The Loneliness Of The Long Distance Runner

Tenho estado recordar alguma musica da minha juventude e esta canção dos Iron Maiden chamou-me à atenção, reparem na letra, engraçada não é?

The tough of the track
With the wind
And the rain that's beating down on
Your back
Your heart's beating loud
And goes on getting louder
And goes on even more 'til the
Sound is ringing in your head
With every step you tread
And every breath you take
Determination
Makes you run never stop
Got to win got to run 'til you drop
Keep the pace hold the race
Your mind is getting clearer
You're over half way there
But the miles they never seem to end
As if you're in a dream
Not getting anywhere
It seems so futile

Run on and on
Run on and on
The loneliness of the long distance runner

I've got to keep running the course
I've got to keep running and win at
All costs
I've got to keep going be strong
Must be so determined and push myself on

Run over stiles across fields
Turn to look at who's on your heels
Way ahead of the field
The line is getting nearer but do
You want the glory that goes
You reach the final stretch
Ideals are just a trace
You feel like throwing the race
It's all so futile

ponte de uma descoberta...

Este domingo estive presente pela 3ª vez consecutiva na 1/2 maratona de Portugal.
Foi uma descoberta porque como sabem ando a treinar para a maratona do Porto e os últimos tempos têm difíceis em termos motivacionais, ando com a sensação de estar a fazer um frete quando estou a treinar, o que se traduzia em cansaço logo no inicio do treino, é verdade que andei a treinar sem relógio e sem qualquer referência se não o meu corpo.
No domingo cheguei ao pé do meu companheiro para o porto e disse-lhe que ponderava muito a minha participação pois a distância da maratona merece respeito e não se compadece com falta de treino ou treino forçado.
No final dos 21,097 metros estava de novo motivado, parecia que tinha nascido de novo o amor pela corrida, correu mesmo bem e sem esforço fiz 1h36m.

Abraços,

a primeira da nova época...

Como já se tornou habitual para mim, a verdadeira época na corrida inícia-se com a clássica 1/2 maratona de S. João das Lampas.
Na sua 30ª edição esta prova continua a ser um exemplo a nível nacional, faz um ligação perfeita entre o mais puro popular ao espírito do desafio.
Qunato à prova em si, não nada a apontar, correu bem e estava bem organizada como sempre. A minha prova, essa foi muito mole, feitaa um ritmo muito moderado mas sem ser desculpa ... era o que estava previsto - apesar de ter feito mais dois minutos do que tinha previsto!
è sempre uma tarde muito bem passada.

Abraços,

Dia Mundial do Blog


Hoje dia 31 de Agosto, celebra-se, pelo segundo ano consecutivo o "Dia do Blog" uma iniciativa proposta pelo blogista israelita Nir Ofir.

Depois do sucesso conseguido na edição de 2005, o ‘Dia do Blog’ repete-se este ano com o apelo a todos os navegadores da internet que tenham ou visitem ‘blogs’ para que recomendem cinco páginas do género no seu próprio espaço na web. A página oficial do evento - http://www.blogday.org/ - sugere que as propostas de ‘blogs’ a visitar sejam “preferencialmente” diferentes da cultura do blogista. O objectivo é ajudar os navegadores da ‘blogoesfera’ a descobrir novos espaços e aumentar o número de ‘blogs’ conhecidos. As cinco propostas de ‘blog’ devem ser colocadas num ‘post’ no dia 31 de Agosto, com a sua descrição e forma de acesso. Este ‘post’ deve ser marcado com o título ‘Blog do Dia 2006.

Correio da Manhã

E as minhas escolhas são:

os meus sobrinhos
referência diária do Pedro Ribeiro
brisa fresca de um local perto das minhas raízes
estes tipos são loucos mas querem grandeza
oxigénio para respirar

Factor K

Mais uma aquisição para a minha armada, mas desta vez têm uma segunda intenção, fazer uma incursão no desporto multidisciplinar – vulgo triatlo.

E a aquisição foi:

Adidas ClimaCool Kona

Não tem atacadores, usa um sistema de aperto rápido no calcanhar.

Experimentei diversos números mas acabei por me ficar no 44 (nas formas da Reebok e Asics uso normalmente o 43)

Será uma aquisição para ficar na reserva e só deverá ser utilizada em pleno no ano de 2007.

Kailua, Kona é uma ilha do arquipélago do Hawaii. É famosa no mundo do desporto como o local do Ironman Triathlon de Hawaii.

Pensamentos

Ainda no passado domingo...

estavamos no longão do Guincho, o calor começou a apertar e o meu cerebro só pensava em água... e mais água...

