segunda-feira, março 03, 2008

alinhar

  • oitava semana - 60 Km
  • 2 sessões rápidas - 30 min a ritmo de 10 K e 3 X 12 min também a ritmo de 10 K
  • 2 sessões a rolar por volta dos 12 Km
  • no domingo lá fomos aos terrenos da leziria de Vila Franca fazer 18 Km praticamente em ritmo de maratona
  • ando a sentir-me bem, gostei da minha performance nos treinos de qualidade desta semana
  • esta semana vou fazer de novo dois treinos rápidos e esperar pelos mais de 30 Km no domingo

Abraços,

1 comentário:

António Bento disse...

si sanhor mestre
isto está a andar.
é preciso é ouviro corpo e o ritmo dos trópicos da maratona
creio que domingo lá estaremos para os 33 km (meus ...).
abraço
ab