segunda-feira, março 08, 2010

Cinco horas e catorze minutos!

Ontem foi dia da 1ª edição dos Trilhos de Almourol, cuja cara está no casal Brito e a organização pelo CLAC.
Eu e o companheiro de aventuras Tartaruga, rumámos sábado à tarde para o Entroncamento, cidade que só conhecia de dentro do comboio e que me pareceu grande e com muito boas infra-estruturas, fomos directos ao pavilhão (onde se realizava a fase final da Taça de Portugal em Basket), e não víamos sinais de entregas de dorsais, entretanto, quando falámos do CLAC, o segurança lembrou-se que eles estavam a montar uma tenda a seguir aos campos de futebol, lá fomos e estivemos à conversa com o casal Brito, que nos deixou dormir descansados - a prova seria praticamente plana e que Sicó era muito pior - o suficiente para aceitarmos de bom grado os 3 km de borla, soubemos também da ponte flutuante e da possível alternativa, tudo bem e sem stress lá fomos à pasta no Torres Shoping a abarrotar e fomos dormir a Tomar, na nossa residencial ao saberem que iríamos para uma prova acederam a iniciar o pequeno almoço às 7:30h e a simpatia já tinha acedido a uma saída mais tardia que permitisse um duche quente após a prova (também fornecido pela organização).
Posso afirmar que foi das provas mais duras em que participei, bati o meu record de duração largamente (nas maratonas nunca passei das 4h00), é impressionante que aos 30 km estava com o mesmo tempo de Sicó 3h40m e para os restantes 9,90 Km (no meu GPS) gastei mais quase 1h30m.(!!!???)
Começou tudo na Aldeia do Mato, depois de uma pequena excursão de autocarro mas que deu para perceber que não era já ali ao lado, então fomos até à barragem de Castelo do Bode, com um cenário fabuloso, já ai tínhamos subido e descido bastante e estávamos com menos de 7 km, depois de descermos para o nível do rio, talvez tenha sido a parte mais rolante de toda a prova, vou num grupo com o António Almeida, a Analice, dois senhores do BPI e mais uns tantos, entretanto chegamos à ponte por volta dos 12 km e começo a ficar para trás, pois as subidas são para respeitar, mas nas descidas lá recuperava e mantive-me com esse grupo algum tempo. Aos 19 km em Constância, estamos a meio da prova mas senti uma saturação grande e fui ficando mais para trás, apesar do percurso nessa fase não ter grandes subidas, era sempre sobe e desce o que acaba por ser saturante, o próximo objectivo, para mim, eram os 28 km (a partir daí só faltavam 10) que coincidem mais ou menos com a localidade de Tancos, a partir daí temos uma pequena fase junto à linha e depois começamos a subir um eucaliptal, pés enterrados na lama quase até ao joelho, muita água no chão e vários tipos de terreno mole, ora mais vermelho, ora mais amarelo ou castanho, muito seixo rolado, até que chego a um abastecimento que diz 33km mas no meu GPS tenho 30, aí sigo um grupo todo contente a descer 300 ou 400 metros até que se apercebem que não havia fitas, a solução era voltar para traz e subir este paredão e voltar à rota (o filme da semana passada repetiu-se), mas bastante desmoralizado, a Otília estava lá e pregou uma mentira piedosa: “agora, apanham o estradão e é sempre plano”, acreditei mas como já disse anteriormente, demorei quase uma hora e meia para fazer estes quase 10 km, existiam grandes paredes, a força já não permitia começar logo a correr quando as subidas acabavam. Mesmo depois dos 35 km, já depois de passar por baixo do IC3, aparece uma parede com uns 50 m de altura que só me deu vontade de rir, mas lá fui… ia comentado com alguns companheiros que estava a fazer o meu record em termos de duração mas a resposta do outro lado era sempre: "eu já fiz uma em oito (Freita)" ou "eu já fiz uma em 19 (Madeira)" e eu nessa altura pensava como será fazer uma coisa dessas, custaram a passar os últimos 800 metros ainda com um pequeno ribeiro acima do joelho que soube bem e limpou os ténis, e uma pequena rampa que deu para caminhar, mas lá cortei a meta em 5h14m e contente por mais esta aventura que me deu 39, 90 Km.
Quanto à organização, acho que a prova estava bem marcada, acho que a enchente de água não é desculpa para aumentar a kilometragem em mais de 10%, estes 3 km e tal ainda fazem mossa e podia ter sido mantida a distância anunciada com formas criativas, mas posso afirmar que valeu a pena a aventura e só tenho que dar os parabéns a toda a organização.

Abraços e boas corridas

segunda-feira, março 01, 2010

Terras de Sicó


Foi, sem dúvida, um fim-de-semana para recordar. Diversão quanto baste e na boa companhia do Grande Tartaruga. Viagem tranquila no sábado, a fácil recolha do dorsal e a simpática equipa do mundodacorrida.com, o simpático Sr. Veloso que ainda nos arranjou uma grelhada mista, o furacão Tri-Maria a passar em Leixões, os lençóis de flanela com girafinhas amarelas da residencial, a pastelaria com bolos frescos logo às 8:00 de domingo.

