Corrida Montepio

Olá!

Cá estou eu no meu post ocasional, desta vez causado pela minha participação na segunda edição da Corrida Montepio.

Este ano teve lugar na baixa lisboeta ao contrário do ano passado que se realizou na zona de Belém. Lisboa sente-se a olhos vistos que está cada vez mais visitada por turistas de todo o mundo e com o bom tempo que se tem feito sentir, ainda mais. O percurso plano e sempre com assistência e o final na praça do comércio só valorizam esta prova que tem tudo para continuar aproveitando o boom do chamado "running" estiveram cerca de 10.000 participantes.

Antes da partida no Rossio tive medo que algo corresse mal, pois a poucos minutos da partida ainda não estavam os participantes colocados no local de partida estando apinhados junto às grades que circundavam o local, mas tudo correu bem sem problemas de maior.

Tinha pensado numa prova controlada (isto parece copy paste dos posts dos ultimos 3 anos) de forma a ter uma experiência positiva dada a falta de treinos que tenho tido, demorei cerca de 2 km até conseguir manter uma velocidade certa devido ao elevado número de participantes, só na entrada para a Av. 24 de Julho é que consegui o ritmo que pretendia como "cruzeiro" até aos 5k, depois daí tentar aumentar ligeiramente de forma a que a prova funcionasse como um treino "tempo running", consegui manter um ritmo abaixo de 5 min/km na segunda metade sem ter grandes efeitos da temperatura elevada que se fazia sentir... terminei nos 51:20 bem melhoe que na ultima corrida do tejo. Agora é mais duas semanitas até a visita habitual à Nazaré desta vez para a 40ª edição da "Mãe".

Abraços e boas corridas!

Corrida do Tejo

Não posso dizer que não tenho corrido, porque tenho, agora treinar a ritmos de gente é que está mais dificil.

Ontem participei na minha primeira prova no escalão +45, um regresso à corrida do tejo, uma clássica, este ano a marcar a reentré na viragem da quinzena de Setembro, pois a data habitual costuma ser lá mais para o mês de Outubro.

Estava muito calor, pelo menos a sensação térmica devido à humidade dava para o tal "muito", tentei ingerir muitos liquidos, em vez de água limpa estive a beber uma daquelas com sabores antes da partida, a meio da prova deve ter dado de si... Parti para um tempo alvo de 50 min. que me pareceram realistas e até aos 5km fui cumpridor desse ritmo e passei ligeiramente antes do minuto 25, na subida a seguir a Paço de Arcos e antes do Km 7 tive que passar a passo pois tive a sensação que se continuasse iria vomitar, refresquei-me no abastecimento e quando o pacer dos 55 min passou por mim, resolvi voltar ao ritmo de corrida, senti-me bem e deu para terminar dentro dos 55 min.

Gostei da organização, bastante original com as claques na subida de S. Amaro, o Portal dos 9 km, o duche, a chegada foi fluida pois o chip também acaba por engarrafar nas provas grandes...

Vou continuar a correr, até à do Montepio a 26 de Outubro, mais uma de 10 K e depois pensar na Nazaré, tudo passo a passo.

Abraços e boas corridas!

