a vida a correr

Meia Maratona da Nazaré

2011-11-14T11:03:00.001Z

Desde 2004, ano em que a aventura da corrida de iniciou, que nunca falto à mãe de todas as provas de estrada em Portugal.

Este ano foi a excepção e por bons motivos felizmente.

Um abraço a todos os que estiveram presentes e em 2012 não vou faltar de certeza.

Abraços e boas corridas!

as minhas duas corridas

2011-09-18T12:11:00.004+01:00

Apresento as duas razões da minha ausência das corridas e da blogoesfera.
Chamam-se Inês e Maria, nasceram dia 31 de Agosto e já estão prontas para cruzar todas as metas que este nosso mundo tem para colocar.

Abraços e boas corridas,

as primeiras tentativas

2011-08-08T10:09:00.002+01:00

Em finais dos anos 70 do Séc. XX, num cross para os filhos dos trabalhadores de uma fábrica em S. Carlos - Mem Martins.

será que vamos ter duas maratonistas?

2011-07-25T23:14:00.002+01:00

montra

2011-07-01T12:31:00.003+01:00

Parece estranho...
Tenho estado ausente...
Deixo este papel na montra e qualquer dia apareço por cá!

Abraços e boas corridas

passar o testemunho

2011-04-18T09:29:00.001+01:00

Ontem estive presente na Estafeta Cascais (Oeiras) Lisboa, dizem que é a prova mais antiga em portugal, eu já a tinha feito uma vez acho que em 2007 e foi muito fixe.

Ontem o meu percurso foi entre a Parede e Oeiras, cumpri o ritmo que achava correcto para a minha forma actual e cumpri. Fiz os 5km na casa dos 22 minutos com mais 27 segundos, só sei é que rebentei no final e fiquei esgotado.

A conclusão é que já não estou habituado a estas distancias curtas e a estes ritmos, fazem falta os treinos mais rápidos, talvez com a falta de tempo que se aproxima venha a fazer treinos mais curtos e mais intensos.

Abraços e até à próxima corrida,

quando os sinos tocam

2011-04-04T08:04:00.000+01:00

Ontem foi a minha 5ª participação nesta clássica prova na terra do convento, o tempo não estava quente como no ano passado, estava encoberto e com vento.

O numero de participantes nesta prova é sempre elevado estando perto dos 2000, a organização este ano brindou os participantes com uma camisola técnica de marca e mudou o local de entrega de dorsal para o pavilhão o que me pareceu óptimo, a parte final é que ficou algo estrangulada pois estava a fazer os sacos no momento da passagem dos atletas pelo funil - mais valia darem o saco e depois iam colocando lá as coisa com o atleta já em andamento - não digo que tivessem já os sacos feitos.

Quanto à prova, uma partida calma devido ao elevado numero de participantes e a estar colocado na parte de trás do pelotão, mas depois da passagem pelo convento cerca do 1 km acaba-se por ganhar o ritmo pretendido, conhecendo já o traiçoeiro relevo permitiu gerir o retorno a subir com algum ritmo o que fez com que o tempo final de ficasse na casa das 1h12m o que para mim foi bastante melhor do que estaria à espera.

Agora só devo voltar depois do 1º de Maio e se não se realizar a Meia dos Palácios a época de provas fica encerrada por aí.

Abraços e boas corridas,

Um breve retorno

2011-03-21T23:13:00.001Z

Já tinha prometido há algum tempo que não voltaria a fazer a Meia Maratona de Lisboa, mas as circunstâncias da vida levaram-me a fazer esta prova mais uma vez.
Como sempre as questões logísticas e a confusão na partida levam ao arrependimento, acabamos por ter um desgaste desnecessário para tentar encontrar o nosso ritmo e depois isso vem-se a pagar.
Não tinha nada de concreto planeado, pois os treinos têm sido poucos e num ritmo descansado, mas uma média perto dos 5:00/km já me deixaria contente e apesar da perca total nos últimos 7 km acabei por fazer 1h47m o que mais coisa menos coisa acaba por satisfazer.
O calor e o sol acabaram por ser factores importantes no desgaste e só a água encontrada mais ou menos a cada 2,5km foi baixando a temperatura corporal.
Agora estou inscrito para os Sinos de Mafra.

Abraços e boas corridas,

um regresso em casa

2011-02-21T09:27:00.000Z

Olá a todos,

Por motivos pessoais falhei uma das provas para as quais estava inscrito, o GP de Grândola mas este que se realiza a poucas centenas de metros de casa não parece bem faltar.

As perspectivas não eram muito boas pois tenho andado a engordar bastante e os treinos têm sido meros rolamentos de 40 min. durante a semana e 1h45m ao fim de semana.

