terça-feira, agosto 14, 2012

Londres 2012 - balanço


Quem sou eu para fazer balanços... Mas aqui vai: Portugal esteve até acima do seu verdadeiro nível desportivo, ter resultados e ter tantos atletas qualificados (cerca de 70) já é muito bom, quanto ao resto (como disse o Marco Fortes e bem) agora aí vêm 3 anos de esquecimento e cada um a treinar por si... Apesar de tudo não gosto do discurso que está sempre a lembrar as conquistas nos europeus e mundiais, isso nada interessa ali, há muitos atletas que só se preparam para um pico de 4 em 4 anos e muitas vezes nem sequer participam nas grandes competições, veja-se o caso de há 4 anos de Vanessa vs Snowsil, a nossa triatleta dominava todos rankings até à data da prova e não teve hipótese de fazer melhor que prata.
Gostava de falar aqui dos 10.000 m masculinos, que acho que são simbólicos quanto à dedicação e investimento de um dado país, nos EUA nos últimos anos Alberto Salzar foi escolhido para liderar um projecto (do qual Mo Farah - ouro nesta prova- faz parte) para tentar igualar ou superar a dominância africana no meio fundo e fundo, e tem dado frutos a nível feminino e principalmente masculinos com Ryan Hall na maratona e agora coma prata de Galen Rupp nos dez mil de Londres 2012. Acho que em Portugal não se valoriza o potencial dos nossos "potenciais" valores em meio fundo e fundo (talvez faça falta um novo Moniz Pereira) nem sequer se valorizam os feitos dos nossos atletas nessa distancia no passado recente, os tempos de Lopes, Mamede e até Aniceto ou Canário dariam perfeitamente para entrar na disputa pelas mesmas provas na actualidade é preciso é motivar o pessoal, em tempos de crise é só pegar nas sapatilhas e ir correr para a estrada.
Abraços e boas corridas

terça-feira, julho 03, 2012

tejo, mãe e rock & roll


O titulo é assim para ficar mais chamativo ;)
Mas hoje inicia-se o trajecto para fazer  a meia da ponte Vasco da Gama  - Rock & Roll, a corrida do Tejo e o grande objectivo: a mãe Meia Maratona da Nazaré
Tenho estado basicamente parado, a ultima escapadela foi a corrida pela selecção, o peso está a aumentar e precisa-se boa forma para tarefas familiares...
Vamos começar a rolar 3 vezes por semana e regrar mais um pouco a alimentação, a opção recai pelo treino matutino e bem pela fresca.
Vou dando notícias quando as tiver

Abraços e boas corridas

segunda-feira, junho 04, 2012

correr por todos, por mim inclusivé

No passado sábado o meu sobrinho Afonso fazia 12 anos, e eu resolvi oferecer este presente de correr 8 km ;)
Foi surpresa total, ele só sabia que tinha que estar de calções e ténis antes das 8:00, depois eu apareci dei-lhe o equipamento passei-lhe a motivação, que não foi muito necessária, e lá fomos para o Jamor deixar o carro e depois seguir para a partida em Oeiras via comboio.
Eu também não corria há quase 2 meses... estavam quase 8000, fomos no nosso passo de corrida fizemos uns 3 km seguidos e o estreante teve que ir às boxes despejar líquidos, depois no abastecimento mais uma pausa refrescante,  ainda fomos testando a tabuiada para ver quanto tempo íamos fazer, na adição uma senhora também já ia muito cansada e na marca dos 5 km disse que já só faltavam 4 para os 8... depois para o alto da bela vista fizemos mais uma caminhada rápida e depois para o estádio mais uma naquela subida, mas os  últimos 800 metros foram glorificantes e lá fizemos os nossos 53 minutos para a estreia.
Ficámos contentes pela prestação e por ter corrido pela selecção (com dois CC) e com muito orgulho.
Abraços,

