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segunda-feira, maio 12, 2014

Meia Maratona de Setúbal

Olá,
Ontem tinha que voltar a Setúbal para comemorar os 10 anos da minha primeira meia maratona.
Apesar de em 2004 ter apenas 4 meses de corrida, provavelmente estaria mais “treinado” pois o vício estava ainda em crescimento e como tal a motivação em alta. Agora em 2014 menos “treinado” mas já com muitas provas destas nas pernas, acabo por estar menos dedicado e menos motivado para estas andanças, mas mesmo assim acabo por ser surpreendido.
Nunca me tinha passado pela cabeça que o percurso tivesse mudado tanto e isso pagou-se bem caro. Quando fazemos o retorno aos 5 Km no viaduto da estrada da mitrena, estranhei, mas arranjei uma justificação; “deve ser por causa da prova dos 10k e isto vão ser duas voltas iguais…”, no entanto quando na Av. Luisa Todi viramos à direita parecia que íamos fazer a voltinha que antigamente se fazia logo no início, mas quando começamos a subir, subir, subir, (ainda pensei que íamos até ao castelo de Palmela…) entre os 10km e os 15km foi sempre do mesmo,  até ví pessoal a enganar-se no percurso tal como numa prova de trail, até que o obvio aconteceu e começou o regresso a descer até à meta, fiz mais 2 minutos que há 10 anos mas o meu GPS registou mais cerca de 300 metros que uma meia maratona, em 2004 ainda não tinha GPS…. Em Maio ;)
Balanço, muito calor e sol (hoje tenho algumas marcas dele) algum vento, um percurso que me apanhou de surpresa, teria gerido melhor os primeiros 10k, a crise actual leva a que a prova esteja mal medida e se poupe nas placas de km, só vi uma antes dos 6km que tinha o algarismo 7, se há 10 anos estivesse assim faria a prova um pouco mais perdido em termos de ritmo, pois apenas com cronometro e sem experiência tinha-mos que nos guiar pelas marcações existentes e lembro-me que muito ajudaram, ontem os abastecimentos estava bem colocados de 5 em 5 km mas nem aí havia essa indicação.
O balanço é sempre positivo e espero voltar sempre que possível.
Agora conto voltar para a corrida do oriente no início de Junho e aqui sempre que possível.
Abraços e boas corridas,

segunda-feira, abril 07, 2014

Corrida dos Sinos


Ontem estive de volta a Mafra para fazer os 15 Km da Corrida dos Sinos. É uma das clássicas e sempre que possivel é para ser feita ( a minha primeira foi há 9 anso), muitos participantes, boa organização, óptimo local de chegada.
Desta vez fiz companhia ao Ricardo que estava a fazer a sua primeira prova acima de 10 Km, num ritmo descontraído e "conversacional" até aos 10 fomos juntos mas depois ele quiz abrandar e eu  segui mais ou menos no mesmo ritmo em que estava.

A próxima que tenho programada é a "meia" de Setúbal, que foi a minha primeira há dez anos ;) é sempre bom regressar onde fomos felizes.
Vou tentar arranjar assunto para voltar aqui antes dessa prova.
Abraços e boas corridas

quarta-feira, abril 02, 2014

Corrida do Benfica - António Leitão


Olá,
Estou de volta às provas e por isso também de volta a este "abandonado" blog. No passado domingo dia 30 de Março estive presente pela primeiravez na corrida do Benfica.
Estava mesmo muita gente, dizem que 12000, e estava mesmo a chover, dizem que a cântaros. Regressei às corridas à cerca de um mês depois de estar parado desde o final de 2013, mais uma vez um regresso moderado sem grandes objectivos e a valorizar principalmente a regularidade quer em provas quer nas corridas semanais.
Recordo mais uma vez que este ano a "minhacorrida" e este blog fazem 10 anos, as prioridades e as motivações mudaram muito, tal como a modalidade tambem mudou muito. 
Este ano gostava de voltar à maratona, vamos ver se consigo... para já na próxima semana foi até Mafra correr os Sinos.
Abraços e boas corridas,

