domingo, março 28, 2010

triple crown



Tal como o Sensei Tartaruga sabe, o titulo deste post já estava previsto desde antes de Sicó.
É verdade, hoje com os trilhos do pastor completou-se uma trilogia.
Foi uma prova agradável, a experiência de a ter feito no ano anterior é muito importante para poder gerir o esforço. Resolvi levar os bastões pois ficou-me na memória a subida da pedreira que seria por volta dos 22 km, tal não é o meu espanto que ao chegarmos à sua proximidade a fitas mandam-nos virar à esquerda e assim acabei por levar a mochila para nada. Desta vez, para variar, não tive enganos no percurso e fiz tudo para me manter concentrado nesse aspecto. No final tinha feito menos 20 minutos que o ano passado, mas a prova também teve cerca de  menos 1 km (devido ao mau tempo, um exemplo a seguir por terras de almourol??).
Agora estou inscrito nos Sinos e depois logo se verá.
Abraços e boas corridas,

sábado, março 20, 2010

se há coisa que me chateia...


...é sair com ténis brancos e chegar com eles de outra cor ;)
Mas deu para descobrir ruínas de moinhos e de velhas quintas, até quedas de água... tudo a dois passos de casa.
Venha mas é a primavera, que de chuva já chega!
Abraços e boas corridas!

quinta-feira, março 18, 2010

algumas notícias

O que tenho andado a fazer? a rolar duas vezes por semana e no sábado mandei com 2 horitas no guincho (já tinha saudades!), aproveitei para fazer a estreia das novas armas... e que fôfas que elas são :)
Como sabem vou ao pastor e este fim de semana tenho que voltar à serra.
Esta semana também decidi que não vou fazer a Maratona Carlos Lopes, vou fazer uns 15 K e umas meias até às férias em Junho. Não me sinto com pernas nem com vontade para fazer aquela maratona.
Abraços e boas corridas,

segunda-feira, março 08, 2010

Cinco horas e catorze minutos!

Ontem foi dia da 1ª edição dos Trilhos de Almourol, cuja cara está no casal Brito e a organização pelo CLAC.
Eu e o companheiro de aventuras Tartaruga, rumámos sábado à tarde para o Entroncamento, cidade que só conhecia de dentro do comboio e que me pareceu grande e com muito boas infra-estruturas, fomos directos ao pavilhão (onde se realizava a fase final da Taça de Portugal em Basket), e não víamos sinais de entregas de dorsais, entretanto, quando falámos do CLAC, o segurança lembrou-se que eles estavam a montar uma tenda a seguir aos campos de futebol, lá fomos e estivemos à conversa com o casal Brito, que nos deixou dormir descansados - a prova seria praticamente plana e que Sicó era muito pior - o suficiente para aceitarmos de bom grado os 3 km de borla, soubemos também da ponte flutuante e da possível alternativa, tudo bem e sem stress lá fomos à pasta no Torres Shoping a abarrotar e fomos dormir a Tomar, na nossa residencial ao saberem que iríamos para uma prova acederam a iniciar o pequeno almoço às 7:30h e a simpatia já tinha acedido a uma saída mais tardia que permitisse um duche quente após a prova (também fornecido pela organização).
Posso afirmar que foi das provas mais duras em que participei, bati o meu record de duração largamente (nas maratonas nunca passei das 4h00), é impressionante que aos 30 km estava com o mesmo tempo de Sicó 3h40m e para os restantes 9,90 Km (no meu GPS) gastei mais quase 1h30m.(!!!???)
Começou tudo na Aldeia do Mato, depois de uma pequena excursão de autocarro mas que deu para perceber que não era já ali ao lado, então fomos até à barragem de Castelo do Bode, com um cenário fabuloso, já ai tínhamos subido e descido bastante e estávamos com menos de 7 km, depois de descermos para o nível do rio, talvez tenha sido a parte mais rolante de toda a prova, vou num grupo com o António Almeida, a Analice, dois senhores do BPI e mais uns tantos, entretanto chegamos à ponte por volta dos 12 km e começo a ficar para trás, pois as subidas são para respeitar, mas nas descidas lá recuperava e mantive-me com esse grupo algum tempo. Aos 19 km em Constância, estamos a meio da prova mas senti uma saturação grande e fui ficando mais para trás, apesar do percurso nessa fase não ter grandes subidas, era sempre sobe e desce o que acaba por ser saturante, o próximo objectivo, para mim, eram os 28 km (a partir daí só faltavam 10) que coincidem mais ou menos com a localidade de Tancos, a partir daí temos uma pequena fase junto à linha e depois começamos a subir um eucaliptal, pés enterrados na lama quase até ao joelho, muita água no chão e vários tipos de terreno mole, ora mais vermelho, ora mais amarelo ou castanho, muito seixo rolado, até que chego a um abastecimento que diz 33km mas no meu GPS tenho 30, aí sigo um grupo todo contente a descer 300 ou 400 metros até que se apercebem que não havia fitas, a solução era voltar para traz e subir este paredão e voltar à rota (o filme da semana passada repetiu-se), mas bastante desmoralizado, a Otília estava lá e pregou uma mentira piedosa: “agora, apanham o estradão e é sempre plano”, acreditei mas como já disse anteriormente, demorei quase uma hora e meia para fazer estes quase 10 km, existiam grandes paredes, a força já não permitia começar logo a correr quando as subidas acabavam. Mesmo depois dos 35 km, já depois de passar por baixo do IC3, aparece uma parede com uns 50 m de altura que só me deu vontade de rir, mas lá fui… ia comentado com alguns companheiros que estava a fazer o meu record em termos de duração mas a resposta do outro lado era sempre: "eu já fiz uma em oito (Freita)" ou "eu já fiz uma em 19 (Madeira)" e eu nessa altura pensava como será fazer uma coisa dessas, custaram a passar os últimos 800 metros ainda com um pequeno ribeiro acima do joelho que soube bem e limpou os ténis, e uma pequena rampa que deu para caminhar, mas lá cortei a meta em 5h14m e contente por mais esta aventura que me deu 39, 90 Km.
Quanto à organização, acho que a prova estava bem marcada, acho que a enchente de água não é desculpa para aumentar a kilometragem em mais de 10%, estes 3 km e tal ainda fazem mossa e podia ter sido mantida a distância anunciada com formas criativas, mas posso afirmar que valeu a pena a aventura e só tenho que dar os parabéns a toda a organização.

