meia dos palácios

http://www.ammamagazine.com

E lá fui participar nesta prova mais uma vez...

A organização deixa algo a desejar, entrega de dorsais mal organizada - levou a que a partida fosse 15 minutos mais tarde, e falta de cuidado - os sacos eram colocados numa carrinha sem controlo algum.

Quanto à minha prova - a primeira como Vet. 2, acho que estou mesmo cansado, senti durante a prova que estava a fazer um frete, para além de ter rebentado fisicamente aos 10 km (depois da recta da granja), também senti algumas náuseas, acabei a arrastar-me em 1h47m.

Conclusão: não vou participar em mais provas até Setembro, é claro que vou treinando... e sei que tenho uma parede para passar lá na serra de sintra :)

Abraços e boas corridas,

Sim! Sou o Maniac nº 1527

Pois...acabei por me inscrever...

A minha página está aqui:

http://mm.littlemarathon.com/MyMarathons.asp?ManiacId=1527

Abraços e boas corridas,

Maratona Carlos Lopes

 foto Carlos F.

Foi a primeira vez que participei nesta prova que todos os anos tem tido grandes polémicas.

Estava combinado com o Tartaruga que nos encontraríamos no parque das nações por volta das 7:00, depois lá partimos para o Casino do Estoril e ficámos muito surpreendidos com tanto lugar existente, alguns eram os ciclistas e poucos eram os corredores. Chegada a hora, e depois de cumprimentar o Fernando Andrade e o José Capela, lá partimos, estado bem perto da linha de partida.

A missão era ser pacer (lebre em português), a equipa era composta por mim, Tartaruga e o amigo Gonçalo (que tinha decidido há 3 semanas fazer a sua segunda maratona depois de Dezembro de 2005). Ficou provado que para lebre não sirvo, chegados os 25 km senti que não conseguia, nem em termos de ritmo nem em termos psicologicos e achei que era melhor seguir, senão ainda seria pior e perto dos 30km, lá fui ao ritmo que podia, não sem antes me ter irritado com a impávida reacção dos transeuntes que ignoram completamente que estão ali umas pessoas a correr 42,195 km, ainda muito trabalho há a fazer para que o futebol de sofá deixe de ser o deporto rei (e aqui a culpa vai inteiramente para os 3 diários futebolisticos).

O Carlos F. durante todo o percurso e o Luis N. mais perto do Parque das Nações foram fazendo a reportagem fotográfica e dando o seu apoio, a quem aqui agradeço.

Chegado aos 38 km reparo que tenho 4 km de calçada para fazer, e lá fui a massacrar os joelhos e gémeos até cortar a meta pelas 3h53m (estava lá uma Senhora que disse que eu escusava de fingir, pois notava-se bem que não estava cansado, essa Senhora chama-se Rosa Mota).

foto amma magazine

Estava lá o Pedro A. a assistir aos malucos que andavam para ali a correr, depois lá estivemos à espera do Tartaruga e do Gonçalo e depois tivemos o privilégio de tirar fotografias com dois campeões olímpicos da maratona.

 

fotos Luis N e Carlos F

Pronto e agora já sou um Marathon Maniac... com 10.

Abraço e boas corridas.

Marathon Maniac ?

Se tudo correr bem, no próximo Domingo dia 10 vou atingir os requisitos para obter o Nível Bronze da "confraria" Marathon Maniacs, utilizando os requisitos - 2 maratonas em 3 semanas e 3 maratonas em 3 meses.

Tive conhecimento desta organização quando li o último livro do Karnazes, não quer dizer que me vá realmente inscrever, pois para um europeu não fará grande sentido, mas sabe sempre bem sabermos que cumprimos os critérios para poder pertencer a um agrupamentos de loucos... pela maratona

Este feriado fui de passeio à região do médio Tejo, andei por Arripiado, Almourol, Constancia, Tancos, V N Barquinha e Golegã, gostei muito, achei a região bastante desenvolvida apesar dos recentes massacres das chamas, pareceu-me muito movimentada e com muita gente nas actividades ligadas aos rios, muito kayak a passar para cima e para baixo.

Em termos de corrida, nada de especial, apenas 1h30 na zona do guincho para esticar as pernas.

