domingo, março 29, 2009

trilhos do pastor - fiquei fan


Trilhos do Pastor, S. Mamede, Batalha.
A primeira experiência no mundo dos trilhos foi totalmente positiva, fui numa de sentir, e tirar partido de tudo o que estava à minha volta. A prova passou por diversos tipos de percurso "técnico", desde descidas com pedras calcárias a fazer-nos tropeçar, a subidas em escalada, descidas super íngremes mas com uma corda a ajudar, passagem de grutas, etc. Devo salientar os bons abastecimentos sempre com água bem fresquinha e o assinar o ponto (sim, era mesmo uma folha que assinávamos  pela ordem de chegada, estando em fila à espera de vez)   aos 22 km quando foi o abastecimento sólido.
Volto a dizer que fiquei fan e que já estou a pensar quando será a próxima.
Foi a estreia da equipa FOCA TABU - FOCA sou eu, TA é o tartaruga e BU é o buda
As fotos estão aqui.
No próximo domingo será nos Sinos
Abraços e boas corridas

domingo, março 22, 2009

o show da ponte


Não digo que nunca mais participarei na Meia Maratona de Lisboa, mas desde ontem passou a estar fora das minhas prioridades anuais em termos de provas. Para correr 21,097 km não é preciso estar como sardinha em lata durante quase 40 minutos para aceder à ponte através de um único carreiro para milhares de pessoas, não me lembro de ter passado por isto nos outros anos, mas para o que se paga e para o impacto que tem na comunicação social deixa muito a desejar e nem sequer me estou a queixar de estar a 200 metros da linha de partida quando é dado o tiro, nem sequer dos caminheiros, acho que a solução passa pela meia maratona competitiva ser de Algés e a mini sim seria da ponte, assim as fotos ficavam bonitas na mesma e nós poderíamos correr uma meia maratona como corremos noutros locais a um preço muito mais barato.
Relativamente à minha prova, correu bem melhor do que na semana passada nas lezírias, mesmo estando uma semana inteira sem treinar e fazendo 13 km de Serra de Sintra na véspera, ainda deu para fazer uma prova calma em 1h41m.
No domingo lá vamos aos Trilhos do Pastor fazer uma aventura pela Serra D’Aire.
Abraços e boas corridas,

segunda-feira, março 16, 2009

Sevilha - a verdade reposta

Pedi esclarecimentos e a resposta veio.
Fiquei foi sem "Tiempo Real", mas ao menos responderam-me e fiquei na classificação, é sempre bom sermos ouvidos.
o mail (que bonito castelhano...):
Abraços

domingo, março 15, 2009

de rastos - lezírias

No sábado resolvi fazer mais um treino duro de montanha, desta vez completamente ecológico pois sai de casa a correr fui até Sintra, subi a S. Pedro, desci até à lagoa azul, subi até à pena, desci até à vila e rolei até casa. Aquela parede a seguir à lagoa azul não dá mesmo para fazer em corrida, principalmente já com 10 km nas pernas, mas o balanço foi bom deu um treino de 2h10m com 21,5 km tal como tinha planeado aqui.
Hoje na Corrida das Lezírias sofri com o muito calor, e com a dureza do treino de ontem, uma das coisas que posso tirar como positivo é ter aguentado até aos 10 Km abaixo de 4:40 - ao menos serviu como "tempo running".
Na próxima semana vou tentar fazer mais um treino de montanha no sábado para no domingo atravessar a ponte na meia maratona em estado "desgastado"
Antes de terminar gostaria de deixar aqui os votos de bons 40 km para o tartaruga, que amanhã vai completar mais essa aventura.
Abraços e boas corridas

segunda-feira, março 09, 2009

caminhos na serra

Eram 7:30 de sábado e eu estava pronto para na companhia do tartaruga percorrer alguns caminhos na zona da Lagoa Azul / Barragem do Rio da Mula.
No passado domingo tinha andado por ali a bater algum terreno, mas a correr é outra conversa e a inclinação inicial levou a optar pela marcha rápida, foram cerca de 16 Km muito agradáveis e em agradável companhia a fazer um primeiro ensaio para o trilho do pastor.
No próximo fim de semana vai ser o regresso à competição na lezíria.