A minha vida vai dar (ou está a dar) uma grande volta este ano e por isso também tenho estado ausente, as razões são muito positivas, mas para já vou passar a ponte daqui a um mês e depois logo se verá.

A prova de ontem foi muito melhor do que estava à espera, acabei por fazer até um tempo melhor do que o ano passado, como alguns sabem, esta prova não é "pêra doce" e tem muitas subidas e descidas que fazem muitos estragos a quem não está à espera, por isso fiquei contente por ter conseguido fazer com média abaixo de 5:00/km para um tempo final de 49:50.

Eu vou aparecendo de vez em quando (este blog já tem 7 anos???).

Abraços e boas corridas,

Fotos ammamagazine e rodadigital

algumas reservas

2011-01-12T16:04:00.001Z

Olá,

É já dia 12 de Janeiro mas ainda posso desejar um bom ano a todos os leitores deste espaço.

A minha motivação e os cortes orçamentais não me permitiram seguir à conquista da maratona em Milão, entretanto e quando a meteorologia o permite vou fazendo os meus 4 treinos semanais e já me inscrevi nas provas de 10K de Grândola e de Mem-Martins, este ano por razões logísticas não me apetece ir ao fim da Europa, os trilhos para já e com este tempo que por aí anda também não me estão a puxar.

Portanto estou a prever um primeiro semestre equilibrado e com participações em provas de que gosto, depois para um segunda metade do ano lá iremos apontar para coisas com Km iguais à idade que irei completar este ano.

Abraços e boas provas!

gastar as calorias de Natal

2010-12-27T11:43:00.002Z

Espero que as festas tenham sido agradáveis para todos os leitores deste blog.

Para mim foi o enchimento habitual de calorias - o bacalhau, o peru e seu recheio, as azevias, todos os outros doces, e, sem me ter pesado, um bons Kg a mais...

Ontem fui a mais uma S. Silvestre de Lisboa, muita participação, uma curva muito apertada logo 50 m depois da partida, mau piso e quase sem iluminação na zona da Ribeira das Naus (Cais Sodré), abastecimento numa zona pouco propícia com curvas apertadas, muito publico (daquele a sério mesmo a apoiar), poucos a buzinar. Prova em crescendo, que para 2011 vai ser mesmo a 31 de Dezembro a fazer concorrência à velhinha Amadora.

A minha prova foi o mais calma possível, parti bem no fundo da zona de +60 min., por opção, fui a um ritmo de treino até perto dos 5Km e fiz uma segunda metade mais ritmada dentro das possibilidades, calorias a mais e subida ao marquês, mas no final lá deu para ultrapassar a lebre dos 50min. nos Restauradores e acabar com 49:52 - o filme já deve estar ali na barra no lado direito...

Eu qualquer dia venho aqui dizer o que estou a pensar fazer no próximo ano.

Votos de boas poupanças em 2011!

35 km da Maratona de Lisboa

2010-12-06T17:46:00.003Z

Depois de um fim de semana muito agitado (por motivos de força maior) e com muito muito frio, acabei por usar as moedas que levava e parei o cronometro aos 35 Km, precisamente no Cais do Sodré.

Tinha acordado com pouco espírito a ouvir o temporal lá fora e com pouca vontade de sair da cama, na noite anterior tinha chegado a casa pelas 23h00 e ainda a esforço fui fazer um prato de massa depois de dois dias a sandes. Segui todos os rituais habituais, já tinha o kit preparado, e quando foi dada a partida segui com um ritmo e um tempo na cabeça, rondar as 3h40m e fui sempre bem e abaixo dos 5:15/km , quando entramos na 24 de Julho aquele vento lateral que mais parecia estar sempre contra fez com que pela primeira vez os fantasmas dentro da cabeça tenham vencido - pode-se dizer que foi falta de pica, ou como diz o Variações "a culpa é da vontade..." - a partir dos 30km fiz a minha ingestão de gel e já tinha decidido terminar na marca dos 35Km, e assim fiz parei o relógio, não entrei no Metro no ali, ainda fui a andar e a correr até à Praça da Figueira e ai fui de metro a subir a Almirante Reis até ao estádio.

Não fico triste, fico com a sensação de um longão bem acompanhado e com uma boa prestação, o resto é para esquecer (e que equipamento que eu levava...)

Abraços e boas corridas,

a uma semana

2010-11-28T00:16:00.000Z

O fresco desta manhã fez-me companhia nas 3 horas que corri na marginal.

Às 8:00 eram poucas as pessoas que se viam a caminhar, de bicicleta ou a pescar, a coisa estava pelos 8º mas pareciam mesmo 5º :)

Sim, a uma semana da maratona é um pouco demais, mas foi o que me deu para fazer e lá ficaram os podcasts em dia... e ainda com a surpresa de quando cheguei a casa verificar que baixei da barreira dos 80Kg ...