Abraços e boas corridas.

Maratona de Madrid 2009

Já em Fevereiro quando estive em Sevilha, tinha decidido ir a Madrid. Já há muito tempo que falava nesta maratona mas o pessoal cortava-se porque diziam que tinha muitas subidas, por isso resolvi inscrever-me sozinho... depois acabaram por ir.

Uma maratona é uma maratona, nunca é fácil e o tempo da busca de records e da escravidão do cronometro (gostei do termo em espanhol para record: "plusmarca") já lá vai, e realmente no gráfico lá estava a subida no final e outras pelo meio, nada que um homem avisado não aguente, tinha também ouvido falar do calor, desta vez esteve mais para o frio, e a média altitude (sempre acima dos 600 metros - a Serra de Sintra tem 500m) teria também alguma influência mesmo ao nível dos tempos dos prós.

À partida eram cerca de 10.000 participantes, muitos estrangeiros, estavam cerca de 7ºC, no meio da molhada o Carlos F. viu o Fernando Andrade e lá fomos picá-lo :D

O inicio a subir ajudou a controlar o ritmo que se pretendia calmo, eu queria fazer uma prova em "velocidade de cruzeiro" sem me chatear muito, fazer uso de algum calo que já ganhei pois a intenção principal era fazer mais um risco no "cinturão" e não ter grande sofrimento no final, e assim foi a velocidade foi posta para as 3:45 e fui sempre certinho a ganhar "créditos" até aos 32 km e nos últimos dez dá para o que o depósito tiver, e realmente foi importante o "crédito" pois aquilo a partir dos 35 km era chato de subir, pois era no estilo de recta infindável sem ter curvas de esperança.

Gostei da organização, com abastecimentos de água de 2,5km em 2,5km, gostei do pessoal de suporte com patins em linha sempre com uma bebida isotónica pronta ou um spray analgésico ou até mesmo vaselina , era mesmo como uma farmácia ambulante que ia colocando o spray e dizia para continuar a correr. Gostei do público, quer nos pontos históricos, plaza del sol, palácio real, etc, quer nos últimos km em que dão todo o seu "ÁNIMO!" e mostram que são conhecedores do sofrimento que é fazer uma maratona ao dizerem "ESTA JÁ NÃO TE ESCAPA!" e "QUE VAS MUY BIEN! ÉS UN CAMPEON!". Gostei da coisas boas que deram no final, embora me fizesse falta um saco para guardar tanta comida e bebida. Não gostei de algum engarrafamento na zona de saída.

Gostei muito do detalhe nos resultados, os meus estão aqui:

http://www.championchip.es/resultados/detalle.asp?carrera=3&pid=1975

E quem quizer ver o filme da minha prova está aqui:

http://connect.garmin.com/player/4359906

E quem sabe... daqui a menos de duas semanas faço outra...
Abraços e boas corridas

5 anos deste espaço

E as festividades continuam... pouco depois de ter começado a correr resolvi criar um blog, em que fui fazendo os registos das minhas corridas e faz hoje precisamente 5 anos que escrevi isto:

http://minhacorrida.blogspot.com/2004/04/ol-todos-resolvi-hoje-criar-mais-um.html

Para comemorar resolvi publicar um spot publicitário (passo a publicidade) com uma das maiores figuras do desporto de todos os tempos, pelo menos das mais genuínas e com melhor espírito, para além dos enormes feitos que alcançou, e aqui está muito bem acompanhado - espero que gostem.

Agora só volto a escrever 2ª feira, a contar como foi Madrid.

Abraço e boas corridas,

corrida do metro

http://www.ammamagazine.com/

 Eram 8h55, deixei o carro no Chiado junto ao S. Luis, fui no metro até à estação do Jardim Zoológico (paguei 1,30€... não sei se era de borla para os participantes...) aí encontrei o meu companheiro António L. e lá fomos fazer um aquecimento.

Passei a semana a chocar uma constipação e durante o sábado já tinha decidido que se estivesse de chuva iría faltar pois não quero arriscar a uma semana de Madrid.