Abraços e boas corridas

segunda-feira, março 01, 2010

Terras de Sicó


Foi, sem dúvida, um fim-de-semana para recordar. Diversão quanto baste e na boa companhia do Grande Tartaruga. Viagem tranquila no sábado, a fácil recolha do dorsal e a simpática equipa do mundodacorrida.com, o simpático Sr. Veloso que ainda nos arranjou uma grelhada mista, o furacão Tri-Maria a passar em Leixões, os lençóis de flanela com girafinhas amarelas da residencial, a pastelaria com bolos frescos logo às 8:00 de domingo.

Quanto à minha prova, foi muito boa, e descontraída de modo a poder apreciar a bela paisagem e poder conhecer novos recantos do nosso país. Comparando com a referência que tenho, que é o Pastor, achei esta um pouco mais dura (ver perfil abaixo), tinha uma subida após os 5K com mais de 2 km e mais à frente outra também bem jeitosa, nas descidas era preciso ter cuidado por causa da lama e pedras húmidas. A partir dos 20 km juntei-me ao companheiro Fernando Pascoal – professor em Condeixa – e que se meteu nesta aventura apesar de treinar 2 vezes por semana quando pode e de nunca ter feito mais de 25 km, mas que não se mostrava arrependido, antes pelo contrário, ficou entusiasmado com os trilhos e com curiosidade no de Almourol e no Pastor. Com tanta conversa a distracção levou-nos ao engano na aldeia de Furadouro (está ali no gráfico uma subida a mais aos 22 km), subimos uns 500 m e não se via ninguém, rapidamente chegamos à conclusão que estávamos na rota errada e voltamos ao caminho certo, onde surpreendo o Grande Tartaruga por aparecer atrás, falamos um pouco e eu lá vou rebocando e motivando o Fernando que cerca dos 28 km fica um pouco para trás e eu ainda fui “mordido” por uma cãibra mas não me impediu de chegar a bom porto em 3h40m.


A organização esteve 5 Estrelas, principalmente pelo facto de ser uma primeira edição, abastecimentos sempre com bastante fartura de líquidos e sólidos, pessoas simpáticas, voluntários que surgiam nos cruzamentos mais complicados a dar indicações, sistema de controlo expedito (à lá Meia de S. João das Lampas) com os colares, zona de chegada bem organizada e com bolos que dava vontade de comer uma dúzia.
Os meus parabéns à organização!