Quanto à minha prova, foi muito boa, e descontraída de modo a poder apreciar a bela paisagem e poder conhecer novos recantos do nosso país. Comparando com a referência que tenho, que é o Pastor, achei esta um pouco mais dura (ver perfil abaixo), tinha uma subida após os 5K com mais de 2 km e mais à frente outra também bem jeitosa, nas descidas era preciso ter cuidado por causa da lama e pedras húmidas. A partir dos 20 km juntei-me ao companheiro Fernando Pascoal – professor em Condeixa – e que se meteu nesta aventura apesar de treinar 2 vezes por semana quando pode e de nunca ter feito mais de 25 km, mas que não se mostrava arrependido, antes pelo contrário, ficou entusiasmado com os trilhos e com curiosidade no de Almourol e no Pastor. Com tanta conversa a distracção levou-nos ao engano na aldeia de Furadouro (está ali no gráfico uma subida a mais aos 22 km), subimos uns 500 m e não se via ninguém, rapidamente chegamos à conclusão que estávamos na rota errada e voltamos ao caminho certo, onde surpreendo o Grande Tartaruga por aparecer atrás, falamos um pouco e eu lá vou rebocando e motivando o Fernando que cerca dos 28 km fica um pouco para trás e eu ainda fui “mordido” por uma cãibra mas não me impediu de chegar a bom porto em 3h40m.


A organização esteve 5 Estrelas, principalmente pelo facto de ser uma primeira edição, abastecimentos sempre com bastante fartura de líquidos e sólidos, pessoas simpáticas, voluntários que surgiam nos cruzamentos mais complicados a dar indicações, sistema de controlo expedito (à lá Meia de S. João das Lampas) com os colares, zona de chegada bem organizada e com bolos que dava vontade de comer uma dúzia.
Os meus parabéns à organização!

Um abraço especial ao Fernando.

E para a próxima semana como será? Ai ai


Abraços e boas corridas,

segunda-feira, fevereiro 22, 2010

hotel e SPA

Ontem fiz a prova da minha terra, o GP de Mem Martins, prova com muito poucos atractivos toda feita no meio de prédios e com declives nada fáceis mas com a grande vantagem de acontecer a dois passos de casa, tornando-se assim numa prova luxuosa com dormida confortável, bom pequeno almoço, atendimento VIP, duche muito quente, SPA, etc. Desta vez não me deixei enganar e fiz a prova a controlar todas as subidas, acabei os 10.250 metros com um tempo abaixo dos 50 minutos o que a juntar às duas horas de serra no sábado não foi mau para a semana antes de Sicó. Espero que as esponjas lá do céu já estejam bem enxugadas :) -  acho que já chega, não?
Abraços e boas corridas,

sábado, fevereiro 13, 2010

e mais uns 28 km

A semana foi banal, os habituais treinos a rolar e  um breve regresso da chuva para desmoralizar.
Hoje, saí de casa pelas 7:20h e estava bem geladinho, fui até à marca dos 10Km do GP Fim da Europa e regressei, no final tinha 3h certas e 28 Km de grandes subidas e descidas.
Queria deixar aqui um abraço especial ao Carlos e votos de boa recuperação.
Desejo uma boa maratona de Sevilha a quem lá vai.
Eu vou dar uma volta pela Galiza e Minho e só regresso depois do carnaval.
Abraços e boas corridas,

segunda-feira, fevereiro 08, 2010

calhou a Noruega

Eu sou daqueles que precisa dos pequenos “gadgets” para se irem motivando. Desta vez resolvi adquirir uns bastões para caminhada ou Nordic Walking que serão potencialmente uma grande ajuda nas subidas mais difíceis que irei encontrar nos próximos desafios. Assim, no sábado disfarcei-me de norueguês e no treino com o grande tartaruga aproveitei para treinar a utilização dos ditos. Senti algumas dificuldades e antevejo alguma demora na montagem / desmontagem, a fixação dos módulos telescópicos na medida ideal também necessita de algum cuidado, também senti dificuldades em recolher para voltar a colocar na mochila devido ao suor nas mãos. No total foram mais 2:30h de aventuras na serra de Sintra.
Ontem fui mais uma vez à terra da fraternidade para participar no GP José Afonso na distância de 10K, apesar do treino no dia anterior a componente potencia está fortalecida em contraponto com a componente velocidade, e senti-me bem desde início e consegui manter um ritmo que me permitiu fazer 46:04m um dos melhores na distância nos últimos tempos.
ontem em Grândola:
Depois foi passar pela Comporta e comer uma massinha de peixe para recompor as forças.
Abraços e boas corridas,

terça-feira, fevereiro 02, 2010

alguns ajustes

Como facilmente percebi, o Manteigas- Penhas Douradas terá que ficar para outro ano pois calha no mesmo dia dos Trilhos de Almourol.
A estadia para Condeixa já está marcada. Para os Trilhos de Almourol, provavelmente vou ficar no Entroncamento em vez de Constância, ainda preciso de ver a oferta disponível.
Já estou, de facto, inscrito nos Trilhos do Pastor.
Treinos? vou começar hoje para esta semana
Este post, foi mesmo só para dar novidades, a ver se faço algo de mais substantivo...
Abraços e boas corridas,

