segunda-feira, fevereiro 18, 2008

consolidar
  • sexta semana - apenas 45 Km
  • traduzindo a semanad passada: T pace (ritmo de 10K) L pace (ritmo de longão) M pace (ritmo de maratona)
  • uma sessão de T pace
  • uma sessão de 16 Km de L pace
  • uma sessão de 1 hora em M pace
  • mais a prova de Domingo de 10 Km na Caparica
  • correu bem melhor do que estava à espera, estava bastante vento mas acabou por nem incomodar nem ajudar, mas é uma prova onde me dou bem, é onde tenho o meu record pessoal dos 10 k e ontem fiz a minha 3ª melhor marca, talvez seja o resultado do treino de qualidade.
  • estou com uma tendência para descansar 2ª e 3ª e correr ao sábado...
  • parece que este domingo temos 28 Km
Abraços,

2 comentários:

António Bento disse...

correcção: temos 29 km
;-)

Lénia disse...

Oi Nuno,

Este blog cada vez mais parece um blog de atleta profissional.

Quem me dera ter a sua disciplina, pelo menos venho aqui na tentaiva de me inspirar.

Força e boa sorte.