Agora espera-me uma semana de estágio bem calminha e no domingo lá estarei.

Abraços e boas corridas,

7 pratos na colecção

2010-11-14T21:58:00.001Z

Foi a sétima vez seguida que estive na Nazaré, desde que comecei a correr em 2004 nunca falhei uma presença na mãe de todas as Meias Maratonas em Portugal, uma prova emblemática e exemplar em todos os sentidos, o que motiva a que "peregrine" todos os anos.

Hoje tive o prazer de ter a companhia do Carlos F., fomos juntos até aos 10K aí eu aumentei um pouco mais o ritmo e ficámos separados por alguns metros, foi mais uma prova cautelosa à semelhança de Almeirim e com uma 2ª parte a dar sinais bastante positivos.

Acabei com 1h40m, um dos melhores tempos, sendo que nos últimos tempos tenho tido a Maratona do porto nas pernas, agora é mais um longão ou dois e depois a 13ª...

Abraços e boas corridas,

um exemplo

2010-11-08T22:04:00.000Z

Os 5:40:51 que o mineiro chileno Edison Peña fez ontem são o que menos interessa. O que interessa é o exemplo de uma pessoa que esteve num buraco durante 69 dias a 700 metros de profundidade e a treinar (não sei como) 10 km por dia.
http://jn.sapo.pt/PaginaInicial/Mundo/Interior.aspx?content_id=1705851
Já agora, parabéns a quem correu no Porto.
Abraços e boas corridas,

Porto não seguro

2010-10-30T14:14:00.014+01:00

Acabei de fazer mais um longão de 3 horas, estranham os leitores estar a fazer um treino destes uma semana antes da maratona do Porto...

Pois estou neste momento a anunciar que por motivos pessoais não me vai ser possível participar na prova da próxima semana, com muita pena minha.

Vou manter os longos que tinha previsto e já só penso na subida da Av. Almirante Reis a partir do Km 35 no dia 5 de Dezembro...

Abraços e boas corridas,

pedrada em Almeirim

2010-10-24T18:29:00.000+01:00

Estava com alguma expectativa quanto à minha participação em mais uns 20 K de Almeirim, a prova da Moita tinha corrido mal e teria que provar a mim próprio que não tinha passado apenas de um mau dia.

Até me costumo adaptar bem a provas "vespertinas", S. João das Lampas, S. Silvestres e aqui mesmo em Almeirim onde tenho o meu record "canhão" de 1h27m (nos velhos tempos...). Assim, pensei fazer uma prova progressiva e até tinha planeado acima de 5:00/km para os primeiros 5 K, quando vejo ao primeiro km que vou a 4:40 abrando até às 4:50, nas outras partes de 5 km fui sempre aumentando até terminar abaixo de 4:40/km com a óptima sensação de estar a passar muito pessoal. Em suma objectivo atingido, prova superada sem sofrimento e com velocidade controlada a chegar para 1h35m.

Esperei uns minutos para ir ao repasto de Sopa da Pedra e fiquei contente com os processos expeditos que não causavam qualquer tipo de fila para os cerca de 650 participantes mais família e ainda os participantes da mini, as sopas eram entregues em embalagens fechadas e um saco com a colher uma peça de fruta e um pão, sem qualquer stress também para encher um copo da bebida desejada. Enfim, balanço muito positivo.

Abraços e boas corridas,

Moita, Sarilhos... pequenos

2010-10-11T13:06:00.001+01:00

No sábado à noite estive a a seguir Ironman do Hawaii em directo e deitei-me por volta das 2, foi a melhor edição que já assisti, a fazer lembrar o duelo ao sol de Mark Allen Vs Dave Scott em 1989 ( http://www.youtube.com/watch?v=HvOIR5LWzxk ), Chris "Macca" McCormack deu uma lição de experiência ao alemão Andreas Raelert ao conseguir "esticar "na ultima milha da prova e vencer pela segunda vez a mitica prova aos 37 anos.

Ontem estive pela primeira vez na Meia Maratona ribeirinha da Moita, notei muita participação e boa organização.

Relativamente à minha prova tinha pensado num ritmo de 4:45, apesar de algumas faltas nos treinos nos ultimamente, acabei por começar rápido demais pois fui numa agradável conversa com o Sr. João , que me reconheceu da blogosfera, mas que ia para 4:30 ;) Comecei a baixar o ritmo a olhos vistos e quando passamos pela zona de meta, pelos 11 km, fiquei com vontade de parar logo ali só de pensar no que ainda faltava... em Sarilhos (pequenos) tive vontade de caminhar mas resisti e lá me arrastei até final e acabei nuns "honrosos" 1h45m.

Fiquei desapontado pela economia local não aproveitar estes eventos para se restabelecer, estavam todos os restaurantes encerrados e acabei por almoçar numa grande superfície.

