segunda-feira, novembro 30, 2009

Adeus!



Fez em Setembro 12 anos que tu chegaste para revolucionar o nosso lar, tinhas um olhar assustado dentro da caixa de cartão depois da tua viagem da Covilhã, lembro-me que te demos uma tigela com leite, que tu bebeste com vontade.

Não me esqueço daquela vez que foste ao veterinário e ele disse que precisavas de ser operado à orelha, pois um cachorro com um ano não podia ter uma orelha em cima e outra em baixo.

E os nossos passeios a explorar a Serra de Sintra? E quando fomos os três à tua terra? e tu sentiste o frio da neve e não estranhaste, estavas na tua terra afinal... fartavas-te de ladrar no carro e nós à espera que tu ficasses cansado e adormecesses, mas não, sempre com uma grande excitação e nem sequer enjoavas. E aquela vez que cometemos o erro de te levar à praia? pensámos numa que tivesse espaço e pouca gente, depois de uma viagem longa até Tróia lá andaste a fazer xixi nos carretos das canas de pesca e tiveste que passar o resto do dia preso pela trela. E aquela semana que passaste no hotel canino? e eras o único que tinha que passear na relva para fazer as necessidades.

Desculpa os longos dias que passaste sozinho em casa, e apesar do pequeno quintal tu ficavas nervosamente a roer a tuas patas, desculpa não te ter levado a passear mais vezes e só nos últimos anos passar a ter essa atenção para ti. Mesmo assim temos que te agradecer por estarmos numa casa com quintal, se não fosses tu, quase de certeza que estávamos a morar num apartamento.

Fizemos tudo para te dar a maior dignidade possível neste teus últimos dias, a dona a fazer comida gostosa só para ti e tu ontem à tarde ainda fizeste um ultimo grande esforço e foste dar a tua volta comigo, espero sinceramente que hoje não tenhas sofrido, tomei aquela decisão para o teu bem e para que não sofresses mais, a dona esteve lá ao teu lado, mas eu prefiro recordar o bons momentos e o teu olhar quase a pedir para fazer aquilo que acabei por fazer.

Estiveste connosco todos estes anos, éramos uma família, hoje sentimos falta de ti e tu ainda partiste há bocado, era de manhã e estava a chover… porta-te bem Giga!

domingo, novembro 15, 2009

Fidelidade à Mãe


Tal como referem o Fernando Andrade, o Luís Sousa e os manos Arons de Carvalho na revista da 35ª Meia Maratona da Nazaré, esta prova tem algo de especial que leva as pessoas a tornarem-se fieis, ao ponto de não falharem  a presença durante 30 anos, a isto acho que se pode chamar de mística, de devoção, enfim, de respeito. Eu próprio que corro desde 2004 tenho já seis participações, ou seja nunca falhei nenhuma desde que ando nisto, e não posso dizer isto de mais nenhuma prova.
Para hoje esperava-se uma tempestade, chuva e vento quanto baste, caíram umas gotas fugazes, o céu estava escuro mas a temperatura agradável, havia bastante vento, mas este elemento já é companhia habitual naquela zona. A partida foi dada pela Rosa Mota como é habitual, desta vez de apito, eu ia fazer uma rodagem rápida depois de uma semana pós maratona só com um treino, tinha planeado 4:50/km e assim o fiz, pouco depois da voltinha à vila e antes do km 5 reparo que o António Almeida ia ali naquele pelotão  ao mesmo ritmo que eu, trocámos umas palavras e seguimos juntos até Famalicão, zona de retorno depois dos 12 km, nesse ponto deixei-o ir no seu ritmo de descida que o meu já pedia uma certa acalmia, mesmo assim mantive o ritmo até aos 16 km graças ao vento pelas costas, depois tive um abrandamento mas tentei aguentar abaixo das 4:55/km.
No fim consegui 1:41:54 (acho que tenho quatro tempos na casa do minuto 41 na Nazaré) o que é mesmo muito bom para a minha condição actual e portanto um sinal motivador para o que aí vem.
Na próxima semana vou fazer o longão de 32 km ...
Abraços e boas corridas.