Um abraço especial ao Fernando.

E para a próxima semana como será? Ai ai


Abraços e boas corridas,

segunda-feira, fevereiro 22, 2010

hotel e SPA

Ontem fiz a prova da minha terra, o GP de Mem Martins, prova com muito poucos atractivos toda feita no meio de prédios e com declives nada fáceis mas com a grande vantagem de acontecer a dois passos de casa, tornando-se assim numa prova luxuosa com dormida confortável, bom pequeno almoço, atendimento VIP, duche muito quente, SPA, etc. Desta vez não me deixei enganar e fiz a prova a controlar todas as subidas, acabei os 10.250 metros com um tempo abaixo dos 50 minutos o que a juntar às duas horas de serra no sábado não foi mau para a semana antes de Sicó. Espero que as esponjas lá do céu já estejam bem enxugadas :) -  acho que já chega, não?
Abraços e boas corridas,

sábado, fevereiro 13, 2010

e mais uns 28 km

A semana foi banal, os habituais treinos a rolar e  um breve regresso da chuva para desmoralizar.
Hoje, saí de casa pelas 7:20h e estava bem geladinho, fui até à marca dos 10Km do GP Fim da Europa e regressei, no final tinha 3h certas e 28 Km de grandes subidas e descidas.
Queria deixar aqui um abraço especial ao Carlos e votos de boa recuperação.
Desejo uma boa maratona de Sevilha a quem lá vai.
Eu vou dar uma volta pela Galiza e Minho e só regresso depois do carnaval.
Abraços e boas corridas,

segunda-feira, fevereiro 08, 2010

calhou a Noruega

Eu sou daqueles que precisa dos pequenos “gadgets” para se irem motivando. Desta vez resolvi adquirir uns bastões para caminhada ou Nordic Walking que serão potencialmente uma grande ajuda nas subidas mais difíceis que irei encontrar nos próximos desafios. Assim, no sábado disfarcei-me de norueguês e no treino com o grande tartaruga aproveitei para treinar a utilização dos ditos. Senti algumas dificuldades e antevejo alguma demora na montagem / desmontagem, a fixação dos módulos telescópicos na medida ideal também necessita de algum cuidado, também senti dificuldades em recolher para voltar a colocar na mochila devido ao suor nas mãos. No total foram mais 2:30h de aventuras na serra de Sintra.
Ontem fui mais uma vez à terra da fraternidade para participar no GP José Afonso na distância de 10K, apesar do treino no dia anterior a componente potencia está fortalecida em contraponto com a componente velocidade, e senti-me bem desde início e consegui manter um ritmo que me permitiu fazer 46:04m um dos melhores na distância nos últimos tempos.
ontem em Grândola:
Depois foi passar pela Comporta e comer uma massinha de peixe para recompor as forças.
Abraços e boas corridas,

terça-feira, fevereiro 02, 2010

alguns ajustes

Como facilmente percebi, o Manteigas- Penhas Douradas terá que ficar para outro ano pois calha no mesmo dia dos Trilhos de Almourol.
A estadia para Condeixa já está marcada. Para os Trilhos de Almourol, provavelmente vou ficar no Entroncamento em vez de Constância, ainda preciso de ver a oferta disponível.
Já estou, de facto, inscrito nos Trilhos do Pastor.
Treinos? vou começar hoje para esta semana
Este post, foi mesmo só para dar novidades, a ver se faço algo de mais substantivo...
Abraços e boas corridas,

domingo, janeiro 31, 2010

grau a grau

Bom, ontem foi um belo treino na Serra de Sintra, o qual não preciso descrever pois o Grande Tartaruga fez um grande relato como só ele sabe, a mim resta-me colocar o gráfico de altimetria como imagem e colocar aqui o "filme" do treino.
Relativamente a planos, para a semana tenho Grândola e duas semanas depois tenho o GP ao pé-de-casa, tenho que marcar dormida para Condeixa e Constância, tenho que me inscrever no Pastor que aquilo vai esgotar rapidamente.
Esta semana consegui fazer 4 sessões, o que é bastante positivo e o sol tem estado a ajudar. Tal como referi no ultimo post, sempre vou fazer a tal maratona em Abril, não vou fazer nenhum treino especifico para isso, vou treinar para os 3 trilhos e nos intervalos fazer uns longões ou provas de estrada mais rápidas, ainda vou ponderar se faço a aventura clássica de Manteigas - Penhas Douradas.
Vou guardar algo para os outros posts que tenho que fazer...
Abraços e boas corridas,