domingo, abril 01, 2012

Sinos... não foi mentira


Estive mais uma vez em Mafra, desta vez para a 30ª edição da Corrida dos Sinos com muitos participante como é habitual apesar das condições atmosféricas.
Estava de chuva o que é positivo pois refresca, e isso é coisa que a mim me sabe muito bem, foi uma prova descontraída e a ritmo controlado, acabei com 1h13m o que para as condições de peso e treino actuais não é nada mau - foi apenas mais um minuto que no ano passado.
A minha preparação tem se cingido a 2 treinos de 30 min durante a semana (de preferência com qualidade - ritmo e velocidade) e no fim de semana tentar fazer algo mais longo (pelo menos acima da 1h).
Agora estou a pensar a qual irei de seguida, se mais uns 15 K do 1º de Maio se um regresso às meias em Setúbal.
Abraços e boas corridas

segunda-feira, fevereiro 13, 2012

regresso à porta de casa

Ontem fiz um regresso - no GP de Mem Martins -, foi à porta de casa e no local onde tenho conseguido fazer umas corriditas de 30 min.
Fui cauteloso pois o "lastro" está um pouco elevado como se pode verificar nas fotos ;) deu mesmo assim para uns 51 minutos sem olhar muito para o cronometro.

Estava a pensar ir aos 20 K de Cascais mas vou-me "cortar" vou ser mais realista e se conseguir fazer uma prova por mês já é muito bom.
Tive a alegria de ter as minhas três miúdas a assistir à minha chegada.

Abraços e Boas Corridas

segunda-feira, novembro 14, 2011

Meia Maratona da Nazaré

Desde 2004, ano em que a aventura da corrida de iniciou, que nunca falto à mãe de todas as provas de estrada em Portugal.
Este ano foi a excepção e por bons motivos felizmente.
Um abraço a todos os que estiveram presentes e em 2012 não vou faltar de certeza.
Abraços e boas corridas!

domingo, setembro 18, 2011

as minhas duas corridas


Apresento as duas razões  da minha ausência das corridas e da blogoesfera.
Chamam-se Inês e Maria, nasceram dia 31 de Agosto  e já estão prontas para cruzar todas as metas que este nosso mundo tem para colocar.

Abraços e boas corridas,

segunda-feira, agosto 08, 2011

as primeiras tentativas

Em finais dos anos 70 do Séc. XX, num cross para os filhos dos trabalhadores de uma fábrica em S. Carlos - Mem Martins.

sexta-feira, julho 01, 2011

montra

Parece estranho...
Tenho estado ausente...
Deixo este papel na montra e qualquer dia apareço por cá!

Abraços e boas corridas


segunda-feira, abril 18, 2011

passar o testemunho


Ontem estive presente na Estafeta Cascais (Oeiras) Lisboa, dizem que é a prova mais antiga em portugal, eu já a tinha feito uma vez acho que em 2007 e foi muito fixe.
Ontem o meu percurso foi entre a Parede e Oeiras, cumpri o ritmo que achava correcto para a minha forma actual e cumpri. Fiz os 5km na casa dos 22 minutos com mais 27 segundos, só sei é que rebentei no final e fiquei esgotado.
A conclusão é que já não estou habituado a estas distancias curtas e a estes ritmos, fazem falta os treinos mais rápidos, talvez com a falta de tempo que se aproxima venha a fazer treinos mais curtos e mais intensos.
Abraços e até à próxima corrida,

segunda-feira, abril 04, 2011

quando os sinos tocam

Ontem foi a minha 5ª participação nesta clássica prova na terra do convento, o tempo não estava quente como no ano passado, estava encoberto e com vento.
O numero de participantes nesta prova é sempre elevado estando perto dos 2000, a organização este ano brindou os participantes com uma camisola técnica de marca e mudou o local de entrega de dorsal para o pavilhão o que me pareceu óptimo, a parte final é que ficou algo estrangulada pois estava a fazer os sacos no momento da passagem dos atletas pelo funil - mais valia darem o saco e depois iam colocando lá as coisa com o atleta já em andamento - não digo que tivessem já os sacos feitos.
Quanto à prova, uma partida calma devido ao elevado numero de participantes e a estar colocado na parte de trás do pelotão, mas depois da passagem pelo convento cerca do 1 km acaba-se por ganhar o ritmo pretendido, conhecendo já o traiçoeiro relevo permitiu gerir o retorno a subir com algum ritmo o que fez com que o tempo final de ficasse na casa das 1h12m o que para mim foi bastante melhor do que estaria à espera.
Agora só devo voltar depois do 1º de Maio e se não se realizar a Meia dos Palácios a época de provas fica encerrada por aí.
Abraços e boas corridas,