domingo, novembro 08, 2009

objectivo francesinha

 
Temos que ter um objectivo, e o meu pensamento durante a Maratona do Porto era a francesinha especial que iria comer depois de acabar.
Fiquei no mesmo hotel do ano passado, fiz por ir cedo levantar o kit e usar a pasta party como almoço, depois foi ficar na horizontal até à hora de jantar para mais um carregamento de massa.
Hoje lá estava à partida para a 4ª maratona do ano, o ritmo era para 3:45 e no fim contava com 3:47 sem acontecer nada de especial, apenas sentia as pernas pesadas desde o início e a redução de ritmo nos últimos 8 km foi muito abrupta (zona do empedrado e do muro claro).
À partida fui saudado pelo tigre, durante a prova pelo companheiro de treino na semana passada no guincho, eu dei uma força ao "pára que não pára" Joaquim Adelino 
A prova está boa e recomenda-se, cada vez com mais participantes, e com o investimento este ano num sistema de refrigeração à base de borrifos durante quase todo o percurso ;)
... e pra semana vou à mãe.
Abraços e boas corridas.

domingo, novembro 01, 2009

dia de todos


está terminado o treino base para o Porto, sendo que essa maratona será mais uma passagem para Lisboa e depois para outra coisa qualquer...
Ontem num treino de ritmo na ciclovia do guincho, estava a ser seguido de perto por um companheiro de corrida, até que ficámos lado a lado, era daquelas pessoas cheias de história com 60 anos mas com a aparência a indicar menos 10 ou 15 anos, começou na corrida depois dos 45 e as maratonas já não têm conta, um passado no desporto e nas forças armadas explica muito, gostei muito dos dedos de conversa e achei curioso que tenha apreciado o meu estilo económico / peculiar de correr.
abraços e boas corridas,

domingo, outubro 25, 2009

sou como um rio...


...e daqui a duas semanas vou passar em mais uma foz.
Esta semana começou com o rescaldo do Monge, a descidas fizeram mossa e as pernas estiveram bem doridas 2ª e 3ª feira, assim, resolvi fazer apenas uma corrida a meio da semana, pois o sábado e domingo iriam ser puxados.
Na verdade o fim de semana teve exactamente 50 km de corrida, no primeiro dia mais um longão de 32 km e hoje a Corrida do Tejo com a ida de 8 km a partir de Stº Amaro. Na realidade, hoje durante a prova senti-me esgotado e no final parecia que tinha terminado uma maratona em máximo esforço, e nem fiz nada de mais, parti lá atrás, fui ganhando ritmo e acabei com 49:00 exactamente.
Mas que foi puxado, lá isso foi.
Abraços e boas corridas

domingo, outubro 18, 2009

não foi o hábito que o fez...


 
...fui eu que fiz hoje a Corrida do Monge na Serra de Sintra, foi mais uma prova de trilhos em montanha com verdadeiras paredes para passar (ver imagens), a distância foi semelhante à do Monsanto cerca de 11,5 Km, a intenção era fazer uma prova calminha  desfrutar e caminhar sempre que a inclinação e fôlego ordenassem.
Esta semana mudei os treino para o final de tarde e os resultados foram muito positivos, a manhã já não estava a dar, fiz 3 rolamentos de 55 minutos e o total do fim de semana ficou com uns orgulhosos 43,5 km com o longão de sábado.
No próximo fim-de-semana, mais um longão e uma participação na popular corrida do tejo, provavelmente para ida e volta a correr.
Abraços e boas corridas,

domingo, outubro 11, 2009

poder local


Foi uma fraca semana. Uma dor lombar forçou as cautelas e impediu a corrida até 6ªfeira, no sábado de qualquer forma fui cumprir o previsto e fiz os primeiros 32km rumo ao Porto, fui descoberto pelo Fernando Andrade e o seu amigo João Hebil que também andavam numa de longão.
Também no sábado, a partir das 18:00 estive a acompanhar os grandes que faziam uma das maiores festas do desporto no Hawaii e o seu mítico Ironman.
Vamos ver se nesta semana que entra vou ter finalmente alguma frequência de treinos, pois no próximo fim de semana vou ter mais um de 32km e algo de duro chamado corrida do monge, na companhia do famoso tartaruga.
Abraços e boas corridas,

terça-feira, outubro 06, 2009

implantação



Semana "mais ou menos", duas corridas matinais e um bom longão a ritmo pausado com 2h30m e cerca de 26 km.
Assisti à meia da ponte Vasco da Gama na TV, espectáculo sempre igual todos os anos, as mesmas entrevistas as mesmas conversas, os mesmos vencedores.
No feriado fui sentir o Alentejo da margem esquerda do Guadiana, gostei do que senti, não gostei do transito ao final do dia... 4:30 horas de viagem parada, mas ainda deu para ver mais uma vitória do glorioso :)

Para a Maratona de  Lisboa também já estou inscrito.