domingo, janeiro 31, 2010

grau a grau

Bom, ontem foi um belo treino na Serra de Sintra, o qual não preciso descrever pois o Grande Tartaruga fez um grande relato como só ele sabe, a mim resta-me colocar o gráfico de altimetria como imagem e colocar aqui o "filme" do treino.
Relativamente a planos, para a semana tenho Grândola e duas semanas depois tenho o GP ao pé-de-casa, tenho que marcar dormida para Condeixa e Constância, tenho que me inscrever no Pastor que aquilo vai esgotar rapidamente.
Esta semana consegui fazer 4 sessões, o que é bastante positivo e o sol tem estado a ajudar. Tal como referi no ultimo post, sempre vou fazer a tal maratona em Abril, não vou fazer nenhum treino especifico para isso, vou treinar para os 3 trilhos e nos intervalos fazer uns longões ou provas de estrada mais rápidas, ainda vou ponderar se faço a aventura clássica de Manteigas - Penhas Douradas.
Vou guardar algo para os outros posts que tenho que fazer...
Abraços e boas corridas,

quarta-feira, janeiro 27, 2010

maratona Carlos Lopes



Está mais do que provado que quando se promovem bem as competições as pessoas aparecem e em grande numero.
A maratona Carlos Lopes, tem sido marcada por criticas desde a sua génese, o ano passado mesmo roçando o ridículo, ao desmarcar a data anunciada quase de véspera e mesmo assim tendo o privilégio de ter um percurso fabuloso que percorreu a marginal, passando por 3 autarquias diferentes. Devido aos problemas que referi, a participação foi muito reduzida.
Sinceramente, pensei que a prova para 2010 acabasse por não se realizar, e quando esta semana soube que irá ser no próximo dia 11 de Abril, disse logo: "estou lá caidinho!", mas também pensei (ingénuamente) que iriam aprender com os erros e iriam melhorar, coisa fácil de fazer quando quase tudo está mal. Mas quando entro no site e vejo que a grande novidade é uma meia-maratona a começar "algures" em Oeiras, vi logo que de facto, algo que nasce torto, tarde ou nunca se endireita.
Eu acredito que os responsáveis da organização frequentem os sites e leiam as critica e observações, ainda há pouco mais de um mês, uma das maiores criticas à maratona de Lisboa em Dezembro, foi precisamente a meia-maratona não fazer sentido, quer por retirar possíveis participantes na maratona, quer mesmo por "estorvar" mais do que ajudar. Fico espantado como o único factor em que se pensa ser o financeiro, tendo à disposição um cenário que só por si já pode atrair milhares desde que bem divulgado.
Mais uma vez vamos lá estar, para ver se é desta que sai uma coisa de jeito, apesar da fé ser pouca.
Abraços e boas corridas,

terça-feira, janeiro 26, 2010

resultados do inquérito

Foram apenas 39 os que responderam até agora ao pequeno inquérito que fiz para avaliação deste blog.

Como podem verificar, a esmagadora maioria é visita habitual deste blog, apenas 3 companheiros resolveram passar por cá e responder às perguntas.


Relativamente à antiguidade, estão muito equilibrados os resultados, sendo que prevalece o grupo que conhece o blog há 2 ou 3 anos.

Relativamente a mudanças, vou dar muita atenção a esta clara maioria que defende uma maior periodicidade de posts, 78% das respostas é realmente vinculativo.


Tal como na avaliação global de 46% de quatro (4), também me deixa contente com estes quase 6 anos "vida a correr"


Bom, vou mas é pensar no próximo post que isto agora não é para brincadeiras.

Abraços e boas corridas,

segunda-feira, janeiro 25, 2010

a primeira do ano


E está feita a primeira prova do ano, no regresso ao Fim da Europa depois de 2006.
Numa prova sempre muito agradável de fazer, lá fui na companhia do Grande Tartaruga, às 8:00 deixámos um carro na Azoia a cerca de 2 Km da chegada e fomos até Sintra, onde aguardámos  pela altura ideal para iniciar um pequeno aquecimento.
O número de participantes é espectacular para uma corrida como estas e prova que o pessoal gosta mesmo é de desafios e aventura, principalmente se for num local paradisíaco como a serra de Sintra.
A minha prova foi calminha, até ao cruzamento da pena fiz os 2 km em 14 min. depois foi encontrar um grupo com um ritmo fixe até à subida dos 10 Km antes da Peninha, que preferi fazer em passo acelerado e depois a aventura do downhill até ao cabo da roca, com bastante vento a fazer abrandar a velocidade "estonteante" a que ia para terminar em 1h27m.
A organização está boa e recomenda-se, é pena que os atletas que chegam primeiro fiquem a encher o bandulho e não deixem nada para os mais lentos.
Abraços e boas corridas,