segunda-feira, março 21, 2011

Um breve retorno

Já tinha prometido há algum tempo que não voltaria a fazer a Meia Maratona de Lisboa, mas as circunstâncias da vida levaram-me a fazer esta prova mais uma vez.
Como sempre as questões logísticas e a confusão na partida levam ao arrependimento, acabamos por ter um desgaste desnecessário para tentar encontrar o nosso ritmo e depois isso vem-se a pagar.
Não tinha nada de concreto planeado, pois os treinos têm sido poucos e num ritmo descansado, mas uma média perto dos 5:00/km já me deixaria contente e apesar da perca total nos últimos 7 km acabei por fazer 1h47m o que mais coisa menos coisa acaba por satisfazer.
O calor e o sol acabaram por ser factores importantes no desgaste e só a água encontrada mais ou menos a cada 2,5km foi baixando a temperatura corporal.
Agora estou inscrito para os Sinos de Mafra.

Abraços e boas corridas,

segunda-feira, fevereiro 21, 2011

um regresso em casa








Olá a todos,
Por motivos pessoais falhei uma das provas para as quais estava inscrito, o GP de Grândola mas este que se realiza a poucas centenas de metros de casa não parece bem faltar.
As perspectivas não eram muito boas pois tenho andado a engordar bastante e os treinos têm sido meros rolamentos de 40 min. durante a semana e 1h45m ao fim de semana.
A minha vida vai dar (ou está a dar) uma grande volta este ano e por isso também tenho estado ausente, as razões são muito positivas, mas para já vou passar a ponte daqui a um mês e depois logo se verá.
A prova de ontem foi muito melhor do que estava à espera, acabei por fazer até um tempo melhor do que o ano passado, como alguns sabem, esta prova não é "pêra doce" e tem muitas subidas e descidas que fazem muitos estragos a quem não está à espera, por isso fiquei contente por ter conseguido fazer com média abaixo de 5:00/km para um tempo final de 49:50.
Eu vou aparecendo de vez em quando (este blog já tem 7 anos???).
Abraços e boas corridas,

quarta-feira, janeiro 12, 2011

algumas reservas

Olá,
É já dia 12 de Janeiro mas ainda posso desejar um bom ano a todos os leitores deste espaço.
A minha motivação e os cortes orçamentais não me permitiram seguir à conquista da maratona em Milão, entretanto e quando a meteorologia o permite vou fazendo os meus 4 treinos semanais e já me inscrevi nas provas de 10K de Grândola e de Mem-Martins, este ano por razões logísticas não me apetece ir ao fim da Europa, os trilhos para já e com este tempo que por aí anda também não me estão a puxar.
Portanto estou a prever um primeiro semestre equilibrado e com participações em provas de que gosto, depois para um segunda metade do ano lá iremos apontar para coisas com Km iguais à idade que irei completar este ano.
Abraços e boas provas!

segunda-feira, dezembro 27, 2010

gastar as calorias de Natal

Espero que as festas tenham sido agradáveis para todos os leitores deste blog.
Para mim foi o enchimento habitual de calorias - o bacalhau, o peru e seu recheio, as azevias, todos os outros doces, e, sem me ter pesado, um bons Kg a mais...
Ontem fui a mais uma S. Silvestre de Lisboa, muita participação, uma curva muito apertada logo 50 m depois da partida, mau piso e quase sem iluminação na zona da Ribeira das Naus (Cais Sodré), abastecimento numa zona pouco propícia com curvas apertadas, muito publico (daquele a sério mesmo a apoiar), poucos a buzinar. Prova em crescendo, que para 2011 vai ser mesmo a 31 de Dezembro a fazer concorrência à velhinha Amadora.
A minha prova foi o mais calma possível, parti bem no fundo da zona de +60 min., por opção, fui a um ritmo de treino até perto dos 5Km e fiz uma segunda metade mais ritmada dentro das possibilidades, calorias a mais e subida ao marquês, mas no final lá deu para ultrapassar a lebre dos 50min. nos Restauradores e acabar com 49:52 - o filme já deve estar ali na barra no lado direito...
Eu qualquer dia venho aqui dizer o que estou a pensar fazer no próximo ano.
Votos de boas poupanças em 2011!