Abraços e boas corridas,

domingo, março 01, 2009

pisar novos terrenos

Hoje fui até à Serra de Sintra ver uns percursos para treinos para os Trilhos do Pastor. Aproveitei para sentir o peso da mochila que tinha comprado o ano passado para correr na areia que entretanto acabei por nunca usar.
A coisa foi ligeira, porque durante a semana um dos joelhos andou deprimido e começou a gemer quando descia escadas, mas deu para ver que o local tem potencial, portanto preparem-se os "tabus" que aquilo não vai ser leve. 
Abraços e boas corridas!

terça-feira, fevereiro 24, 2009

Melhor marca do ano… Marathon de Sevilla 2009


Andava à procura da sensação que tive nesta maratona desde a minha primeira em 2005 – Paris, ou seja, uma prova em que todas as sensações foram positivas, em que acabei em crescendo, em que me senti sempre a controlar a situação.
Foi a minha segunda maratona em território espanhol, a primeira tinha sido em Barcelona 2006 e afirmo desde já que esta na capital da Andaluzia apesar de ter menos participantes tem uma qualidade / preço quase imbatível, desde o saco do corredor com um equipamento completo, todas as condições antes da partida com direito a aquecedor e tudo, abastecimentos a cada 2,5 Km, público a puxar (também se ouvem impacientes a buzinar no transito), apoio médico regular, marcações em todos os Km e de 5 em 5 milhas, chegada triunfal na pista de um estádio olímpico.

Relativamente à minha prova, não tinha propriamente um plano, tinha na cabeça, fazer mais ou menos o que tinha planeado para Lisboa em Dezembro – primeiros 5 km bem calmos, perto dos 5:30/km e depois começar a aumentar o ritmo, assim o fiz ainda deu para uma paragem técnica para WC,  depois “agarrei-me” a um casal que me pareceu com experiência (eram de uma equipa sevilhana – las aguilas), e fui sempre ao lado deles até à meia que passei dentro da 1h50m. A partir desse ponto senti que estava em condições de aumentar um pouco mais o ritmo, dentro do que tenho feito nas maratonas anteriores  o objectivo é tentar manter esse ritmo até pelo menos ao km 32, passei por esse marco sem dar por nada e pela segunda vez olho para o tempo acumulado, vejo 2h45 e penso “agora mesmo que faças 1h nestes 10 km fazes o mesmo que em Dezembro” acho que foi por volta dos 36 km que reconheço o Fernando Andrade ao longe, resolvo acelerar para o saudar e não é que me sinto bem com ritmo imposto que acabo por seguir (tal como o Fernando tão bem descreve aqui), já depois dos 39 km ainda vejo o Tigre e outros tugas, que tentei sempre saudar – há um companheiro do Porto Runners que me pede desculpa por não ter treinado e eu respondo “não faz mal, eu também não…”. Entrar no estádio e fazer 300 metros na pista até à meta dá uma sensação “Olímpica” e arrepia a pele, deu-me vontade de sprintar e consegui, cruzei a meta com um sorriso e sem grandes dores para além das normais, sinto que hoje (terça-feira) a recuperação foi rápida e fácil o que é um bom sinal.

Última nota, já mandei um mail para a organização porque o meu nome não aparece na classificação nem no diploma digital, mas eu sei que a fiz e que passei por todos os tapetes :(
Podem ver o filme da minha prova aqui:

domingo, fevereiro 15, 2009

a jogar em casa

a cruzar a meta com o meu velho companheiro de 12 anos o Giga
É um privilégio ter a partida e a chegada a escassas centenas de metros de casa.
O GP de Mem Martins é uma prova em percurso urbano, que percorre a freguesia mais populosa da Europa, tem duas subidas que para quem não conhece dão para arrasar.
Eu estou a uma semana da primeira maratona do ano, fiz uma primeira parte de prova a bom ritmo mas depois a subida dentro da Tapada das Mercês deu cabo de mim e tive que ir em contenção até à meta para cruzar já no minuto 48, situada na estrada onde treino todos os dias (em que treino).
Antes da prova estive a falar com o Carlos que chegou do Brasil, durante a prova ouvi falar bastante de Sevilha e de Ronda.
Abraços e boas corridas

sexta-feira, fevereiro 13, 2009

cinco anos, a corrida, o enamoramento e o amor

Faz hoje 5 anos que iniciei a relação com ela, a paixão foi forte. Tão forte que em pouco mais de um mês tivemos a primeira saída oficial, em Vila Franca de Xira. A relação foi sempre em crescendo, com metas novas para alcançar. Em pouco mais de um ano estávamos em Paris, num dos (no) momentos mais altos da nossa relação, nesse ano a chama continuou acesa, de olhos fechados eu sabia o que ela queria e o contrário também era verdade.
Desde o final desse ano têm havido algumas crises, ameaças de separação, mas no reencontro… chegamos sempre à conclusão que o amor existe. Entrámos numa fase em que é preciso ir cuidando da planta que já tem raízes fortes mas continua a precisar de ser regada, que lhe cortem os rebentos mais fracos para que cresça direita, e que sejam arrancadas as ervas daninhas à sua volta.
Desculpem lá o texto à Alberoni, com duas metáforas misturadas e tudo… mas 5 anos são um marco importante.
Abraços e boas corridas