O regresso!
Que calor!


Eu não acredito no calor que está!!!! Isto assim não dá fazer nada... só sauna!!!!!

Um Abraço

com o Afonso o meu sobrinho...

O regresso!
Que futuro?

Desde que estive na Tunisia nunca mais corri, tenho mantido a natação mas resolvi dar algum descanso aos joelhos e à coluna.

Entretanto já estive uma semana em Albufeira a torrar e a pensar no que vai ser o resto o ano. Já tinha decidido antes de ir de férias que este ano iría à Maratona do Porto, assim sendo vou começar a rolar esta semana e a partir de dia 15 de Julho começo o plano a sério.

Em termos de provas prevejo iniciar em S. João das Lampas, passar pela Vasco da gama e depois logo se verá.

Um Abraço

perto do paraíso!
EUROS 2006 Hammamet - Tunísia


Os jogos EUROS são uma competição anual entre os CCD (Centros de Cultura e Desporto) das várias "Seguranças Sociais" da Europa e têm como objectivo principal o convívio, a troca de experiências e a sã competição desportiva.

Este ano os jogos realizaram-se numa estância paradisíaca na Tunísia, e eu participei na modalidade de corrida numa prova de 8 Km realizada em sete voltas ao hotel.

Fiquei feliz, atingi o meu primeiro pódio! fiquei em segundo lugar... numa prova que não foi fácil pois foi realizada perto do Meio-dia e tinha muito zig-zag e até algumas escadas. Em termos de concorrência, o 3º classificado foi na minha "roda" até à segunda volta e depois dexei de o ver... abrandei um pouco o ritmo e lá cruzei a meta.

Em termos gerais, tive o privilégio de sentir uma nova cultura, de recuperar das cargas da época e de experimentar novos desportos como a Canoagem e o Vólei de Praia.

Para o ano acho que os jogos vão ser na Sicilia...

Um Abraço

Ao ritmo sadino!
1/2 Maratona de Setúbal

Estando eu a preparar mais uma internacionalização, resolvi fazer desta minha 3ª participação na Meia Maratona de Setúbal um treino de ritmo. Este treino funcionou da seguinte forma:

- Os primeiros 10 K foram corridos a um ritmo ligeiramente mais lento do que para uma prova na mesma distância, a cerca de 4:10 / Km. Depois parei no abastecimento, acalmei um pouco os bpm que já iam nos 180. Passagem em 42m30s

- Até aos 15 K foi seguir a um ritmo ligeiramente mais baixo entre 4:15 e 4:20 /Km. Mesmo assim ainda fiz 1h5m30s a essa distância, Então aí, caminhei durante cerca de 2 minutos até baixar as bpm até perto das 120. Arranquei então ao ritmo que pude, mas o ventou não deixou que a velocidade fosse muito elevada e acabei em 1h36m25s – mesmo assim quase menos um minutos que o ano passado…

Para o ano que vem espero lá estar de novo!

Um Abraço

dia do trabalhador na capital!
GP 1º de Maio - 15 Km

Lisboa

Na 2ª Feira, dia do trabalhador, tive a minha primeira participação numa prova muito falada e que já vai na sua 25ª edição, o Grande Prémio 1º de Maio, com partida e chegada no estádio com o mesmo nome e na distância de 15 Km.

Esta prova tem uma organização visivelmente com poucos meios, mas mesmo assim consegue ter os participantes muito satisfeitos e com um sorriso nos lábios.

O perfil da prova estava mesmo a pedir que a primeira parte fosse de prego a fundo mas reservando algum combustível para a subida do Martim Moniz ao Areeiro. Eu e o Carlos fizemos o nosso record aos 15 Km , eu com 1h07m certos e ele com 2 segundos menos.

O saco era muito pobrezinho devido aos tempos de crise, apenas uma garrafa de água, uma t-shirt e uma medalha, resultados ainda não os vi.

Mais uma vez digo que o balanço foi positivo e quando tiver oportunidade vou voltar!

Um Abraço

24 de Abril na capital do vinho!
GP Rui Silva - 10 Km

Cartaxo
Ontem foi o regresso às provas de forma oficial. Esta prova passou este ano (e muito bem!) a ter a distância oficial de 10 Km e realizou-se em 3 voltas à cidade do Cartaxo com início às 21:30.
Na realidade o meu organismo até reage bem às competições nocturnas e deu-se bem com o sobe e desce da capital do vinho ribatejano. O meu objectivo, mesmo com os treinos moderados que tenho feito, era ficar abaixo dos 44 minutos, o que foi atingido com margem razoável.
Em termos organizativos, a entrega dos dorsais foi rápida, a partida foi algo confusa, pois era em curva e deixaram os atletas passarem o pórtico, mas correu calmamente e a horas, sem grandes atropelos, só fui dobrado pelo vencedor e a menos de 100 metros da meta... a chegada foi algo confusa pois não havia organização na entrega dos sacos que tinham uma "saborosa" sandes mista bem como a tradicional t-shirt e medalha.