segunda-feira, dezembro 06, 2010

35 km da Maratona de Lisboa

Depois de um fim de semana muito agitado (por motivos de força maior) e com muito muito frio, acabei por usar as moedas que levava e parei o cronometro aos 35 Km, precisamente no Cais do Sodré.
Tinha acordado com pouco espírito a ouvir o temporal lá fora e com pouca vontade de sair da cama, na noite anterior tinha chegado a casa pelas 23h00 e ainda a esforço fui fazer um prato de massa depois de dois dias a sandes. Segui todos os rituais habituais, já tinha o kit preparado, e quando foi dada a partida segui com um ritmo e um tempo na cabeça,  rondar as 3h40m e fui sempre bem e abaixo dos 5:15/km , quando entramos na 24 de Julho aquele vento lateral que mais parecia estar sempre contra fez com que pela primeira vez os fantasmas dentro da cabeça tenham vencido - pode-se dizer que foi falta de pica, ou como diz o Variações "a culpa é da vontade..." - a partir dos 30km fiz a minha ingestão de gel e já tinha decidido terminar na marca dos 35Km, e assim fiz parei o relógio, não entrei no Metro no ali, ainda fui a andar e a correr até à Praça da Figueira e ai fui de metro a subir a Almirante Reis até ao estádio.
Não fico triste, fico com a sensação de um longão bem acompanhado e com uma boa prestação, o resto é para esquecer (e que equipamento que eu levava...)
Abraços e boas corridas,

domingo, novembro 28, 2010

a uma semana


O fresco desta manhã fez-me companhia nas 3 horas que corri na marginal.
Às 8:00 eram poucas as pessoas que se viam a caminhar, de bicicleta ou a pescar, a coisa estava pelos 8º mas pareciam mesmo 5º :)
Sim, a uma semana da maratona é um pouco demais, mas foi o que me deu para fazer e lá ficaram os podcasts em dia... e ainda com a surpresa de quando cheguei a casa verificar que baixei da barreira dos 80Kg ...
Agora espera-me uma semana de estágio bem calminha e no domingo lá estarei.
Abraços e boas corridas,

domingo, novembro 14, 2010

7 pratos na colecção


Foi a sétima vez seguida que estive na Nazaré, desde que comecei a correr em 2004 nunca falhei uma presença na mãe de todas as Meias Maratonas em Portugal, uma prova emblemática e exemplar em todos os sentidos, o que motiva a que "peregrine" todos os anos.
Hoje tive o prazer de ter a companhia do Carlos F., fomos juntos até aos 10K aí eu aumentei um pouco mais o ritmo e ficámos separados por alguns metros, foi mais uma prova cautelosa à semelhança de Almeirim e com uma 2ª parte a dar sinais bastante positivos.
Acabei com 1h40m, um dos melhores tempos, sendo que nos últimos tempos tenho tido a Maratona do porto nas pernas, agora é mais um longão ou dois e depois a 13ª...
Abraços e boas corridas,

segunda-feira, novembro 08, 2010

um exemplo

Os 5:40:51 que o mineiro chileno Edison Peña fez ontem são o que menos interessa. O que interessa é o exemplo de uma pessoa que esteve num buraco durante 69 dias a 700 metros de profundidade e a treinar (não sei como) 10 km por dia.
http://jn.sapo.pt/PaginaInicial/Mundo/Interior.aspx?content_id=1705851
Já agora, parabéns a quem correu no Porto.
Abraços e boas corridas,