segunda-feira, dezembro 09, 2013

Meia Maratona dos Descobrimentos


Olá, 
Parece que era a primeira edição, e correu muito bem. Ontem estive na primeira edição da Meia Maratona dos Descobrimentos que veio ocupar o espaço deixado pela Maratona de Lisboa. Ontem e como consequência da "moda" do "running" estiveram mesmo muitos participantes algo impensável há pelo menos 5 anos. Alguma dessa malta mostra-se insatisfeita com pouco e nas redes sociais mostra o seu descontentamento por só ter tido água nos abastecimento e acabei de ler uma frase exemplar "... 21 km só a água nem no deserto...", enfim luxos da modernidade. 
Quanto à minha modesta prestação, classifico-a como muito boa. Esta bastante frio e o nevoeiro matinal não fez a temperatura subir até ao meio-dia e eu costumo dar-me bem com este tipo de condições e apesar de querer um inicio moderado o "motor" precisava de aquecimento e a moderação levou a ritmos mais elevados que o previsto podendo trazer dissabores na parte final. Tal não aconteceu e a ligeira brisa pela costa no regresso acabou por resultar numa prova sempre em crescendo, sendo a segunda metade mais rápida que a primeira ("negative split") e os parciais de 5km sempre melhores até ao fim, a tal sensação boa de estar a ultrapassar em vez de ser ultrapassado, acabei por fazer 1h44m certos cerca de menos 4 minutos que na Nazaré.
Agora nem sei qual será a próxima, mas será já em 2014 - ano em que este blog comemora os 10 anos. 
Abraços e boas corridas!

segunda-feira, novembro 11, 2013

Canhão da Nazaré


De volta à “mãe” de todas as meias na simpática Nazaré. Depois de no ano passado ter corrido bastante mal, este ano optei por uma abordagem mais conservadora e realista, ritmos controlados e sempre a aumentar por cada módulo de 5km, as boas sensações mantiveram-se até final, é sempre um sinal positivo quando na recta do ultimo km estamos a ultrapassar em vez de sermos ultrapassados.

Com o chamado “running” de regresso à moda, estava muita gente na prova e as famílias em seu redor, criando um ambiente muito acolhedor. Ainda bem que as entidades responsáveis se apercebem do “boost” económico que estes eventos trazem, o outro assunto que tem trazido a Nazaré à opinião pública tem também  sido bem aproveitado estando o próprio Garrett Mcnamara a dar o toque de partida ao lado da grande Rosa Mota. De tarde fomos à zona do farol (onde são tiradas as imagens das ondas gigantes) e a afluência estava fantástica com mares de gente a rumar ao local, ontem com boleias patrocinadas por uma marca de carros alemã…

Agora vou estar de regresso para mais uma meia em Lisboa no dia 8 de Dezembro.

Abraços e boas corridas.

domingo, outubro 27, 2013

Corrida Montepio

E voltámos a mais uma prova de 10K, mais uma vez num belo cenário, na zona de Belém com ida e volta até à Av. 24 de Julho.
A minha estratégia seria fazer uns primeiros 5K acima de 5:00/km e na segunda parte deixar as pernas ditarem o ritmo.
A componente metereológica estva do melhor e a parte fisica também não estava mal e deu para fazer 48:44.
A seguir vamos até à Nazaré "picar o ponto".
abraços e boas corridas. 

domingo, setembro 22, 2013

Corrida da Linha

Passados 10 meses desde a última prova voltei hoje às provas de corrida em estrada. A prova escolhida foi a Corrida da Linha, uma prova de 10 K sempre na marginal de Carcavelos até Cascais. tenho andado a fazer corridas de rodagem lentas desde Julho e para esta prova pretendia obter apenas boas sensações e como objectivo secundário ficar abaixo dos 50 min. Apesar da temperatura demasiadamente elevada para este tipo de actividade consegui gerir os ritmos e atingir os dois objectivos.
Abraço e boas corridas!

segunda-feira, novembro 12, 2012

a mãe e o s. martinho

Eu até trocava um pouco mais de fresco pelo vento...
E lá fui à romaria da "mãe" das meias maratonas, depois de um ano de ausência. A grande adesão mantêm-se apesar do aglomerado de provas neste dia de s. Martinho.
A minha prova foi 3/4 controlada e 1/4 rebentada pelo vento. Talvez tenha feito mal "travar" tanto quando o vento empurrava no sentido da prova, depois do retorno em Famalicão passámos a ter o vento contra nós tentamos abrigo atrás de alguém mas o esforço começa a fazer mossa e já depois do abastecimento dos 20k para beber água tive que caminhar. 
Bom: objectivo participar atingido, menos 2 minutos que na última em Setembro e para o ano vou regressar de certeza.
Abraço e boas corridas!