quarta-feira, janeiro 20, 2010

sintonia


Esta semana resolvi apanhar uns raios de sol e correr à hora de almoço. Estava a precisar de desanuviar, acho que tenho andado numa sintonia estranha e ando a fazer faísca com toda a gente que me rodeia, talvez seja resultado da tal neura e da falta de treino e de sol.
Quero ver se ainda esta semana coloco o post com os resultados do inquérito de qualidade.
Estou a contar que a prova do próximo domingo seja o início de qualquer coisa, não sei ainda o quê.
Abraços e boas corridas,

sábado, janeiro 16, 2010

nevoeiro



Novidades:
  • já comecei a tomar o tal suplemento
  • já estou a cumprir (democraticamente) os resultados da sondagem, fazendo mais posts
  • hoje dei uma tareia a mim próprio de 20 K, até aos convento dos capuchos e volta. O nevoeiro estava ainda mais denso que na foto acima
  • já fiz o meu donativo para o Haiti, escolhi a AMI por ser uma ONG portuguesa que muito nos tem orgulhado com o seu trabalho, a referência Multibanco é: 
Entidade: 20909 Referência: 909 909 909
Abraços e boas corridas,

quinta-feira, janeiro 14, 2010

pronto! agora já chega...


Estou mesmo com a neura... este tempo está a dar cabo de mim, preciso de sol para carregar as baterias.
Já dei por mim a pensar que se há 6 anos a coisa estivesse assim, nunca teria começado a correr. Esta semana ainda não tive vontade de fazer nada, ando mal disposto e irritado com as pessoas.
O mundo ocidental é mesmo injusto, um "pobre" homem irritado com a água que cai do céu e as nuvens que tapam o sol e ao mesmo tempo um país chamado Haiti é destruído e mais de meio milhão de pessoas morrem com um sismo, às vezes fico a pensar...
Bom, estou-me a guardar para o fim-de-semana, mas a coisa está difícil, acho que vou ter que tomar um suplemento qualquer.
Abraços e boas corridas!

sábado, janeiro 09, 2010

armas novas e queimando alguns excessos

A primeira semana inteira da década de 10 começou com a aquisição de novas ferramentas de trabalho, que podem admirar na foto acima.
A parte "queimando" é só marketing, pois foram apenas duas corridas leves durante a tarde e hoje sim uma ida até à Pena e regresso a casa num total de 16 km de bastantes subidas e descidas.
As inscrições já estão feitas para o Fim da Europa, Terras de Sicó e Almourol. Devo ainda colocar algumas de 10K no meio, pelo menos aquela ao pé de casa, o GP de Mem Martins.
A sondagem tem corrido bem, já tenho quase 40 "votantes" mas vou ainda deixar também neste post para aumentar o universo.
Abraços e boas corridas.

quinta-feira, dezembro 31, 2009

entrar na nova década e avaliar


Desejo,desde já, a todos os leitores uma óptimas entradas na nova década do Séc. XXI, desta vez resolvi criar um pequeno questionário para avaliação deste blog.
Abraços e boas corrida,

segunda-feira, dezembro 28, 2009

queimar os sonhos



Ontem na S. Silvestre de Lisboa o objectivo era principalmente queimar alguns dos excessos da alimentação habitual nesta quadra.
Tinha ouvido más notícias no GP de Natal e a expectativa era elevada dado que no ano passado marquei falta devido ao mau tempo. A organização estava boa e recomenda-se, é sempre de saudar conseguir juntar 4000 amantes da corrida num dia 27 de Dezembro, prova que o pessoal afinal gosta disto e fica ansioso, pelo pequeno atraso de 5 minutos já estava a assobiar.
Pretendia fazer uma prova descontraída e coloquei-me na zona de abaixo dos 50 min. e foi esse o meu objectivo, mas tenho a sensação que só por volta dos 3 km. na R. da Prata é que comecei realmente a correr, até aí fui "bloqueado" por grupos e andei a fazer ultrapassagens.
Acabei por passar o marcador dos 50 min. a cerca de 50 metros da meta e no meu relógio e no chip marcou 48:30.
Foram queimados 2 sonhos e 3 azevias...
Ainda volto aqui antes da década acabar.
Abraços e boas corridas.

domingo, dezembro 20, 2009

regresso e alguns planos (ideias)



Esta semana regressei à corrida, com 30 min. durante a semana e 1h30m no sábado, tudo em modo descontraído tal como vai ser o modo na S. Silvestre de Lisboa dia 27.
Em termos de planos para 2010, Sevilha está a ser ponderada (está mais longe do que estava há umas semanas), estou a pensar em duas maratonas, os trilhos de Almourol e do Pastor e algo mais nesta área fora da estrada e estou também a pensar dar mais uso às duas rodas, depois são as provas habituais de estrada em termos de corrida.
Aproveito para desejar um Feliz Natal a todos os leitores deste espaço.
Abraços e boas corridas,