NK

o regresso à carga... mas pirata!
CORRIDA DOS SINOS!


Mafra
Já ando há 2 anos para fazer esta prova e ainda não foi desta que participei a sério, um ano com gripe e no ano passado tinha chegado de Paris. Desta vez corri off race, levei o meu cinto com garrafinhas e lá me misturei com a massa popular para fazer um treino rápido. a prova não é fácil pois quando se desce muito num sentido já se sabe que temos que poupara para o regresso que vai ser a subir.
A prova paraceu-me bem organizada, excepto a separação da fun race - Sininhos o piso é bom e tem boa assistência apesar de algo passiva.
Fiz cerca de 14 Km a um ritmo de 4;29/Km com passagem aos 10 Km em 44:30. O que até foi um bom regresso após a Maratona de domingo passado.

NK

máquina com pouca autonomia...
MARATÓ DE BARCELONA!


A Viagem
É claro que quando se vai a uma cidade como Barcelona para correr 42,195Km, se pense em algum aproveitamento turístico, principalmente quando não se conhece a cidade. É uma grande metrópole sem dúvida, comparando com as poucas que conheço, fica alguns furos acima da capital do reino - Madrid. É uma cidade orgulhosa da sua região, ostenta com paixão uma língua, uma arquitectura, um clube e sente-se o fervilhar da cultura e da "movida", as pessoas são bonitas sem os enfeites exagerados da Andaluzia e Madrid.
Gostei muito e vou lá voltar para andar ainda mais.

A Maratona
Uma prova renovada, pois antigamente realizava-se em Outubro, a massa humana era grande - cerca de 9000 participantes com muitos estrangeiros. A partida e chegada aconteceram na plaza espanya junto às duas torres, subimos ao "camp nou" descemos pela "diagonal" passamos por "la predrera", "pont calatrava", rodeamos a "sagrada familia", desfrutamos o "port olimpic" e descemos "la rambla".
A feira da maratona estava modesta com cerca de 10 stands (fomos logo na 6ª feira ao início da tarde), tinha pasta party mas não a posso comentar. No dia da prova a recepção dos sacos estava algo caótica e tive algum medo que fosse demorado demais. Durante a prova os abastecimentos limitaram-se à água e powerade e em alguns pontos umas laranjitas, não houve sólidos após os 30 Km. Os km estavam razoavelmente bem marcados e tinham marcações de 5 em 5 milhas. À chegada deram uma medalha e mais uma garrafa de água e uma de isotonico nem um saco de plástico (a t-shirt já tínhamos recebido na feira). Apesar destes pontos a melhorar o balanço é positivo mesmo com as subidas longas e ligeiras, só o cenário da cidade já vale por si.















A minha Prova
Cometi dois erros infantis nesta prova:
1- Definir de véspera qual o ritmo e objectivo para a prova
2- Pôr em pratica o plano definido na véspera

Durante os meus treinos e provas tive experiências que me deram indicações claras da autonomia que o meu "depósito" teria para esta maratona, falta de gás no longão dos 35 Km e na Corrida da Lezírias. A táctica escolhida foi ir o mais depressa possível e depois gozar dos créditos acumulados.
Fui a um ritmo vivo a rondar os 4:35 /km que daria para fazer 3h16m aguentei até aos 35 km cerca das 2h45m e depois… tive que ir a empurrar o “carro” até à meta, o ritmo nos últimos km foi de mais de 6:00/km.
Cruzei a meta em 3h29m o sistema cardio vascular esteve impecável a média foi de 163 bpm mas as pernas estavam mesmo no limite (depois de parar tive uma dolorosa cãibra).
Tenho que respeitar muito mais este monstro que é a maratona, no bom sentido é claro!

Tempo: 3:29:01 média cárdio: 163 bpm




NK

em directo de Barcelona!
UMA HORA E MEIA ANTES DA PARTIDA


Estou a escrever este post às 7:23 hora de barcelona e estamos todos já acordados e prontos para a partida às 9:00.
Esta foto foi tirada ontem...

perspectivas????

já digo daqui a umas horas!(só depois...)

