 4:20 /Km. Mesmo assim ainda fiz 1h5m30s a essa distância, Então aí, caminhei durante cerca de 2 minutos até baixar as bpm até perto das 120. Arranquei então ao ritmo que pude, mas o ventou não deixou que a velocidade fosse muito elevada e acabei em 1h36m25s – mesmo assim quase menos um minutos que o ano passado…
Para o ano que vem espero lá estar de novo!

Um Abraço