segunda-feira, dezembro 07, 2009

uma dúzia


Ontem com a Maratona de Lisboa fiz a minha 12ª maratona e a 5ª do ano, entretanto já actualizei os meus dados nos Marathon Maniacs.
Tentei abordar a prova de ontem estrategicamente, ou seja, ir a um ritmo ligeiramente mais rápido do que o costume, para ter créditos na subida final de 4km. E na verdade a coisa correu bem, tal como o esperado. Mesmo assim a parte inicial era bastante acidentada com sobe e desce constante, só a partir dos 18 km é que começou a descer e aí aproveitei a força da gravidade para chegar com o mesmo esforço a um ritmo de 4:50/km, na marginal, apesar de plana o vento estava muito forte e contra até ao retorno. Aí encontrei o Carlos (as duas fotos abaixo) que andava a dar o seu apoio e a tirar uma fotos e o grande tartaruga, que andava de bicicleta e teve a paciência para me acompanhar até 400 m da meta, nunca se cansou de me apoiar e dar a força que bem precisei, naquelas subidas dos últimos 4 km se não fosse este apoio tinha passado a caminhar e provavelmente não conseguiria voltar a correr, assim consegui seguir lento mas sempre em suposta corrida.


Já depois do Km 41 vislumbro o grande Fernando Andrade, acabámos por seguir lado a lado até à meta que no meu cronometro deu 3:45:45 perfeitamente dentro do previsto, e dentro dos registos que tenho feito desde que tenho apostado na quantidade.
Apenas uma nota final para a organização, aquela partida com uma volta completa à pista não faz nenhum sentido, não fazia mal nenhum colocar o retorno 200 metros mais à frente ou então partir à vontade da avenida.
Mais uma vez um grande agradecimento ao tartaruga e também ao Carlos pelo apoio.
Abraços e boas corridas,

sexta-feira, dezembro 04, 2009

notas antes da batalha


No domingo lá estarei em mais uma maratona de Lisboa, será a minha 3ª participação nesta prova, este ano com um percurso diferente do que tenho conhecido desde que participo, a foto acima ilustra a zona dos 37 / 38 km onde a subida para a meta irá começar, eu tenho por opinião que todas as maratonas acabam a subir, mas quem já fez Madrid, há umas que sobem mais que outras.
Estive a ler umas notas interessantes no site da Maratona de Donostia (San Sebastian em castelhano) e é curioso a temperatura que o corpo atinge durante a prova, somos mesmo doentes por isto :) o link está aqui.
Esta semana obtive os resultados do electrocardiograma feito no âmbito da medicina do trabalho, penso que a quantidade de maratonas este ano está a causar algum efeito, à partida parece positivo a meio da manhã ter 45 bpm e sinal de boa forma, mas convém estar alerta para esta coisa de nome esquisito  - bradicardia - nem sempre tem esse aspecto positivo e como precaução foi-me recomendado pelo médico fazer uma ecocardiografia para medir o vital músculo, mas nada de urgente, este post do Pedro também me fez reflectir.
Abraços, boas corridas e até domingo!

segunda-feira, novembro 30, 2009

Adeus!



Fez em Setembro 12 anos que tu chegaste para revolucionar o nosso lar, tinhas um olhar assustado dentro da caixa de cartão depois da tua viagem da Covilhã, lembro-me que te demos uma tigela com leite, que tu bebeste com vontade.

Não me esqueço daquela vez que foste ao veterinário e ele disse que precisavas de ser operado à orelha, pois um cachorro com um ano não podia ter uma orelha em cima e outra em baixo.

E os nossos passeios a explorar a Serra de Sintra? E quando fomos os três à tua terra? e tu sentiste o frio da neve e não estranhaste, estavas na tua terra afinal... fartavas-te de ladrar no carro e nós à espera que tu ficasses cansado e adormecesses, mas não, sempre com uma grande excitação e nem sequer enjoavas. E aquela vez que cometemos o erro de te levar à praia? pensámos numa que tivesse espaço e pouca gente, depois de uma viagem longa até Tróia lá andaste a fazer xixi nos carretos das canas de pesca e tiveste que passar o resto do dia preso pela trela. E aquela semana que passaste no hotel canino? e eras o único que tinha que passear na relva para fazer as necessidades.

Desculpa os longos dias que passaste sozinho em casa, e apesar do pequeno quintal tu ficavas nervosamente a roer a tuas patas, desculpa não te ter levado a passear mais vezes e só nos últimos anos passar a ter essa atenção para ti. Mesmo assim temos que te agradecer por estarmos numa casa com quintal, se não fosses tu, quase de certeza que estávamos a morar num apartamento.

Fizemos tudo para te dar a maior dignidade possível neste teus últimos dias, a dona a fazer comida gostosa só para ti e tu ontem à tarde ainda fizeste um ultimo grande esforço e foste dar a tua volta comigo, espero sinceramente que hoje não tenhas sofrido, tomei aquela decisão para o teu bem e para que não sofresses mais, a dona esteve lá ao teu lado, mas eu prefiro recordar o bons momentos e o teu olhar quase a pedir para fazer aquilo que acabei por fazer.