NK

já está quase!
MARATONA DE BARCELONA 2006


Antes do Glorioso SLB, lá vamos nós na Sexta-feira à conquista da capital da Catalunha.
Vou tentar juntar alguma componente turistica a esta cidade que ainda não conheço e na qual vou percorrer 42,195 Km já no próximo Domingo, enquanto a nossa ponte é atravessada.

NK

Saltar da ponte de Vila Franca!!!...Que é d'homem!!!!!
Corrida das Lezirias 2006


Foi em Março de 2004 que fiz a minha estreia nas provas de estrada e desde aí fiquei um fiel participante de todo o tipo de provas. Essa estreia foi na corrida das lezírias e está documentada algures neste blog.
A prova de domingo teve a presença de muitos participantes e também a presença do sol e de algum calor, mas não nos podemos estar sempre a queixar.
Só sei que este corpinho tem andado um pouco rebentado, devido aos treinos e também a outros factores de ordem pessoal, mas lá foi mais uma vez tentar fazer esta prova com cerca de 14.350m a um bom ritmo, o que foi conseguido nos primeiros 7 Km e até lá já ansiava por me refrescar no abastecimento... mas aí o motor já tinha entrado em sobreaquecimento e o ritmo começou a baixar a olhos vistos.
O balanço final foi um record pessoal na prova por 15 Minutos!!!??? é verdade em 2004 tinha feito uns esforçados 1h20m.
Como poderão ver pelo ficheiro do Google Earth a justificação para ter rebentado junto ao Tejo deve-se apenas à actividade extra-terrestre existente naquela zona do Ribatejo...

Tempo: 1:05:13 média cárdio: 174 bpm

Como bónus ainda poderão fazer o download do ficheiro do google earth aqui (botão direito do rato e escolher Guardar destino como... ou Save target as...)


Um abraço a todos!

a esperança não é muita... mas é a última a morrer!
Maratona de New York 2006

E pronto! Já estou inscrito para o sorteio. Lá para Maio devo saber se vou finalmente correr na grande maçã e conhecer esta enorme competição, que é sem duvida a maior maratona do mundo! E esta cidade que, confesso, está no meu imaginário desde sempre.

Agora é só esperar.

Um abraço a todos!

lá para os 42... devo ter isto completo! :)
20K de Cascais - 2006

Numa fase em que o treino para a maratona de Barcelona está quase a atingir o seu pico em termos de Km, este fim-de-semana de Carnaval ficou marcado pelos já clássicos 20K de Cascais.
O vento resolveu brincar ao Carnaval, e neste domingo gordo teve uma marcante presença, de tal forma que eu tinha previsto fazer cerca de 1h28m e não fiz mais do que há um ano (1h30m).
A prova começou bem no primeiro circuito com cerca de 5K, mesmo assim já me estava a sentir desgastado pelo ritmo (cerca de 4:20/Km) mas dava para aguentar, apesar de não me sentir confortável. Na estrada do Guincho ao passar pelas bandeiras da entrada da Quinta da Marinha, um pouco antes dos 10K o vento estava mesmo a querer parar os atletas que faziam um esforço parar manter ritmo e os bpm já iam nos 180… tive mesmo que baixar e quando o vento já nos empurrava para o regresso a Cascais eu estava de tal forma que cada vez estava mais preso das pernas.
Quanto à organização, só tenho a apontar o tempo que estivemos à espera do senhor Dr. António Capucho para que fosse dada a partida, quanto ao mais, lá estava o meu nome na camisola e a ideia de escrever CASCAIS com a medalha é uma boa ideia para fidelizar ainda mais os participantes neste agradável evento.
Tempo: 1:30:09 média cárdio: 175 bpm
A próxima será nas lezírias de Vila Franca!!!!!
Um abraço a todos!

já disponível nas bancas!
Pegadas

Um companheiro da estrada e da paixão pela corrida vai já no seu segundo livro de poesia, chama-se António Bento e o seu último trabalho de poesia já está disponível nas melhores livrarias do país ou se quiser encomendar já, pode fazê-lo aqui.

Poema da página 18:

"Trai-me o nervoso miúdo, como nos namoros adolescentes.

Recordo, longínqua, a sepultura dos dias inocentes

livres das algemas da angústia.

Espreito a cortina do teu olhar e sonho uma nascente de pétalas,

soprada pelo vento que varre a planície.

O presente estremece, lentamente.

Quando me fixaste inferi, rendido, que apenas

teria tempo de pernoitar no rumor da

vaga anunciada."

Um abraço a todos!