segunda-feira, outubro 31, 2005


uma clássica nas lezírias!
20 km de Almeirim 2005


Prova muito participada, como era campeonato nacional separaram com grades os não federados dos federados e ficámos a cerca de 300 metros da partida.
Como era de calcular, o percurso é completamente plano. Demos uma volta à cidade e depois sempre a abrir até à rotunda de Alpiarça e regresso, a chuva só fez a sua aparição no último Km.
Para mim a prova correu espectacularmente bem, fiz um ritmo médio de 4:23/Km o que foi fabuloso, perto do Km 10 senti a dorzita de burro que foi superada com facilidade aos 16 Km senti um “burst” de energia e comecei a passar pessoal, só foi pena o vento contra e impossibilitou a possibilidade do “negative split” ou seja a segunda metade melhor que a primeira. A organização foi boa, abastecimentos com esponja e em quantidade e ouve balneários no final.


Tempo: 1:27:31 média cárdio: 171 bpm

No próximo fim de semana é o longão dos 35 Km!!!!!


Um abraço a todos!

1 comentário:

Rodrigo Silva disse...

Parabens Nuno

Ganda Evolução !!! 1:27 para quem tinha 1:37 a meia e 1:09 aos 15 !!! Agora ja fazes para ai 1:32 à meia e 1:04 aos 15.

Eu fiz 1:24:44 e terminei todo roto, pensei q ja entrava nos 1:23 mas (...)

Eu fiz o champ. nacional, nós não partimos 300 metros à frente como dizes no site, os chips é que foram registados um 300m à frente do local da partida, pq não sei ! mas estava tudo bem medido, não sei é pq é q o local de partida não concidiu com o de chegada !

Keep on the good work

Rodrigo Silva
Charneca Caparica