Estiveste connosco todos estes anos, éramos uma família, hoje sentimos falta de ti e tu ainda partiste há bocado, era de manhã e estava a chover… porta-te bem Giga!

domingo, novembro 15, 2009

Fidelidade à Mãe


Tal como referem o Fernando Andrade, o Luís Sousa e os manos Arons de Carvalho na revista da 35ª Meia Maratona da Nazaré, esta prova tem algo de especial que leva as pessoas a tornarem-se fieis, ao ponto de não falharem  a presença durante 30 anos, a isto acho que se pode chamar de mística, de devoção, enfim, de respeito. Eu próprio que corro desde 2004 tenho já seis participações, ou seja nunca falhei nenhuma desde que ando nisto, e não posso dizer isto de mais nenhuma prova.
Para hoje esperava-se uma tempestade, chuva e vento quanto baste, caíram umas gotas fugazes, o céu estava escuro mas a temperatura agradável, havia bastante vento, mas este elemento já é companhia habitual naquela zona. A partida foi dada pela Rosa Mota como é habitual, desta vez de apito, eu ia fazer uma rodagem rápida depois de uma semana pós maratona só com um treino, tinha planeado 4:50/km e assim o fiz, pouco depois da voltinha à vila e antes do km 5 reparo que o António Almeida ia ali naquele pelotão  ao mesmo ritmo que eu, trocámos umas palavras e seguimos juntos até Famalicão, zona de retorno depois dos 12 km, nesse ponto deixei-o ir no seu ritmo de descida que o meu já pedia uma certa acalmia, mesmo assim mantive o ritmo até aos 16 km graças ao vento pelas costas, depois tive um abrandamento mas tentei aguentar abaixo das 4:55/km.
No fim consegui 1:41:54 (acho que tenho quatro tempos na casa do minuto 41 na Nazaré) o que é mesmo muito bom para a minha condição actual e portanto um sinal motivador para o que aí vem.
Na próxima semana vou fazer o longão de 32 km ...
Abraços e boas corridas.

domingo, novembro 08, 2009

objectivo francesinha

 
Temos que ter um objectivo, e o meu pensamento durante a Maratona do Porto era a francesinha especial que iria comer depois de acabar.
Fiquei no mesmo hotel do ano passado, fiz por ir cedo levantar o kit e usar a pasta party como almoço, depois foi ficar na horizontal até à hora de jantar para mais um carregamento de massa.
Hoje lá estava à partida para a 4ª maratona do ano, o ritmo era para 3:45 e no fim contava com 3:47 sem acontecer nada de especial, apenas sentia as pernas pesadas desde o início e a redução de ritmo nos últimos 8 km foi muito abrupta (zona do empedrado e do muro claro).
À partida fui saudado pelo tigre, durante a prova pelo companheiro de treino na semana passada no guincho, eu dei uma força ao "pára que não pára" Joaquim Adelino 
A prova está boa e recomenda-se, cada vez com mais participantes, e com o investimento este ano num sistema de refrigeração à base de borrifos durante quase todo o percurso ;)
... e pra semana vou à mãe.
Abraços e boas corridas.

domingo, novembro 01, 2009

dia de todos


está terminado o treino base para o Porto, sendo que essa maratona será mais uma passagem para Lisboa e depois para outra coisa qualquer...
Ontem num treino de ritmo na ciclovia do guincho, estava a ser seguido de perto por um companheiro de corrida, até que ficámos lado a lado, era daquelas pessoas cheias de história com 60 anos mas com a aparência a indicar menos 10 ou 15 anos, começou na corrida depois dos 45 e as maratonas já não têm conta, um passado no desporto e nas forças armadas explica muito, gostei muito dos dedos de conversa e achei curioso que tenha apreciado o meu estilo económico / peculiar de correr.
abraços e boas corridas,

domingo, outubro 25, 2009

sou como um rio...


...e daqui a duas semanas vou passar em mais uma foz.
Esta semana começou com o rescaldo do Monge, a descidas fizeram mossa e as pernas estiveram bem doridas 2ª e 3ª feira, assim, resolvi fazer apenas uma corrida a meio da semana, pois o sábado e domingo iriam ser puxados.
Na verdade o fim de semana teve exactamente 50 km de corrida, no primeiro dia mais um longão de 32 km e hoje a Corrida do Tejo com a ida de 8 km a partir de Stº Amaro. Na realidade, hoje durante a prova senti-me esgotado e no final parecia que tinha terminado uma maratona em máximo esforço, e nem fiz nada de mais, parti lá atrás, fui ganhando ritmo e acabei com 49:00 exactamente.
Mas que foi puxado, lá isso foi.
Abraços e boas corridas

domingo, outubro 18, 2009

não foi o hábito que o fez...