Queria fazer a coisa calma, mas as subidas da da zona da Pontinha acabaram por me fazer ir a a um ritmo maior do que o previsto, pois quanto mais rápido se sobe mais depressa elas passam :D

Já na descida do Saldanha para o Marquês vejo o António Almeida,  apresento-me e vamos os dois a falar um pouco até à meta. Acabei por fazer menos 3 minutos que nos Sinos em 1:10:30, o que para o meu estado esta semana não foi nada mau.

Uma prova muito agradável, com bons mimos para o atleta de pelotão, sendo o melhor o gelado :D

Abraços e boas corridas,

páscoa - passagem

http://largodamemoria.blogspot.com/2008/02/imagens-de-outros-tempos-2.html

Espero que a páscoa tenha sido agradável para todos, na companhia da familia.

O meu fim de semana foi composto de um treino de 18 km na ciclovia de Cascais e do obrigatório longão de 32 km, desta vez da Cruz Quebrada até ao Estoril e volta.

Os sinais não estão grande coisa, a moral não está elevada, mas lá vamos passando pelos treinos de forma mecanizada, no próximo fim de semana, como é o ultimo antes de Madrid (sim vou à maratona), vou fazer os 15 km da corrida do metro e mais algumas coisas pelo meio.

Um abraço e boas corridas,

corrida dos sinos

http://www.ammamagazine.com/

Foi mais um fim de semana daqueles, 47 km no total – um longão de 32 km no sábado e os 15 km da Corrida dos Sinos.

No sábado acabei por sair um pouco mais tarde do que tinha previsto, sempre deu para estrear o novo percurso pedonal de Paço D’Arcos a Oeiras mas depois estava muito calor e acima de tudo muita gente, o que sendo saudável acaba por obrigar a fazer algum zig-zag, para ajudar esqueci-me de levar gel o que no final acabou por fazer falta.

Hoje lá fui mais uma vez aos Sinos de Mafra, estava meio empenado com o treino do dia anterior, mas o plano era (tentar) ir um pouco abaixo de 5:00/km e fazer uso do conhecimento do percurso não me entusiasmando demasiado com as descidas, depois dos 11km já poderia usar tudo o que teria na reserva mas para me acalmar ainda fui até à meta na conversa com um companheiro aqui da zona de Sintra, acabei por fazer uns 1h13m20, bem melhor que o estoiro das lezírias.

Para a semana é a Páscoa, tenho mais um de 32 e outras coisas mais...

Abraço e boas corridas,

trilhos do pastor - fiquei fan

Trilhos do Pastor, S. Mamede, Batalha.

A primeira experiência no mundo dos trilhos foi totalmente positiva, fui numa de sentir, e tirar partido de tudo o que estava à minha volta. A prova passou por diversos tipos de percurso "técnico", desde descidas com pedras calcárias a fazer-nos tropeçar, a subidas em escalada, descidas super íngremes mas com uma corda a ajudar, passagem de grutas, etc. Devo salientar os bons abastecimentos sempre com água bem fresquinha e o assinar o ponto (sim, era mesmo uma folha que assinávamos  pela ordem de chegada, estando em fila à espera de vez)   aos 22 km quando foi o abastecimento sólido.

Volto a dizer que fiquei fan e que já estou a pensar quando será a próxima.

Foi a estreia da equipa FOCA TABU - FOCA sou eu, TA é o tartaruga e BU é o buda

As fotos estão aqui.

No próximo domingo será nos Sinos

Abraços e boas corridas

o show da ponte

Não digo que nunca mais participarei na Meia Maratona de Lisboa, mas desde ontem passou a estar fora das minhas prioridades anuais em termos de provas. Para correr 21,097 km não é preciso estar como sardinha em lata durante quase 40 minutos para aceder à ponte através de um único carreiro para milhares de pessoas, não me lembro de ter passado por isto nos outros anos, mas para o que se paga e para o impacto que tem na comunicação social deixa muito a desejar e nem sequer me estou a queixar de estar a 200 metros da linha de partida quando é dado o tiro, nem sequer dos caminheiros, acho que a solução passa pela meia maratona competitiva ser de Algés e a mini sim seria da ponte, assim as fotos ficavam bonitas na mesma e nós poderíamos correr uma meia maratona como corremos noutros locais a um preço muito mais barato.