domingo, outubro 21, 2012

pela corrente - corrida do tejo


A ultima vez na corrida do Tejo tinha sido em 2009, nessa altura faziam-se longos de 32 k ao sábado e depois provas de 10 k ao domingo, tempos de fartura ...
Hoje com a pulseira de sub 45 (tempo fora dos meus horizontes), permitiu-me gerir a prova com o ritmo que tinha previsto e acabar abaixo das 48:30m, mesmo assim a partir do km 7 dei um estoiro mas deu para rolar até à chegada.
Analisando a prova, já se vê muita malta a fazer estes tempos que exigem mais preparação, principalmente senhoras para 45 min. o que é um óptimo sinal que  para além da quantidade estas provas também provocam alguma qualidade. A prova continua bem organizada, não tendo nada a apontar de negativo, até o facto da medalha ter utilidade no frigorífico a segurar planos de treino e poder ser vista todos os dias (ao contrario da outras que vão para uma caixa), o isotónico fornecido em copos no final acho uma medida racional e lógica. Já agora, eu continuo a testar o "Lactic Acid Stopper" em termos musculares a sensação é boa principalmente na recuperação, mas causa muita sensação de sede, vamos ver na próxima.
Agora falta a "mãe" da Nazaré, para a qual me tenho vindo a "preparar" (aspas aspas) e à qual tenho muita vontade de regressar.
Até lá, e boas corridas!

segunda-feira, outubro 01, 2012

like a rock, rolling... meia maratona de portugal


Olá a todos!
Tal como previsto, lá estive ontem na meia maratona "rock n roll" de Portugal, as queixas são as do costume, os treinos que não tem sido muitos,  e os poucos têm sido a rolar devagarinho, estava calor, etc...
A ultima meia tinha sido a da ponte 25 de Abril em Março de 2011 e pelas minha contas esta foi a minha  34ª meia maratona (!!!???).
A logistica desta prova não é tão stresante como a outra de março, o tempo de espera passa-se bem.
Tinha apontado para um tempo realista de 1h50m e fiquei com mais 3 minutos, não me senti nada mal, apenas pesado, o que é normal pois não tenho feito treinos em ritmos semelhantes aos praticados em prova, e para me vingar no final ataquei dois magnuns da olá com toda a raiva ;)
A prova pareceu-me muito participada e muito bem organizada com vários pontos de refrescamento.
Daqui a umas semanas volto para a corrida do Tejo.
Abraços e boas corridas

segunda-feira, junho 04, 2012

correr por todos, por mim inclusivé

No passado sábado o meu sobrinho Afonso fazia 12 anos, e eu resolvi oferecer este presente de correr 8 km ;)
Foi surpresa total, ele só sabia que tinha que estar de calções e ténis antes das 8:00, depois eu apareci dei-lhe o equipamento passei-lhe a motivação, que não foi muito necessária, e lá fomos para o Jamor deixar o carro e depois seguir para a partida em Oeiras via comboio.
Eu também não corria há quase 2 meses... estavam quase 8000, fomos no nosso passo de corrida fizemos uns 3 km seguidos e o estreante teve que ir às boxes despejar líquidos, depois no abastecimento mais uma pausa refrescante,  ainda fomos testando a tabuiada para ver quanto tempo íamos fazer, na adição uma senhora também já ia muito cansada e na marca dos 5 km disse que já só faltavam 4 para os 8... depois para o alto da bela vista fizemos mais uma caminhada rápida e depois para o estádio mais uma naquela subida, mas os  últimos 800 metros foram glorificantes e lá fizemos os nossos 53 minutos para a estreia.
Ficámos contentes pela prestação e por ter corrido pela selecção (com dois CC) e com muito orgulho.
Abraços,

