segunda-feira, julho 09, 2007

ganhar força...
esta semana foi composta só de corrida (e ainda um banho na piscina...);

Terça- feira - 1h em sobe e desce na zona da lagoa azul - barragem do rio da mula (bem puxado - tipo fartlek)
Quarta-feira - 1h na marginal, a rolar para descansar as pernas moídas no dia anterior
Quinta-feira - Natação, perto de 1000 metros em séries de 200 mais aquecimento
Sábado - falhou a bicicleta, adormeci de manhã e depois estava muito calor
Domingo - 1h30m junto à praia a bom ritmo, deve ter dado 18,5 Km

O meu garmin volta hoje como novo do UK! uau! finalmente, já tinha saudades!

abraços,

1 comentário:

Anónimo disse...

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Um grande abraço do amigo
Marildo Nascimento
São Paulo - Brasil