sexta-feira, dezembro 07, 2007

pedido

hoje escrevi ao pai natal e pedi-lhe para ele me enviar isto ;)

abraços,

3 comentários:

António Bento disse...

já vi tudo:
JACK DANIELS, segundo consta.
acredito que vás ter a melhor performance da tua vida AMIGO.
só não podes é soprar o balão no final da maratona
;-)
Abraço
AB

Rodrigo Silva disse...

LOL

Olha Nuno se quiseres empresto-te. è porreiro mas um pouco complexo na forma como conjuga os treinos ao nivel das intensidades e distâncias; como diz o titulo e uma formula que ele aplica a todas a distancias em função do teu V= num dado momento. Gostei de ler mas não sigo...

Após muitos anos de treino (????) e reflexão cheguei à conclusão suprema, ao segredo absoluto: quanto mais treinas mais corres !!! pelo meio descança bem. simples né !

abraço

Rodrigo

Anónimo disse...

Caríssimo,

Antes de tudo, os meus parabéns pelo excelente site.

Também já li o livro do Jack Daniels e concordo com o António. Espero que o Pai Natal te tenha cumprido o teu desejo e que já o tenhas contigo.

Quanto ao Rodrigo, eu sinceramente acho que não é uma questão apenas de correr! Depois de ler o livro do Jack, calculei o meu VDOT segui um dos planos de treino, com base no meu VDOT actual.

Treinei 6 semanas para a Corrida do Tejo, diminui cerca de 10-15% o total de km por semana (para 90-100km), aumentei os treinos de qualidade (thresold, intervalos e repetições basicamente).

Conclusão: diminui o meu record pessoal em mais de 4m!

Não é uma questão de qualidade, em minha opinião. É mesmo uma questão de qualidade.

É como um dos hinos dos ironman's: we don't train hard. we train smart.

Bons treinos, boas corridas e parabéns pelo excelente site!

Pedro