segunda-feira, março 20, 2017

Meia Maratona de Lisboa


Precisamente um mês depois da maratona de Sevilha, voltei à prova que todos os anos digo que não vou voltar.
Este ano, para não haver falhas, fui bastante cedo e às 7:30 já estava com o carro arrumadinho no Restelo e à espera do autocarro para Campolide. Às 9:00 já estava na ponte... aguardava-me uma hora e meia de seca.
As pernas acabam por ficar cansadas com tanto tempo de pé e sem aquecimento. Mesmo assim segui o meu plano de atacar logo de início e aproveitar as vantagens do inicio da prova e faço os primeiro 10k abaixo de 45 minutos a um ritmo de 4:33/km. Depois foi tentar aguentar o melhor possível, sempre em perda devido ao cansaço e ao calor.
Antes da prova ainda pensei em fazer abaixo da 1h40m mas quando vi o ritmo a que teria que ir pensei que seria um objectivo ambicioso demais e apontei para um abaixo de 1h43m, por isso quando passo aos 20k e vejo 1h33m fiquei espantado como consegui estar a fazer um tempo tão bom... no final acabei com 1h38m52s.




Resumindo, a estratégia de split positivo acabou por resultar muito bem, pois eu acabaria por baixar o ritmo na mesma, mesmo que tivesse economizado no inicio, o calor acabaria por não permitir atingir o ritmo desejado.
Este tempo era um dos meus objectivos para 2017, foi um belo dia do Pai,  agora é continuar no bom caminho.



Aqui fica a minha análise (review) da prova de hoje:

Pontos Positivos:
- Muitos participantes
- Cenário da prova
- Tempo de prova liquido
- Abastecimento solido
- Gelado

Pontos Negativos:
- horário de partida - pelo menos 10:00 ou mais cedo
- a partida devia ser em vagas por tempo
- falta de lembres para tempos
- muito tempo até ter água depois de cruzar a meta

Fica aqui o registo da prova no Strava:
Abraços e boas corridas,

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