quarta-feira, janeiro 27, 2010

maratona Carlos Lopes



Está mais do que provado que quando se promovem bem as competições as pessoas aparecem e em grande numero.
A maratona Carlos Lopes, tem sido marcada por criticas desde a sua génese, o ano passado mesmo roçando o ridículo, ao desmarcar a data anunciada quase de véspera e mesmo assim tendo o privilégio de ter um percurso fabuloso que percorreu a marginal, passando por 3 autarquias diferentes. Devido aos problemas que referi, a participação foi muito reduzida.
Sinceramente, pensei que a prova para 2010 acabasse por não se realizar, e quando esta semana soube que irá ser no próximo dia 11 de Abril, disse logo: "estou lá caidinho!", mas também pensei (ingénuamente) que iriam aprender com os erros e iriam melhorar, coisa fácil de fazer quando quase tudo está mal. Mas quando entro no site e vejo que a grande novidade é uma meia-maratona a começar "algures" em Oeiras, vi logo que de facto, algo que nasce torto, tarde ou nunca se endireita.
Eu acredito que os responsáveis da organização frequentem os sites e leiam as critica e observações, ainda há pouco mais de um mês, uma das maiores criticas à maratona de Lisboa em Dezembro, foi precisamente a meia-maratona não fazer sentido, quer por retirar possíveis participantes na maratona, quer mesmo por "estorvar" mais do que ajudar. Fico espantado como o único factor em que se pensa ser o financeiro, tendo à disposição um cenário que só por si já pode atrair milhares desde que bem divulgado.
Mais uma vez vamos lá estar, para ver se é desta que sai uma coisa de jeito, apesar da fé ser pouca.
Abraços e boas corridas,

terça-feira, janeiro 26, 2010

resultados do inquérito

Foram apenas 39 os que responderam até agora ao pequeno inquérito que fiz para avaliação deste blog.

Como podem verificar, a esmagadora maioria é visita habitual deste blog, apenas 3 companheiros resolveram passar por cá e responder às perguntas.


Relativamente à antiguidade, estão muito equilibrados os resultados, sendo que prevalece o grupo que conhece o blog há 2 ou 3 anos.

Relativamente a mudanças, vou dar muita atenção a esta clara maioria que defende uma maior periodicidade de posts, 78% das respostas é realmente vinculativo.


Tal como na avaliação global de 46% de quatro (4), também me deixa contente com estes quase 6 anos "vida a correr"


Bom, vou mas é pensar no próximo post que isto agora não é para brincadeiras.

Abraços e boas corridas,

segunda-feira, janeiro 25, 2010

a primeira do ano


E está feita a primeira prova do ano, no regresso ao Fim da Europa depois de 2006.
Numa prova sempre muito agradável de fazer, lá fui na companhia do Grande Tartaruga, às 8:00 deixámos um carro na Azoia a cerca de 2 Km da chegada e fomos até Sintra, onde aguardámos  pela altura ideal para iniciar um pequeno aquecimento.
O número de participantes é espectacular para uma corrida como estas e prova que o pessoal gosta mesmo é de desafios e aventura, principalmente se for num local paradisíaco como a serra de Sintra.
A minha prova foi calminha, até ao cruzamento da pena fiz os 2 km em 14 min. depois foi encontrar um grupo com um ritmo fixe até à subida dos 10 Km antes da Peninha, que preferi fazer em passo acelerado e depois a aventura do downhill até ao cabo da roca, com bastante vento a fazer abrandar a velocidade "estonteante" a que ia para terminar em 1h27m.
A organização está boa e recomenda-se, é pena que os atletas que chegam primeiro fiquem a encher o bandulho e não deixem nada para os mais lentos.
Abraços e boas corridas,

quarta-feira, janeiro 20, 2010

sintonia


Esta semana resolvi apanhar uns raios de sol e correr à hora de almoço. Estava a precisar de desanuviar, acho que tenho andado numa sintonia estranha e ando a fazer faísca com toda a gente que me rodeia, talvez seja resultado da tal neura e da falta de treino e de sol.
Quero ver se ainda esta semana coloco o post com os resultados do inquérito de qualidade.
Estou a contar que a prova do próximo domingo seja o início de qualquer coisa, não sei ainda o quê.
Abraços e boas corridas,