Meia Maratona de Setúbal

Olá,

Ontem tinha que voltar a Setúbal para comemorar os 10 anos da minha primeira meia maratona.
Apesar de em 2004 ter apenas 4 meses de corrida, provavelmente estaria mais “treinado” pois o vício estava ainda em crescimento e como tal a motivação em alta. Agora em 2014 menos “treinado” mas já com muitas provas destas nas pernas, acabo por estar menos dedicado e menos motivado para estas andanças, mas mesmo assim acabo por ser surpreendido.
Nunca me tinha passado pela cabeça que o percurso tivesse mudado tanto e isso pagou-se bem caro. Quando fazemos o retorno aos 5 Km no viaduto da estrada da mitrena, estranhei, mas arranjei uma justificação; “deve ser por causa da prova dos 10k e isto vão ser duas voltas iguais…”, no entanto quando na Av. Luisa Todi viramos à direita parecia que íamos fazer a voltinha que antigamente se fazia logo no início, mas quando começamos a subir, subir, subir, (ainda pensei que íamos até ao castelo de Palmela…) entre os 10km e os 15km foi sempre do mesmo,  até ví pessoal a enganar-se no percurso tal como numa prova de trail, até que o obvio aconteceu e começou o regresso a descer até à meta, fiz mais 2 minutos que há 10 anos mas o meu GPS registou mais cerca de 300 metros que uma meia maratona, em 2004 ainda não tinha GPS…. Em Maio ;)
Balanço, muito calor e sol (hoje tenho algumas marcas dele) algum vento, um percurso que me apanhou de surpresa, teria gerido melhor os primeiros 10k, a crise actual leva a que a prova esteja mal medida e se poupe nas placas de km, só vi uma antes dos 6km que tinha o algarismo 7, se há 10 anos estivesse assim faria a prova um pouco mais perdido em termos de ritmo, pois apenas com cronometro e sem experiência tinha-mos que nos guiar pelas marcações existentes e lembro-me que muito ajudaram, ontem os abastecimentos estava bem colocados de 5 em 5 km mas nem aí havia essa indicação.
O balanço é sempre positivo e espero voltar sempre que possível.
Agora conto voltar para a corrida do oriente no início de Junho e aqui sempre que possível.
Abraços e boas corridas,

Corrida dos Sinos

Ontem estive de volta a Mafra para fazer os 15 Km da Corrida dos Sinos. É uma das clássicas e sempre que possivel é para ser feita ( a minha primeira foi há 9 anso), muitos participantes, boa organização, óptimo local de chegada.

Desta vez fiz companhia ao Ricardo que estava a fazer a sua primeira prova acima de 10 Km, num ritmo descontraído e "conversacional" até aos 10 fomos juntos mas depois ele quiz abrandar e eu  segui mais ou menos no mesmo ritmo em que estava.

A próxima que tenho programada é a "meia" de Setúbal, que foi a minha primeira há dez anos ;) é sempre bom regressar onde fomos felizes.

Vou tentar arranjar assunto para voltar aqui antes dessa prova.

Abraços e boas corridas

Corrida do Benfica - António Leitão

Olá,

Estou de volta às provas e por isso também de volta a este "abandonado" blog. No passado domingo dia 30 de Março estive presente pela primeiravez na corrida do Benfica.

Estava mesmo muita gente, dizem que 12000, e estava mesmo a chover, dizem que a cântaros. Regressei às corridas à cerca de um mês depois de estar parado desde o final de 2013, mais uma vez um regresso moderado sem grandes objectivos e a valorizar principalmente a regularidade quer em provas quer nas corridas semanais.

Recordo mais uma vez que este ano a "minhacorrida" e este blog fazem 10 anos, as prioridades e as motivações mudaram muito, tal como a modalidade tambem mudou muito. 

Este ano gostava de voltar à maratona, vamos ver se consigo... para já na próxima semana foi até Mafra correr os Sinos.

Abraços e boas corridas,

Meia Maratona dos Descobrimentos

Olá, 

Parece que era a primeira edição, e correu muito bem. Ontem estive na primeira edição da Meia Maratona dos Descobrimentos que veio ocupar o espaço deixado pela Maratona de Lisboa. Ontem e como consequência da "moda" do "running" estiveram mesmo muitos participantes algo impensável há pelo menos 5 anos. Alguma dessa malta mostra-se insatisfeita com pouco e nas redes sociais mostra o seu descontentamento por só ter tido água nos abastecimento e acabei de ler uma frase exemplar "... 21 km só a água nem no deserto...", enfim luxos da modernidade. 

