segunda-feira, fevereiro 16, 2015

os 20 Km de Cascais

Eis o primeiro post de 2015, mais uma vez motivado pela participação numa prova.
Desta vez foi o regresso aos 20 km de Cascais, pelo que pesquisei a ultima vez que participei foi em 2008 – já nessa altura me queixava do excesso de “lastro” – é sempre um percurso muito agradável que sabe a correr em casa pois foi a sede de muitos treinos durante anos.
Uma grande participação como é habitual, em domingo de carnaval com o pessoal pronto para a festa. Continuo a sentir uma grande evolução na participação feminina, a presença habitual dos veteranos, aquelas pessoas que há 10 anos já lá andavam, sim a minha primeira participação nesta prova foi em 2005, em plena preparação para a maratona de Paris (não participei em 2004 porque ainda não corria…), na altura fiz um tempo tão bom ( 1h30m –  fruto do treino sério que na altura seguia) que até duvidei da distancia, apesar do GPS insistir nos 20 km …
A minha participação foi boa e com boas sensações, tendo reiniciado as corridas em Janeiro e sem grande redução de massa adiposa, tenho feito 4 corridas por semana sendo uma delas mais longa e desde há duas semanas um dos treinos com qualidade /velocidade. Pelos meus testes a coisa não daria melhor do que 5:10/km e assim apontei por tentar ficar abaixo da barreira 1h45m, caiu uma chuvinha antes da partida que deu para refrescar e o céu manteve-se nublado com uma temperatura a rondar os 12 graus, estava com algum receio do vento na zona do Guincho mas estava aceitável apesar de resistente também deu uma ajudinha no regresso como é habitual, senti-me sempre bem e fiz parciais de 5km muito constantes mas sempre em melhoria até ao fim e com pensamentos e físico sempre positiva.
Agora vou continuar a preparação para a 25ª edição da Meia Maratona de Lisboa e a pouco e pouco vamos apontando novas metas.
Abraços e boas corridas,

1 comentário:

Jorge Branco disse...

Excelente prestação!
Parabéns.
Um abraço.