 
...fui eu que fiz hoje a Corrida do Monge na Serra de Sintra, foi mais uma prova de trilhos em montanha com verdadeiras paredes para passar (ver imagens), a distância foi semelhante à do Monsanto cerca de 11,5 Km, a intenção era fazer uma prova calminha  desfrutar e caminhar sempre que a inclinação e fôlego ordenassem.
Esta semana mudei os treino para o final de tarde e os resultados foram muito positivos, a manhã já não estava a dar, fiz 3 rolamentos de 55 minutos e o total do fim de semana ficou com uns orgulhosos 43,5 km com o longão de sábado.
No próximo fim-de-semana, mais um longão e uma participação na popular corrida do tejo, provavelmente para ida e volta a correr.
Abraços e boas corridas,

domingo, outubro 11, 2009

poder local


Foi uma fraca semana. Uma dor lombar forçou as cautelas e impediu a corrida até 6ªfeira, no sábado de qualquer forma fui cumprir o previsto e fiz os primeiros 32km rumo ao Porto, fui descoberto pelo Fernando Andrade e o seu amigo João Hebil que também andavam numa de longão.
Também no sábado, a partir das 18:00 estive a acompanhar os grandes que faziam uma das maiores festas do desporto no Hawaii e o seu mítico Ironman.
Vamos ver se nesta semana que entra vou ter finalmente alguma frequência de treinos, pois no próximo fim de semana vou ter mais um de 32km e algo de duro chamado corrida do monge, na companhia do famoso tartaruga.
Abraços e boas corridas,

terça-feira, outubro 06, 2009

implantação



Semana "mais ou menos", duas corridas matinais e um bom longão a ritmo pausado com 2h30m e cerca de 26 km.
Assisti à meia da ponte Vasco da Gama na TV, espectáculo sempre igual todos os anos, as mesmas entrevistas as mesmas conversas, os mesmos vencedores.
No feriado fui sentir o Alentejo da margem esquerda do Guadiana, gostei do que senti, não gostei do transito ao final do dia... 4:30 horas de viagem parada, mas ainda deu para ver mais uma vitória do glorioso :)

Para a Maratona de  Lisboa também já estou inscrito.

Abraços e boas corridas,

segunda-feira, setembro 28, 2009

secreto


Num fim de semana de eleições legislativas, fiz um treino de duas horas em que me senti bastante bem.
Continuo, no entanto, com as minhas dúvidas existenciais, quanto à pouca motivação existente que contra a qual tenho vindo a lutar há bastantes meses, ando a pensar fazer algo complementar em ginásio, mas depois os pensamentos levam-me a ficar na defensiva; "depois fartas-te!", "faço aquilo ou faço a outra coisa", "e se voltasse à natação?", bom para já a bicicleta já está de novo montada no rolo e esta semana vai voltar a rolar, depois... logo se verá.
Abraços e boas corridas,

domingo, setembro 20, 2009

2 vezes 10


Esta semana acabaram-se as férias e a maleita também se foi, fiz 3 corridas durante a semana e o comportamento foi aceitável.
Hoje participei pela primeira vez na Corrida da Linha do jornal Destak, deixei o carro em Cascais e fui pelo passeio pedonal (onde existe) em forma de aquecimento de 10 km até Carcavelos em 55 min., depois não estava a contar era arrefecer tanto com quarenta minutos de espera.
Senti-me muito bem durante a prova, consegui manter um ritmo estável apesar da dificuldade habitual nestas provas com muitos participantes, lá para o 3º km consegui estabilizar, o meu objectivo era fazer abaixo dos 48 min o que foi atingindo com 30 segundos de margem.
Agora é só carregar nos Km, não me lembro se já escrevi aqui, mas já estou inscrito na Maratona do Porto.
Abraços e boas corridas,

segunda-feira, agosto 31, 2009

os trilhos e calor



Dizem que é o pulmão de Lisboa, mas ontem a Serra de Monsanto não impediu o calor de penetrar nos trilhos.
A prova teve início depois das 10h (estava previsto para as 9h45), parecia estar muita gente, cerca de 300 participantes.
A prova é dura e com o calor ainda fica mais difícil, o objectivo era mais um treino e o mesmo realizou-se sem entrar em loucuras, todas as subidas foram feitas em passo acelerado, fiz mais 12 min. que no ano passado para 1h23m.
Parabéns aos restantes elementos do FOCA-TABU, uma equipa que se começa a afirmar no panorama das provas com a palavra "trilhos" no nome.
Abraços e boas corridas,

segunda-feira, agosto 24, 2009

um ritmo ponderado

fonte: Reuters
Gostei muito das prestações dos portugueses nas maratonas dos Campeonatos do Mundo de Atletismo em Berlim, foi um exemplo e a prova como uma maratona bem pensada pode trazer frutos, os 3 portugueses seguiram sempre em ritmo certo e foram sempre subindo de posição desde os 40 e tal até ficarem nos primeiros 13 da classificação tal foi a quantidade de estoiros, e para a Marisa Barros ainda mais, dado que estava sozinha e conseguiu não entrar em loucuras, manteve a sua cadência e ficou com um belo 6º lugar e uma marca razoável para aquela hora.
Quanto à minha semana, foi o costume os 3 semanais e a ida à serra, onde fiz menos 4 minutos que da ultima vez, entretanto já me inscrevi na corrida da linha.
Abraços e boas corridas,