domingo, abril 01, 2012

Sinos... não foi mentira


Estive mais uma vez em Mafra, desta vez para a 30ª edição da Corrida dos Sinos com muitos participante como é habitual apesar das condições atmosféricas.
Estava de chuva o que é positivo pois refresca, e isso é coisa que a mim me sabe muito bem, foi uma prova descontraída e a ritmo controlado, acabei com 1h13m o que para as condições de peso e treino actuais não é nada mau - foi apenas mais um minuto que no ano passado.
A minha preparação tem se cingido a 2 treinos de 30 min durante a semana (de preferência com qualidade - ritmo e velocidade) e no fim de semana tentar fazer algo mais longo (pelo menos acima da 1h).
Agora estou a pensar a qual irei de seguida, se mais uns 15 K do 1º de Maio se um regresso às meias em Setúbal.
Abraços e boas corridas

segunda-feira, fevereiro 13, 2012

regresso à porta de casa

Ontem fiz um regresso - no GP de Mem Martins -, foi à porta de casa e no local onde tenho conseguido fazer umas corriditas de 30 min.
Fui cauteloso pois o "lastro" está um pouco elevado como se pode verificar nas fotos ;) deu mesmo assim para uns 51 minutos sem olhar muito para o cronometro.

Estava a pensar ir aos 20 K de Cascais mas vou-me "cortar" vou ser mais realista e se conseguir fazer uma prova por mês já é muito bom.
Tive a alegria de ter as minhas três miúdas a assistir à minha chegada.

Abraços e Boas Corridas

segunda-feira, abril 18, 2011

passar o testemunho


Ontem estive presente na Estafeta Cascais (Oeiras) Lisboa, dizem que é a prova mais antiga em portugal, eu já a tinha feito uma vez acho que em 2007 e foi muito fixe.
Ontem o meu percurso foi entre a Parede e Oeiras, cumpri o ritmo que achava correcto para a minha forma actual e cumpri. Fiz os 5km na casa dos 22 minutos com mais 27 segundos, só sei é que rebentei no final e fiquei esgotado.
A conclusão é que já não estou habituado a estas distancias curtas e a estes ritmos, fazem falta os treinos mais rápidos, talvez com a falta de tempo que se aproxima venha a fazer treinos mais curtos e mais intensos.
Abraços e até à próxima corrida,

segunda-feira, abril 04, 2011

quando os sinos tocam

Ontem foi a minha 5ª participação nesta clássica prova na terra do convento, o tempo não estava quente como no ano passado, estava encoberto e com vento.
O numero de participantes nesta prova é sempre elevado estando perto dos 2000, a organização este ano brindou os participantes com uma camisola técnica de marca e mudou o local de entrega de dorsal para o pavilhão o que me pareceu óptimo, a parte final é que ficou algo estrangulada pois estava a fazer os sacos no momento da passagem dos atletas pelo funil - mais valia darem o saco e depois iam colocando lá as coisa com o atleta já em andamento - não digo que tivessem já os sacos feitos.
Quanto à prova, uma partida calma devido ao elevado numero de participantes e a estar colocado na parte de trás do pelotão, mas depois da passagem pelo convento cerca do 1 km acaba-se por ganhar o ritmo pretendido, conhecendo já o traiçoeiro relevo permitiu gerir o retorno a subir com algum ritmo o que fez com que o tempo final de ficasse na casa das 1h12m o que para mim foi bastante melhor do que estaria à espera.
Agora só devo voltar depois do 1º de Maio e se não se realizar a Meia dos Palácios a época de provas fica encerrada por aí.
Abraços e boas corridas,

segunda-feira, março 21, 2011

Um breve retorno

Já tinha prometido há algum tempo que não voltaria a fazer a Meia Maratona de Lisboa, mas as circunstâncias da vida levaram-me a fazer esta prova mais uma vez.
Como sempre as questões logísticas e a confusão na partida levam ao arrependimento, acabamos por ter um desgaste desnecessário para tentar encontrar o nosso ritmo e depois isso vem-se a pagar.
Não tinha nada de concreto planeado, pois os treinos têm sido poucos e num ritmo descansado, mas uma média perto dos 5:00/km já me deixaria contente e apesar da perca total nos últimos 7 km acabei por fazer 1h47m o que mais coisa menos coisa acaba por satisfazer.
O calor e o sol acabaram por ser factores importantes no desgaste e só a água encontrada mais ou menos a cada 2,5km foi baixando a temperatura corporal.
Agora estou inscrito para os Sinos de Mafra.