domingo, fevereiro 08, 2009

na costa do atlântico


Mais um fim de semana com um total a rondar a distância da maratona.
No sábado o longão com a (para mim) tradicional distância de 32 km  - a medir a altura do muro - foi nas calmas, passando no final pela fase de saturação habitual e da vontade de caminhar que consegui contrariar - desta vez em vez de ouvir a rádio em directo tirei os podcasts do "escrita em dia", "lugar ao sul" e "o amor é".
Hoje fui até à Caparica, optei por me "esquecer" propositadamente de meios de cronometragem ou afins, e fiz mais uma vez a prova ao sabor do corpo, o resultado foi semelhante, desta vez abaixo dos 46:00.
Na próxima semana vou jogar em casa e fazer a minha estreia no GP de Mem Martins, a meta é a umas centenas de metros de minha casa.
Abraços,

domingo, fevereiro 01, 2009

na terra da fraternidade

Num fim-de-semana em que fiz mais de 43 km, estive presente em mais um GP de Grândola.
Os 43 km surgem em forma de compensação (apesar de estarem previstos) da quase total ausência de treinos durante esta semana, assim no sábado lá parti de Carcavelos com a antena1 nos ouvidos a escutar o "lugar ao sul" e o "1001 escolhas", ao mesmo tempo que fazia um longão de 3 horas e por volta dos 33 km.
Hoje fui até à vila morena razoavelmente recuperado do treino de ontem, quando me estou a equipar apercebo-me que não tinha trazido o GPS. É sempre um exercício positivo fazer uma prova ou um treino ao sabor do corpo, ao ritmo em que nos sentimos bem, e o que senti foi que ia a ritmo forte mas controlado, pelo pelotão em que me situava e pelo feeling que tinha calculei que faria por volta dos 47... e não falhei por muito, cheguei por volta das 46:30 e a sentir-me confiante.
Para a semana deve ser parecido mas na Caparica.
Um abraço e boas corridas. 

segunda-feira, janeiro 26, 2009

fim da europa... sem chegar ao dito

 

Eu e o pedro tínhamos dorsal e o tartaruga não, resolvemos subir com a prova até à volta dos 50 min e depois voltar para trás até ao carro.
Primeiro que tudo gostava de salientar o facto de uma prova como esta, ter 1600 participantes, todos sem medo das condições adversas e do facto de subir a serra, penso que vieram todas pelo romantismo que o monte da lua transmite e pela chegada ao ponto mais ocidental do continente europeu.
No nosso regresso resolvemos virar para o castelo dos mouros, só para subir mais um pouco e depois descer pela calçada de S. Pedro e passar por Stª Maria, virando para as piriquitas.
O treino foi calmo mas saboroso e as pernas sentiam as subidas e as descidas, foram cerca de 16,5 km pelo GPS e podem ser desfrutados aqui na visão do poeta.
No próximo fim-de-semana está marcada uma visita a Grândola e mais qualquer coisa a rondar os 30.
Abraços e boas corridas.

domingo, janeiro 18, 2009

regalias

É uma regalia fazer um longão de 32 km com as condições que tive hoje:
  •  Um companheiro de conversa e corrida nos primeiros 45 min., o tartaruga acompanhou a foca (que é como eu me sinto desde o inicio do ano)
  • Temperatura amena, às 7:30 quando partimos estavam cerca de 12º
  • Sol escondido por traz do nevoeiro
  • Arrefecimento automático via chuva miudinha e ondas fortes
  • Sem vento
  • Pouca gente no calçadão
Senti-me melhor do que noutros longões de mesma distância que fiz o ano passado, e terminei a sentir-me bem
BOCA DA REACÇÃO: prometo que quando estiver a treinar para fazer 2h50m na maratona faço um longão de 32 km abaixo de 5:00/km, ou então digam-me que as minhas fontes estão ultrapassadas.
Abraços e boas corridas

segunda-feira, janeiro 12, 2009

fresco fresco

Semana gelada... está-se bem é na caminha...
Três corridas de 50 min. durante a semana e duas horas no sábado a ritmo de longão.
De Sevilha ainda não sei como vou nem onde vou ficar, mas sei que já me inscrevi e que devo lá estar.
Inscrevi-me para o Fim-da-europa e Grandola
um abraço e boas corridas.

segunda-feira, janeiro 05, 2009

ano novo, armas novas

Depois de dois DNS, estou de volta e em força para fazer um género de balanço do ano 2008:

Melhor Acontecimento Nacional do Ano Extra Desporto:
 - Entrada em vigor da Lei do tabaco
Melhor Acontecimento Internacional do Ano Extra Desporto:
 - Eleição  de Barack Obama 
Pior Acontecimento Nacional do Ano Extra Desporto:
 - Falência do BPN 
Pior Acontecimento Internacional do Ano Extra Desporto:
 - A falência de um pais desenvolvido - Islândia 
Melhor Acontecimento Desportivo do Ano  - Nacional:
 - Nelson Évora Campeão Olímpico 
Melhor Acontecimento Desportivo do Ano  - Internacional:

 - As medalhas do Michael Phelps
Pior Acontecimento Desportivo do Ano  - Nacional:
 - Carlos Queiroz seleccionador 

Pior Acontecimento Desportivo do Ano  - Internacional:
-Portugal no europeu de futebol (felizmente não me lembro de mais nada)

O meu melhor Acontecimento Desportivo do Ano:
 - Participar na Maratona de Londres
O meu pior Acontecimento Desportivo do Ano:
 - A falta de motivação, redução no treino

Abraços

segunda-feira, dezembro 29, 2008

ela também sorri...

Pois é o temporal de sábado afastou-me mais uma vez de uma prova em que estava inscrito.
A poucas horas da prova continuava mentalizado para a participação, apenas pensando em que tipo de roupa iria levar e onde iria deixar o carro, entretanto liga-me o meu companheiro de corrida - antonio l - e fica muito admirado por eu estar a pensar ir, eu olho para a janela penso durante meia hora e depois ligo-lhe a confirmar a minha desistência.
Agora acho que tenho uns Kg para perder e uns Km para fazer.
Um bom ano para todos!

segunda-feira, dezembro 22, 2008

Bom Natal para todos!

Na semana que passou a minha constipação foi-se embora e eu resolvi dar corda aos sapatos e fiz três treinitos, dois a rolar de 10 K e no sábado fiz 1h50m do Casino Estoril ao Guincho e volta.
No próximo sábado vou participar na estreia da S. Silvestre de Lisboa, vamos lá ver no que dá...
Aproveito para deixar aqui os votos de um Feliz Natal a todos os leitores deste blog e às respectivas famílias!
Abraços, 

segunda-feira, dezembro 15, 2008

DNS no GP do Natal 2008


Tinha previsto para este domingo participar no GP de Natal como tenho feito habitualmente, o meu estado de saúde aconselhou-me a não o fazer com o tempo que estava ontem. 
Assim, fui na mesma para a baixa lisboeta, mas como espectador e lá estive a ver a chegada e a ouvir as buzinas dos stressados de domingo natalício… o costume.
Acho que o pessoal acabou por ter sorte e não levou com chuva durante a prova o que é bom.
Eu cá vou andando com minha tosse, sinal que a constipação está de saída mas é preciso cautela.
Abraços e boas corridas

domingo, dezembro 07, 2008

Maratona de Lisboa - 2008


fonte: carlos após o Km 42 (um sorriso...)
Após cerca de 1 mês e meio da Maratona do Porto, fiz hoje a 3ª maratona do ano.
Em termos de treino confesso que preguiça tem ganho à vontade, mas cumpri mais dois longos de 32 km e alguns treinos banais durante a semana, o que me permitiu definir como objectivo fazer menos 5 minutos que na última, ou seja 3h45m. Parti com calma e à conversa com o Rodrigo (ex homem que fugiu ao cão) que meteu conversa comigo e andava a fazer um treino longo foi até aos 5 K ao meu lado, a partir daí passei para um ritmo certo de 5:10/km, fui dos 10 K até à Meia ao lado de um casal francês, o que sempre ajuda para manter o ritmo. O muro lá estava presente depois da descida do viaduto, o ritmo baixa (algo previsto na táctica inicial), depois dos 32 K no cais sodré lá estava o meu ajudante para os últimos 10 K o Pedro"buda"O, o que muito me ajudou a passar as agruras desta fase de sofrimento habitual em qualquer maratona, o vento estava muito forte até ao retorno cerca dos 36,5 K o que também era sinal que íamos ter um empurrãozito para os últimos (e longos) 5K, eu estava a sentir umas micro-caímbras na zona dos gémeos que quando mudava de direcção, p.ex. nos abastecimentos, quase me desiquilibrava, o ritmo já ía para os 6:00/ km, mas pensei  "já só faltam 2, e quanto mais depressa melhor!" e lá cruzei o risco com 3h44m41s.
Como nota final devo dizer que fico feliz por ver tantos participantes nesta prova, muitos estrangeiros, que acho, não vão desiludidos com a organização, o desprezo do público da casa é compensado pelos familiares dos atletas estrangeiros.

Abraços,