segunda-feira, agosto 17, 2009

aldeias perdidas

Foi um fim de semana na serra da Lousã à descoberta das aldeias do xisto, por falta de tempo optei pelo conhecimento motorizado com a ajuda do meu carro, apesar de reconhecer que seria mais agradável o conhecimento pedonal, é um conceito muito interessante este de dar vida a aldeias abandonadas o facto de deixar os acessos difíceis e em mau estado pode ser discutível mas não neste blog. Sei que vai acontecer futuramente o AXtrail e a coisa pareceu-me não ser mole mas também a paisagem compensa qualquer dureza acrescida.
A corrida foi cumprida com as sessões do costume sendo que a de sábado foi encortada devido à partida em viagem. Para além dos trilhos do monsanto, já me inscrevi na Meia de S. João das Lampas.
Abraço e boa corridas,

segunda-feira, agosto 10, 2009

juízo

fonte
Foi uma semana algo estranha, foram dois treinos semanais arrastados e um na serra durinho.
Um dente do siso resolveu chatear-me a semana que passou, andei um bocado em baixo mas depois ele teve que partir e … paz à sua alma.
No sábado fui à “parede” da lagoa azul e fiz mais de 75% a caminhar, senti-me bastante exausto. Este percurso vai ser feito até à prova de Monsanto, são cerca de 13 km com uma dureza respeitável como podem ver aqui (a “parede” é depois dos 5km).
Abraços e boas corridas,

segunda-feira, agosto 03, 2009

uma semana de transição


As 3 corridas semanais foram cumpridas, apenas o mais longo ficou de fora.
Estando a inscrição para os trilhos do monsanto a caminho, fica este início de agosto marcado como um ponto de transição, vou manter os 4 treinos semanais, mas o de fim de semana passa de semi longo em estrada para semi longo na serra de Sintra.
Revelo aqui o que tenho pensado em termos de regresso à competição:
- Meia S. João das Lampas
- 10 km Destak
- Meia Vasco da Gama
Isto deve preencher todos os fins de semana, mas apenas o primeiro é garantido...
Abraços e boas corridas e férias!

segunda-feira, julho 27, 2009

sol, areia e tróia

Em termos de corrida a minha semana foi igual às anteriores, 4 treinos com um mais longo ao sábado, o que classifico como bom sinal.
Como disse um colega, eu sou daqueles que gostam de ver desporto, então este domingo rumei à península de Tróia para um grande dia de praia, com a desculpa de estarem lá a passar os participantes no Raide Melides-Tróia, prova que já ponderei fazer, mas em que me cortei à força toda aos 43 km na areia e sol.
Estava por volta do km 37 antes do soltróia, tirei fotos, dei incentivos, notei que os banhistas não estavam tão indiferentes como nas cidades.
Tenho pena que quando passou o Fernando Andrade eu estivesse no meu guarda-sol a fazer um pequeno repasto, ainda gritei mas já não me ouviu, ao António Almeida confesso que não o vi passar, mas já vi pelos tempos que ia pouco atrás, o Tigre quando passou estava eu a sair de um pequeno mergulho ;) também não me ouviu.
Para a distância com que estavam achei que a maioria do pessoal tinha tudo sob controlo, e esforço controlado.
Parabéns a todos e um grande abraço!
aqui o album de fotos que tirei no dia de ontem:
melides-troia

segunda-feira, julho 20, 2009

companhia

Agora quando corro sozinho tenho tido a companhia de podcasts, são melhores que a rádio pois com a deslocação a alta velocidade (lol) o sinal vai-se perdendo, a qualidade é melhor e podemos escolher o que queremos ouvir a determinada hora e sem publicidade.
Tenho andado a ouvir os podcasts do programa "fala com ela" da Radar FM, coma Inês Menezes e tenho tido oportunidade de conhecer pessoas de uma forma profunda e através de uma conversa descomprometida.
A corrida de facto está voltar ao sitio ...devagarinho.
Abraços e boas corridas.

segunda-feira, julho 13, 2009

social

A semana que passou, em termos de corrida foi igual às últimas excepto a sessão mais longa que foi trocada pelo privilégio de festejar os 50 anos do A. Luis.
Até um blog (que não tenho permissão para divulgar aqui, apesar de já estar nos links à direita...) foi criado, e é tudo bem merecido, todas esta festividades surpresa e todo o empenho dos amigos, as pessoas genuínas e exemplares devem ser celebradas na justa medida.
O peso é que anda a sofrer com tudo isto, mas não vou pressionar.
Abraço e boas corridas.

terça-feira, julho 07, 2009

ar puro da manhã

Foi com grande satisfação que na sexta-feira passada fiquei a saber que o longo de sábado iria ter a companhia do grande tartaruga.
Quando digo longo, não é daqueles longões, mas sim uma corrida descomprometida de "apenas" 90 minutos, e em que ter o privilégio de conversar e poder abordar tantos assuntos durante esse tempo é juntar o útil ao agradável.
O local é óptimo para o efeito, da Cruz Quebrada à praia da Torre em Oeiras, sendo mais de 70% no passeio pedonal, a partida à 7:30 ajuda ao fresco apesar da grande humidade existente, no regresso já perto das 9:00 já estão muitos caminheiros e alguns corredores a aproveitar a luz estival.
Vamos mantendo esta regularidade e a coisa vai voltar ao sitio, por enquanto a foca vai se arrastando por aí.
Abraço e boas corridas