Abraços e boas corridas,

segunda-feira, fevereiro 21, 2011

um regresso em casa








Olá a todos,
Por motivos pessoais falhei uma das provas para as quais estava inscrito, o GP de Grândola mas este que se realiza a poucas centenas de metros de casa não parece bem faltar.
As perspectivas não eram muito boas pois tenho andado a engordar bastante e os treinos têm sido meros rolamentos de 40 min. durante a semana e 1h45m ao fim de semana.
A minha vida vai dar (ou está a dar) uma grande volta este ano e por isso também tenho estado ausente, as razões são muito positivas, mas para já vou passar a ponte daqui a um mês e depois logo se verá.
A prova de ontem foi muito melhor do que estava à espera, acabei por fazer até um tempo melhor do que o ano passado, como alguns sabem, esta prova não é "pêra doce" e tem muitas subidas e descidas que fazem muitos estragos a quem não está à espera, por isso fiquei contente por ter conseguido fazer com média abaixo de 5:00/km para um tempo final de 49:50.
Eu vou aparecendo de vez em quando (este blog já tem 7 anos???).
Abraços e boas corridas,

quarta-feira, janeiro 12, 2011

algumas reservas

Olá,
É já dia 12 de Janeiro mas ainda posso desejar um bom ano a todos os leitores deste espaço.
A minha motivação e os cortes orçamentais não me permitiram seguir à conquista da maratona em Milão, entretanto e quando a meteorologia o permite vou fazendo os meus 4 treinos semanais e já me inscrevi nas provas de 10K de Grândola e de Mem-Martins, este ano por razões logísticas não me apetece ir ao fim da Europa, os trilhos para já e com este tempo que por aí anda também não me estão a puxar.
Portanto estou a prever um primeiro semestre equilibrado e com participações em provas de que gosto, depois para um segunda metade do ano lá iremos apontar para coisas com Km iguais à idade que irei completar este ano.
Abraços e boas provas!

segunda-feira, dezembro 27, 2010

gastar as calorias de Natal

Espero que as festas tenham sido agradáveis para todos os leitores deste blog.
Para mim foi o enchimento habitual de calorias - o bacalhau, o peru e seu recheio, as azevias, todos os outros doces, e, sem me ter pesado, um bons Kg a mais...
Ontem fui a mais uma S. Silvestre de Lisboa, muita participação, uma curva muito apertada logo 50 m depois da partida, mau piso e quase sem iluminação na zona da Ribeira das Naus (Cais Sodré), abastecimento numa zona pouco propícia com curvas apertadas, muito publico (daquele a sério mesmo a apoiar), poucos a buzinar. Prova em crescendo, que para 2011 vai ser mesmo a 31 de Dezembro a fazer concorrência à velhinha Amadora.
A minha prova foi o mais calma possível, parti bem no fundo da zona de +60 min., por opção, fui a um ritmo de treino até perto dos 5Km e fiz uma segunda metade mais ritmada dentro das possibilidades, calorias a mais e subida ao marquês, mas no final lá deu para ultrapassar a lebre dos 50min. nos Restauradores e acabar com 49:52 - o filme já deve estar ali na barra no lado direito...
Eu qualquer dia venho aqui dizer o que estou a pensar fazer no próximo ano.
Votos de boas poupanças em 2011!

domingo, novembro 14, 2010

7 pratos na colecção


Foi a sétima vez seguida que estive na Nazaré, desde que comecei a correr em 2004 nunca falhei uma presença na mãe de todas as Meias Maratonas em Portugal, uma prova emblemática e exemplar em todos os sentidos, o que motiva a que "peregrine" todos os anos.
Hoje tive o prazer de ter a companhia do Carlos F., fomos juntos até aos 10K aí eu aumentei um pouco mais o ritmo e ficámos separados por alguns metros, foi mais uma prova cautelosa à semelhança de Almeirim e com uma 2ª parte a dar sinais bastante positivos.
Acabei com 1h40m, um dos melhores tempos, sendo que nos últimos tempos tenho tido a Maratona do porto nas pernas, agora é mais um longão ou dois e depois a 13ª...
Abraços e boas corridas,