Abraços e boas corridas,

segunda-feira, setembro 28, 2009

secreto


Num fim de semana de eleições legislativas, fiz um treino de duas horas em que me senti bastante bem.
Continuo, no entanto, com as minhas dúvidas existenciais, quanto à pouca motivação existente que contra a qual tenho vindo a lutar há bastantes meses, ando a pensar fazer algo complementar em ginásio, mas depois os pensamentos levam-me a ficar na defensiva; "depois fartas-te!", "faço aquilo ou faço a outra coisa", "e se voltasse à natação?", bom para já a bicicleta já está de novo montada no rolo e esta semana vai voltar a rolar, depois... logo se verá.
Abraços e boas corridas,

domingo, setembro 20, 2009

2 vezes 10


Esta semana acabaram-se as férias e a maleita também se foi, fiz 3 corridas durante a semana e o comportamento foi aceitável.
Hoje participei pela primeira vez na Corrida da Linha do jornal Destak, deixei o carro em Cascais e fui pelo passeio pedonal (onde existe) em forma de aquecimento de 10 km até Carcavelos em 55 min., depois não estava a contar era arrefecer tanto com quarenta minutos de espera.
Senti-me muito bem durante a prova, consegui manter um ritmo estável apesar da dificuldade habitual nestas provas com muitos participantes, lá para o 3º km consegui estabilizar, o meu objectivo era fazer abaixo dos 48 min o que foi atingindo com 30 segundos de margem.
Agora é só carregar nos Km, não me lembro se já escrevi aqui, mas já estou inscrito na Maratona do Porto.
Abraços e boas corridas,

segunda-feira, agosto 31, 2009

os trilhos e calor



Dizem que é o pulmão de Lisboa, mas ontem a Serra de Monsanto não impediu o calor de penetrar nos trilhos.
A prova teve início depois das 10h (estava previsto para as 9h45), parecia estar muita gente, cerca de 300 participantes.
A prova é dura e com o calor ainda fica mais difícil, o objectivo era mais um treino e o mesmo realizou-se sem entrar em loucuras, todas as subidas foram feitas em passo acelerado, fiz mais 12 min. que no ano passado para 1h23m.
Parabéns aos restantes elementos do FOCA-TABU, uma equipa que se começa a afirmar no panorama das provas com a palavra "trilhos" no nome.
Abraços e boas corridas,

segunda-feira, agosto 24, 2009

um ritmo ponderado

fonte: Reuters
Gostei muito das prestações dos portugueses nas maratonas dos Campeonatos do Mundo de Atletismo em Berlim, foi um exemplo e a prova como uma maratona bem pensada pode trazer frutos, os 3 portugueses seguiram sempre em ritmo certo e foram sempre subindo de posição desde os 40 e tal até ficarem nos primeiros 13 da classificação tal foi a quantidade de estoiros, e para a Marisa Barros ainda mais, dado que estava sozinha e conseguiu não entrar em loucuras, manteve a sua cadência e ficou com um belo 6º lugar e uma marca razoável para aquela hora.
Quanto à minha semana, foi o costume os 3 semanais e a ida à serra, onde fiz menos 4 minutos que da ultima vez, entretanto já me inscrevi na corrida da linha.
Abraços e boas corridas,

segunda-feira, agosto 17, 2009

aldeias perdidas

Foi um fim de semana na serra da Lousã à descoberta das aldeias do xisto, por falta de tempo optei pelo conhecimento motorizado com a ajuda do meu carro, apesar de reconhecer que seria mais agradável o conhecimento pedonal, é um conceito muito interessante este de dar vida a aldeias abandonadas o facto de deixar os acessos difíceis e em mau estado pode ser discutível mas não neste blog. Sei que vai acontecer futuramente o AXtrail e a coisa pareceu-me não ser mole mas também a paisagem compensa qualquer dureza acrescida.
A corrida foi cumprida com as sessões do costume sendo que a de sábado foi encortada devido à partida em viagem. Para além dos trilhos do monsanto, já me inscrevi na Meia de S. João das Lampas.
Abraço e boa corridas,