sábado, janeiro 16, 2010

nevoeiro



Novidades:
  • já comecei a tomar o tal suplemento
  • já estou a cumprir (democraticamente) os resultados da sondagem, fazendo mais posts
  • hoje dei uma tareia a mim próprio de 20 K, até aos convento dos capuchos e volta. O nevoeiro estava ainda mais denso que na foto acima
  • já fiz o meu donativo para o Haiti, escolhi a AMI por ser uma ONG portuguesa que muito nos tem orgulhado com o seu trabalho, a referência Multibanco é: 
Entidade: 20909 Referência: 909 909 909
Abraços e boas corridas,

quinta-feira, janeiro 14, 2010

pronto! agora já chega...


Estou mesmo com a neura... este tempo está a dar cabo de mim, preciso de sol para carregar as baterias.
Já dei por mim a pensar que se há 6 anos a coisa estivesse assim, nunca teria começado a correr. Esta semana ainda não tive vontade de fazer nada, ando mal disposto e irritado com as pessoas.
O mundo ocidental é mesmo injusto, um "pobre" homem irritado com a água que cai do céu e as nuvens que tapam o sol e ao mesmo tempo um país chamado Haiti é destruído e mais de meio milhão de pessoas morrem com um sismo, às vezes fico a pensar...
Bom, estou-me a guardar para o fim-de-semana, mas a coisa está difícil, acho que vou ter que tomar um suplemento qualquer.
Abraços e boas corridas!

sábado, janeiro 09, 2010

armas novas e queimando alguns excessos

A primeira semana inteira da década de 10 começou com a aquisição de novas ferramentas de trabalho, que podem admirar na foto acima.
A parte "queimando" é só marketing, pois foram apenas duas corridas leves durante a tarde e hoje sim uma ida até à Pena e regresso a casa num total de 16 km de bastantes subidas e descidas.
As inscrições já estão feitas para o Fim da Europa, Terras de Sicó e Almourol. Devo ainda colocar algumas de 10K no meio, pelo menos aquela ao pé de casa, o GP de Mem Martins.
A sondagem tem corrido bem, já tenho quase 40 "votantes" mas vou ainda deixar também neste post para aumentar o universo.
Abraços e boas corridas.

quinta-feira, dezembro 31, 2009

entrar na nova década e avaliar


Desejo,desde já, a todos os leitores uma óptimas entradas na nova década do Séc. XXI, desta vez resolvi criar um pequeno questionário para avaliação deste blog.
Abraços e boas corrida,

segunda-feira, dezembro 28, 2009

queimar os sonhos



Ontem na S. Silvestre de Lisboa o objectivo era principalmente queimar alguns dos excessos da alimentação habitual nesta quadra.
Tinha ouvido más notícias no GP de Natal e a expectativa era elevada dado que no ano passado marquei falta devido ao mau tempo. A organização estava boa e recomenda-se, é sempre de saudar conseguir juntar 4000 amantes da corrida num dia 27 de Dezembro, prova que o pessoal afinal gosta disto e fica ansioso, pelo pequeno atraso de 5 minutos já estava a assobiar.
Pretendia fazer uma prova descontraída e coloquei-me na zona de abaixo dos 50 min. e foi esse o meu objectivo, mas tenho a sensação que só por volta dos 3 km. na R. da Prata é que comecei realmente a correr, até aí fui "bloqueado" por grupos e andei a fazer ultrapassagens.
Acabei por passar o marcador dos 50 min. a cerca de 50 metros da meta e no meu relógio e no chip marcou 48:30.
Foram queimados 2 sonhos e 3 azevias...
Ainda volto aqui antes da década acabar.
Abraços e boas corridas.

domingo, dezembro 20, 2009

regresso e alguns planos (ideias)



Esta semana regressei à corrida, com 30 min. durante a semana e 1h30m no sábado, tudo em modo descontraído tal como vai ser o modo na S. Silvestre de Lisboa dia 27.
Em termos de planos para 2010, Sevilha está a ser ponderada (está mais longe do que estava há umas semanas), estou a pensar em duas maratonas, os trilhos de Almourol e do Pastor e algo mais nesta área fora da estrada e estou também a pensar dar mais uso às duas rodas, depois são as provas habituais de estrada em termos de corrida.
Aproveito para desejar um Feliz Natal a todos os leitores deste espaço.
Abraços e boas corridas,