Quanto à minha modesta prestação, classifico-a como muito boa. Esta bastante frio e o nevoeiro matinal não fez a temperatura subir até ao meio-dia e eu costumo dar-me bem com este tipo de condições e apesar de querer um inicio moderado o "motor" precisava de aquecimento e a moderação levou a ritmos mais elevados que o previsto podendo trazer dissabores na parte final. Tal não aconteceu e a ligeira brisa pela costa no regresso acabou por resultar numa prova sempre em crescendo, sendo a segunda metade mais rápida que a primeira ("negative split") e os parciais de 5km sempre melhores até ao fim, a tal sensação boa de estar a ultrapassar em vez de ser ultrapassado, acabei por fazer 1h44m certos cerca de menos 4 minutos que na Nazaré.
Agora nem sei qual será a próxima, mas será já em 2014 - ano em que este blog comemora os 10 anos. 

Abraços e boas corridas!

Canhão da Nazaré

De volta à “mãe” de todas as meias na simpática Nazaré. Depois de no ano passado ter corrido bastante mal, este ano optei por uma abordagem mais conservadora e realista, ritmos controlados e sempre a aumentar por cada módulo de 5km, as boas sensações mantiveram-se até final, é sempre um sinal positivo quando na recta do ultimo km estamos a ultrapassar em vez de sermos ultrapassados.

Com o chamado “running” de regresso à moda, estava muita gente na prova e as famílias em seu redor, criando um ambiente muito acolhedor. Ainda bem que as entidades responsáveis se apercebem do “boost” económico que estes eventos trazem, o outro assunto que tem trazido a Nazaré à opinião pública tem também  sido bem aproveitado estando o próprio Garrett Mcnamara a dar o toque de partida ao lado da grande Rosa Mota. De tarde fomos à zona do farol (onde são tiradas as imagens das ondas gigantes) e a afluência estava fantástica com mares de gente a rumar ao local, ontem com boleias patrocinadas por uma marca de carros alemã…

Agora vou estar de regresso para mais uma meia em Lisboa no dia 8 de Dezembro.

Abraços e boas corridas.

Corrida Montepio

E voltámos a mais uma prova de 10K, mais uma vez num belo cenário, na zona de Belém com ida e volta até à Av. 24 de Julho.
A minha estratégia seria fazer uns primeiros 5K acima de 5:00/km e na segunda parte deixar as pernas ditarem o ritmo.
A componente metereológica estva do melhor e a parte fisica também não estava mal e deu para fazer 48:44.
A seguir vamos até à Nazaré "picar o ponto".
abraços e boas corridas. 

Corrida da Linha

Passados 10 meses desde a última prova voltei hoje às provas de corrida em estrada. A prova escolhida foi a Corrida da Linha, uma prova de 10 K sempre na marginal de Carcavelos até Cascais. tenho andado a fazer corridas de rodagem lentas desde Julho e para esta prova pretendia obter apenas boas sensações e como objectivo secundário ficar abaixo dos 50 min. Apesar da temperatura demasiadamente elevada para este tipo de actividade consegui gerir os ritmos e atingir os dois objectivos.
Abraço e boas corridas!

Regresso

Hoje pelas 6:30 voltei à estrada para meia horita descontraída. Boas sensações e melhores reflexões.

Objectivo: Nazaré em Novembro 

a mãe e o s. martinho

Eu até trocava um pouco mais de fresco pelo vento...

E lá fui à romaria da "mãe" das meias maratonas, depois de um ano de ausência. A grande adesão mantêm-se apesar do aglomerado de provas neste dia de s. Martinho.

A minha prova foi 3/4 controlada e 1/4 rebentada pelo vento. Talvez tenha feito mal "travar" tanto quando o vento empurrava no sentido da prova, depois do retorno em Famalicão passámos a ter o vento contra nós tentamos abrigo atrás de alguém mas o esforço começa a fazer mossa e já depois do abastecimento dos 20k para beber água tive que caminhar. 

Bom: objectivo participar atingido, menos 2 minutos que na última em Setembro e para o ano vou regressar de certeza.

Abraço e boas corridas!

pela corrente - corrida do tejo

A ultima vez na corrida do Tejo tinha sido em 2009, nessa altura faziam-se longos de 32 k ao sábado e depois provas de 10 k ao domingo, tempos de fartura ...