segunda-feira, agosto 10, 2009

juízo

fonte
Foi uma semana algo estranha, foram dois treinos semanais arrastados e um na serra durinho.
Um dente do siso resolveu chatear-me a semana que passou, andei um bocado em baixo mas depois ele teve que partir e … paz à sua alma.
No sábado fui à “parede” da lagoa azul e fiz mais de 75% a caminhar, senti-me bastante exausto. Este percurso vai ser feito até à prova de Monsanto, são cerca de 13 km com uma dureza respeitável como podem ver aqui (a “parede” é depois dos 5km).
Abraços e boas corridas,

segunda-feira, agosto 03, 2009

uma semana de transição


As 3 corridas semanais foram cumpridas, apenas o mais longo ficou de fora.
Estando a inscrição para os trilhos do monsanto a caminho, fica este início de agosto marcado como um ponto de transição, vou manter os 4 treinos semanais, mas o de fim de semana passa de semi longo em estrada para semi longo na serra de Sintra.
Revelo aqui o que tenho pensado em termos de regresso à competição:
- Meia S. João das Lampas
- 10 km Destak
- Meia Vasco da Gama
Isto deve preencher todos os fins de semana, mas apenas o primeiro é garantido...
Abraços e boas corridas e férias!

segunda-feira, julho 27, 2009

sol, areia e tróia

Em termos de corrida a minha semana foi igual às anteriores, 4 treinos com um mais longo ao sábado, o que classifico como bom sinal.
Como disse um colega, eu sou daqueles que gostam de ver desporto, então este domingo rumei à península de Tróia para um grande dia de praia, com a desculpa de estarem lá a passar os participantes no Raide Melides-Tróia, prova que já ponderei fazer, mas em que me cortei à força toda aos 43 km na areia e sol.
Estava por volta do km 37 antes do soltróia, tirei fotos, dei incentivos, notei que os banhistas não estavam tão indiferentes como nas cidades.
Tenho pena que quando passou o Fernando Andrade eu estivesse no meu guarda-sol a fazer um pequeno repasto, ainda gritei mas já não me ouviu, ao António Almeida confesso que não o vi passar, mas já vi pelos tempos que ia pouco atrás, o Tigre quando passou estava eu a sair de um pequeno mergulho ;) também não me ouviu.
Para a distância com que estavam achei que a maioria do pessoal tinha tudo sob controlo, e esforço controlado.
Parabéns a todos e um grande abraço!
aqui o album de fotos que tirei no dia de ontem:
melides-troia

segunda-feira, julho 20, 2009

companhia

Agora quando corro sozinho tenho tido a companhia de podcasts, são melhores que a rádio pois com a deslocação a alta velocidade (lol) o sinal vai-se perdendo, a qualidade é melhor e podemos escolher o que queremos ouvir a determinada hora e sem publicidade.
Tenho andado a ouvir os podcasts do programa "fala com ela" da Radar FM, coma Inês Menezes e tenho tido oportunidade de conhecer pessoas de uma forma profunda e através de uma conversa descomprometida.
A corrida de facto está voltar ao sitio ...devagarinho.
Abraços e boas corridas.

segunda-feira, julho 13, 2009

social

A semana que passou, em termos de corrida foi igual às últimas excepto a sessão mais longa que foi trocada pelo privilégio de festejar os 50 anos do A. Luis.
Até um blog (que não tenho permissão para divulgar aqui, apesar de já estar nos links à direita...) foi criado, e é tudo bem merecido, todas esta festividades surpresa e todo o empenho dos amigos, as pessoas genuínas e exemplares devem ser celebradas na justa medida.
O peso é que anda a sofrer com tudo isto, mas não vou pressionar.
Abraço e boas corridas.

terça-feira, julho 07, 2009

ar puro da manhã

Foi com grande satisfação que na sexta-feira passada fiquei a saber que o longo de sábado iria ter a companhia do grande tartaruga.
Quando digo longo, não é daqueles longões, mas sim uma corrida descomprometida de "apenas" 90 minutos, e em que ter o privilégio de conversar e poder abordar tantos assuntos durante esse tempo é juntar o útil ao agradável.
O local é óptimo para o efeito, da Cruz Quebrada à praia da Torre em Oeiras, sendo mais de 70% no passeio pedonal, a partida à 7:30 ajuda ao fresco apesar da grande humidade existente, no regresso já perto das 9:00 já estão muitos caminheiros e alguns corredores a aproveitar a luz estival.
Vamos mantendo esta regularidade e a coisa vai voltar ao sitio, por enquanto a foca vai se arrastando por aí.
Abraço e boas corridas