Relativamente à minha prova, correu bem melhor do que na semana passada nas lezírias, mesmo estando uma semana inteira sem treinar e fazendo 13 km de Serra de Sintra na véspera, ainda deu para fazer uma prova calma em 1h41m.

No domingo lá vamos aos Trilhos do Pastor fazer uma aventura pela Serra D’Aire.

Abraços e boas corridas,

Sevilha - a verdade reposta

Pedi esclarecimentos e a resposta veio.

Fiquei foi sem "Tiempo Real", mas ao menos responderam-me e fiquei na classificação, é sempre bom sermos ouvidos.

Está aqui:
http://www.imd.sevilla.org/resultados/2009/General.pdf - eu era o 530

o mail (que bonito castelhano...):

Abraços

de rastos - lezírias

fonte

No sábado resolvi fazer mais um treino duro de montanha, desta vez completamente ecológico pois sai de casa a correr fui até Sintra, subi a S. Pedro, desci até à lagoa azul, subi até à pena, desci até à vila e rolei até casa. Aquela parede a seguir à lagoa azul não dá mesmo para fazer em corrida, principalmente já com 10 km nas pernas, mas o balanço foi bom deu um treino de 2h10m com 21,5 km tal como tinha planeado aqui.

Hoje na Corrida das Lezírias sofri com o muito calor, e com a dureza do treino de ontem, uma das coisas que posso tirar como positivo é ter aguentado até aos 10 Km abaixo de 4:40 - ao menos serviu como "tempo running".

Na próxima semana vou tentar fazer mais um treino de montanha no sábado para no domingo atravessar a ponte na meia maratona em estado "desgastado"

Antes de terminar gostaria de deixar aqui os votos de bons 40 km para o tartaruga, que amanhã vai completar mais essa aventura.

Abraços e boas corridas

caminhos na serra

fonte

Eram 7:30 de sábado e eu estava pronto para na companhia do tartaruga percorrer alguns caminhos na zona da Lagoa Azul / Barragem do Rio da Mula.

No passado domingo tinha andado por ali a bater algum terreno, mas a correr é outra conversa e a inclinação inicial levou a optar pela marcha rápida, foram cerca de 16 Km muito agradáveis e em agradável companhia a fazer um primeiro ensaio para o trilho do pastor.

No próximo fim de semana vai ser o regresso à competição na lezíria.

Abraços e boas corridas,

treino

Hoje 50 minutos

pisar novos terrenos

Hoje fui até à Serra de Sintra ver uns percursos para treinos para os Trilhos do Pastor. Aproveitei para sentir o peso da mochila que tinha comprado o ano passado para correr na areia que entretanto acabei por nunca usar.

A coisa foi ligeira, porque durante a semana um dos joelhos andou deprimido e começou a gemer quando descia escadas, mas deu para ver que o local tem potencial, portanto preparem-se os "tabus" que aquilo não vai ser leve. 

Abraços e boas corridas!

Melhor marca do ano… Marathon de Sevilla 2009

Andava à procura da sensação que tive nesta maratona desde a minha primeira em 2005 – Paris, ou seja, uma prova em que todas as sensações foram positivas, em que acabei em crescendo, em que me senti sempre a controlar a situação.

Foi a minha segunda maratona em território espanhol, a primeira tinha sido em Barcelona 2006 e afirmo desde já que esta na capital da Andaluzia apesar de ter menos participantes tem uma qualidade / preço quase imbatível, desde o saco do corredor com um equipamento completo, todas as condições antes da partida com direito a aquecedor e tudo, abastecimentos a cada 2,5 Km, público a puxar (também se ouvem impacientes a buzinar no transito), apoio médico regular, marcações em todos os Km e de 5 em 5 milhas, chegada triunfal na pista de um estádio olímpico.