Hoje com a pulseira de sub 45 (tempo fora dos meus horizontes), permitiu-me gerir a prova com o ritmo que tinha previsto e acabar abaixo das 48:30m, mesmo assim a partir do km 7 dei um estoiro mas deu para rolar até à chegada.

Analisando a prova, já se vê muita malta a fazer estes tempos que exigem mais preparação, principalmente senhoras para 45 min. o que é um óptimo sinal que  para além da quantidade estas provas também provocam alguma qualidade. A prova continua bem organizada, não tendo nada a apontar de negativo, até o facto da medalha ter utilidade no frigorífico a segurar planos de treino e poder ser vista todos os dias (ao contrario da outras que vão para uma caixa), o isotónico fornecido em copos no final acho uma medida racional e lógica. Já agora, eu continuo a testar o "Lactic Acid Stopper" em termos musculares a sensação é boa principalmente na recuperação, mas causa muita sensação de sede, vamos ver na próxima.

Agora falta a "mãe" da Nazaré, para a qual me tenho vindo a "preparar" (aspas aspas) e à qual tenho muita vontade de regressar.

Até lá, e boas corridas!

like a rock, rolling... meia maratona de portugal

Olá a todos!

Tal como previsto, lá estive ontem na meia maratona "rock n roll" de Portugal, as queixas são as do costume, os treinos que não tem sido muitos,  e os poucos têm sido a rolar devagarinho, estava calor, etc...

A ultima meia tinha sido a da ponte 25 de Abril em Março de 2011 e pelas minha contas esta foi a minha  34ª meia maratona (!!!???).

A logistica desta prova não é tão stresante como a outra de março, o tempo de espera passa-se bem.

Tinha apontado para um tempo realista de 1h50m e fiquei com mais 3 minutos, não me senti nada mal, apenas pesado, o que é normal pois não tenho feito treinos em ritmos semelhantes aos praticados em prova, e para me vingar no final ataquei dois magnuns da olá com toda a raiva ;)

A prova pareceu-me muito participada e muito bem organizada com vários pontos de refrescamento.

Daqui a umas semanas volto para a corrida do Tejo.

Abraços e boas corridas

Londres 2012 - balanço

Quem sou eu para fazer balanços... Mas aqui vai: Portugal esteve até acima do seu verdadeiro nível desportivo, ter resultados e ter tantos atletas qualificados (cerca de 70) já é muito bom, quanto ao resto (como disse o Marco Fortes e bem) agora aí vêm 3 anos de esquecimento e cada um a treinar por si... Apesar de tudo não gosto do discurso que está sempre a lembrar as conquistas nos europeus e mundiais, isso nada interessa ali, há muitos atletas que só se preparam para um pico de 4 em 4 anos e muitas vezes nem sequer participam nas grandes competições, veja-se o caso de há 4 anos de Vanessa vs Snowsil, a nossa triatleta dominava todos rankings até à data da prova e não teve hipótese de fazer melhor que prata.

Gostava de falar aqui dos 10.000 m masculinos, que acho que são simbólicos quanto à dedicação e investimento de um dado país, nos EUA nos últimos anos Alberto Salzar foi escolhido para liderar um projecto (do qual Mo Farah - ouro nesta prova- faz parte) para tentar igualar ou superar a dominância africana no meio fundo e fundo, e tem dado frutos a nível feminino e principalmente masculinos com Ryan Hall na maratona e agora coma prata de Galen Rupp nos dez mil de Londres 2012. Acho que em Portugal não se valoriza o potencial dos nossos "potenciais" valores em meio fundo e fundo (talvez faça falta um novo Moniz Pereira) nem sequer se valorizam os feitos dos nossos atletas nessa distancia no passado recente, os tempos de Lopes, Mamede e até Aniceto ou Canário dariam perfeitamente para entrar na disputa pelas mesmas provas na actualidade é preciso é motivar o pessoal, em tempos de crise é só pegar nas sapatilhas e ir correr para a estrada.

Abraços e boas corridas

tejo, mãe e rock & roll

O titulo é assim para ficar mais chamativo ;)

Mas hoje inicia-se o trajecto para fazer  a meia da ponte Vasco da Gama  - Rock & Roll, a corrida do Tejo e o grande objectivo: a mãe Meia Maratona da Nazaré

Tenho estado basicamente parado, a ultima escapadela foi a corrida pela selecção, o peso está a aumentar e precisa-se boa forma para tarefas familiares...

Vamos começar a rolar 3 vezes por semana e regrar mais um pouco a alimentação, a opção recai pelo treino matutino e bem pela fresca.

Vou dando notícias quando as tiver

Abraços e boas corridas

correr por todos, por mim inclusivé

No passado sábado o meu sobrinho Afonso fazia 12 anos, e eu resolvi oferecer este presente de correr 8 km ;)

Foi surpresa total, ele só sabia que tinha que estar de calções e ténis antes das 8:00, depois eu apareci dei-lhe o equipamento passei-lhe a motivação, que não foi muito necessária, e lá fomos para o Jamor deixar o carro e depois seguir para a partida em Oeiras via comboio.

Eu também não corria há quase 2 meses... estavam quase 8000, fomos no nosso passo de corrida fizemos uns 3 km seguidos e o estreante teve que ir às boxes despejar líquidos, depois no abastecimento mais uma pausa refrescante,  ainda fomos testando a tabuiada para ver quanto tempo íamos fazer, na adição uma senhora também já ia muito cansada e na marca dos 5 km disse que já só faltavam 4 para os 8... depois para o alto da bela vista fizemos mais uma caminhada rápida e depois para o estádio mais uma naquela subida, mas os  últimos 800 metros foram glorificantes e lá fizemos os nossos 53 minutos para a estreia.

Ficámos contentes pela prestação e por ter corrido pela selecção (com dois CC) e com muito orgulho.

Abraços,

Sinos... não foi mentira

Estive mais uma vez em Mafra, desta vez para a 30ª edição da Corrida dos Sinos com muitos participante como é habitual apesar das condições atmosféricas.

Estava de chuva o que é positivo pois refresca, e isso é coisa que a mim me sabe muito bem, foi uma prova descontraída e a ritmo controlado, acabei com 1h13m o que para as condições de peso e treino actuais não é nada mau - foi apenas mais um minuto que no ano passado.

A minha preparação tem se cingido a 2 treinos de 30 min durante a semana (de preferência com qualidade - ritmo e velocidade) e no fim de semana tentar fazer algo mais longo (pelo menos acima da 1h).

Agora estou a pensar a qual irei de seguida, se mais uns 15 K do 1º de Maio se um regresso às meias em Setúbal.

Abraços e boas corridas

regresso à porta de casa

Ontem fiz um regresso - no GP de Mem Martins -, foi à porta de casa e no local onde tenho conseguido fazer umas corriditas de 30 min.

Fui cauteloso pois o "lastro" está um pouco elevado como se pode verificar nas fotos ;) deu mesmo assim para uns 51 minutos sem olhar muito para o cronometro.

Estava a pensar ir aos 20 K de Cascais mas vou-me "cortar" vou ser mais realista e se conseguir fazer uma prova por mês já é muito bom.

Tive a alegria de ter as minhas três miúdas a assistir à minha chegada.

Abraços e Boas Corridas

Meia Maratona da Nazaré

Desde 2004, ano em que a aventura da corrida de iniciou, que nunca falto à mãe de todas as provas de estrada em Portugal.

Este ano foi a excepção e por bons motivos felizmente.

Um abraço a todos os que estiveram presentes e em 2012 não vou faltar de certeza.

Abraços e boas corridas!

as minhas duas corridas

Apresento as duas razões  da minha ausência das corridas e da blogoesfera.
Chamam-se Inês e Maria, nasceram dia 31 de Agosto  e já estão prontas para cruzar todas as metas que este nosso mundo tem para colocar.

Abraços e boas corridas,