Relativamente à minha prova, não tinha propriamente um plano, tinha na cabeça, fazer mais ou menos o que tinha planeado para Lisboa em Dezembro – primeiros 5 km bem calmos, perto dos 5:30/km e depois começar a aumentar o ritmo, assim o fiz ainda deu para uma paragem técnica para WC,  depois “agarrei-me” a um casal que me pareceu com experiência (eram de uma equipa sevilhana – las aguilas), e fui sempre ao lado deles até à meia que passei dentro da 1h50m. A partir desse ponto senti que estava em condições de aumentar um pouco mais o ritmo, dentro do que tenho feito nas maratonas anteriores  o objectivo é tentar manter esse ritmo até pelo menos ao km 32, passei por esse marco sem dar por nada e pela segunda vez olho para o tempo acumulado, vejo 2h45 e penso “agora mesmo que faças 1h nestes 10 km fazes o mesmo que em Dezembro” acho que foi por volta dos 36 km que reconheço o Fernando Andrade ao longe, resolvo acelerar para o saudar e não é que me sinto bem com ritmo imposto que acabo por seguir (tal como o Fernando tão bem descreve aqui), já depois dos 39 km ainda vejo o Tigre e outros tugas, que tentei sempre saudar – há um companheiro do Porto Runners que me pede desculpa por não ter treinado e eu respondo “não faz mal, eu também não…”. Entrar no estádio e fazer 300 metros na pista até à meta dá uma sensação “Olímpica” e arrepia a pele, deu-me vontade de sprintar e consegui, cruzei a meta com um sorriso e sem grandes dores para além das normais, sinto que hoje (terça-feira) a recuperação foi rápida e fácil o que é um bom sinal.

Última nota, já mandei um mail para a organização porque o meu nome não aparece na classificação nem no diploma digital, mas eu sei que a fiz e que passei por todos os tapetes :(

Podem ver o filme da minha prova aqui:

http://connect.garmin.com/activity/2245097

Abraço e boas corridas.

a jogar em casa

a cruzar a meta com o meu velho companheiro de 12 anos o Giga

É um privilégio ter a partida e a chegada a escassas centenas de metros de casa.

O GP de Mem Martins é uma prova em percurso urbano, que percorre a freguesia mais populosa da Europa, tem duas subidas que para quem não conhece dão para arrasar.

Eu estou a uma semana da primeira maratona do ano, fiz uma primeira parte de prova a bom ritmo mas depois a subida dentro da Tapada das Mercês deu cabo de mim e tive que ir em contenção até à meta para cruzar já no minuto 48, situada na estrada onde treino todos os dias (em que treino).

Antes da prova estive a falar com o Carlos que chegou do Brasil, durante a prova ouvi falar bastante de Sevilha e de Ronda.

Abraços e boas corridas

cinco anos, a corrida, o enamoramento e o amor

Faz hoje 5 anos que iniciei a relação com ela, a paixão foi forte. Tão forte que em pouco mais de um mês tivemos a primeira saída oficial, em Vila Franca de Xira. A relação foi sempre em crescendo, com metas novas para alcançar. Em pouco mais de um ano estávamos em Paris, num dos (no) momentos mais altos da nossa relação, nesse ano a chama continuou acesa, de olhos fechados eu sabia o que ela queria e o contrário também era verdade.
Desde o final desse ano têm havido algumas crises, ameaças de separação, mas no reencontro… chegamos sempre à conclusão que o amor existe. Entrámos numa fase em que é preciso ir cuidando da planta que já tem raízes fortes mas continua a precisar de ser regada, que lhe cortem os rebentos mais fracos para que cresça direita, e que sejam arrancadas as ervas daninhas à sua volta.
Desculpem lá o texto à Alberoni, com duas metáforas misturadas e tudo… mas 5 anos são um marco importante.
Abraços e boas corridas

na costa do atlântico

fonte

Mais um fim de semana com um total a rondar a distância da maratona.

No sábado o longão com a (para mim) tradicional distância de 32 km  - a medir a altura do muro - foi nas calmas, passando no final pela fase de saturação habitual e da vontade de caminhar que consegui contrariar - desta vez em vez de ouvir a rádio em directo tirei os podcasts do "escrita em dia", "lugar ao sul" e "o amor é".

Hoje fui até à Caparica, optei por me "esquecer" propositadamente de meios de cronometragem ou afins, e fiz mais uma vez a prova ao sabor do corpo, o resultado foi semelhante, desta vez abaixo dos 46:00.

Na próxima semana vou jogar em casa e fazer a minha estreia no GP de Mem Martins, a meta é a umas centenas de metros de minha casa.

Abraços,