À tarde fui ver a bela exposição República na Cordoaria (só deu para ver metade em 2 horas...)

Abraços e boas corridas,

para variar...

2010-10-04T15:12:00.003+01:00

Este fim de semana tinha previsto ir à prova do Alqueva, mas outros compromissos levaram que tivesse que estar em Monte Gordo.

Ontem de manhã aproveitei para treinar na areia pois estava de baixa-mar pelas 7h30. Fiz 1:40 muito agradáveis e por estranho que pareça com bastante companhia para a hora e para o local, estava um grupo com uma dezenas largas de holandeses que andavam a correr ou a fazer marcha nórdica.

Acabei por cumprir os mínimos para esta semana, no próximo domingo estarei pela primeira vez na Moita para a meia-maratona.

Abraços e boas corridas,

linha consistente

2010-09-20T09:35:00.000+01:00

Ontem na Corrida da Linha, estive de novo com boas sensações,um cenário e umas condições meteorológicas fabulosas, levou a que ficasse de novo muito satisfeito com a prestação.

Tal como o ano passado, fiz o percurso ao contrário como forma de aquecimento e como complemento do treino, quando cheguei ao local de partida já estava muita gente, dando indicações de uma grande participação (cerca de 2200 chegados), não consegui encontrar o Grande Tartaruga, ingeri o liquido que tinha levado durante os 55 minutos de aquecimento e passados 15 minutos lá foi dada a partida.

Queria fazer uma prova confortável, rondando um ritmo de 4:40/km e o objectivo foi atingido nas duas metades de 5 km, apenas tive uma quebra ligeira na subida antes do Estoril mas depois consegui compensar sem esforço com a motivação dos últimos km, a meta foi atingida com 47 minutos certos dando mais uma vez indicações que a coisa está bem encaminhada.

À noite estive com o Grande Tartaruga a assistir ao vivo ao renascer da águia... ;)

Abraços e boas corridas,

bons sinais num regresso

2010-09-12T11:37:00.001+01:00

Ontem estive de volta à meia de S. João das Lampas, prova que muito aprecio pelas suas características e por ser cá da terra e também por ser uma das mais antigas.

O tempo estava muito bom com sol e calor, e a prova teria que ser gerida de forma racional, o nível participação pareceu-me muito bom, com com cerca de 450 participantes.

Parti com calma pois até aos 6 km as descidas e principalmente subidas podem fazer mossa, reparei que o meu ritmo aos 5 km estava abaixo dos 5:00/km o que era bem mais rápido do que eu pretendia, nas subidas senti-me forte e em todas fazia ultrapassagens, na fase nos 10 aos 15 km abrandei um pouco por razões de gestão. Nos últimos 5km sentia-me muito bem e desatei a passar pessoal, o que na minha opinião é um bom sinal, pois o costume nesta prova é ser ultrapassado na parte final e ir de rastos.

Para quem antes da prova estava a ponderar ficar no carro logo aos 13 km (segunda passagem pela zona de partida) a prova foi cheia de sinais positivos o que me deixou muito contente apesar das 1h50m.

Abraços e boas corridas,

PS. Gostei muito da melancia no final! Parabéns Fernando Andrade!
Fotos: http://www.ammamagazine.com/

um regresso habitual

2010-08-30T09:07:00.000+01:00

Já se tornou tradição o regresso às provas com os Trilhos de Monsanto, prova em estive pela terceira vez consecutiva.

Estivemos, eu e o Mestre Tartaruga, sempre com o espírito trilheiro habitual, sem nervos nem excitações a equipa FOCATABU é já um exemplo no pelotão, tem uma componente de relações públicas sem igual, dando mesmo a impressão que se se quisesse reforçar para a nova época o conseguiria sem reforço adicional no orçamento.

Quanto à prova em si, a coisa correu normalmente, sempre com a vantagem da experiência acumulada neste tipo de provas que permite uma gestão racional do esforço em competições com este perfil e com altas temperaturas, que permite cortar a meta com um sorriso nos lábios e ficar bem disposto o resto do dia, fiz menos 5 minutos que o ano passado mas a prova nem chegou aos 11 km segundo o meu GPS, lembro-me que o ano passado se passava por um túnel e este ano não.

Agora resta-me continuar a treinar para estar em condições em S. João da Lampas.

Abraços e boas corridas!

NOTA: as fotos estão em ammamagazine

esboço de plano - maratona do Porto

2010-08-14T12:01:00.042+01:00

Acabei agora de chegar de um belo aproveitamento da zona do Guincho sem vento, estive lá a correr durante cerca de uma hora e trinta minutos, comecei cedo e depois ainda fiquei para um mergulho e uns raios de sol. Durante a semana piquei o ponto como de costume por 3 vezes.

Relativamente a uma espécie de plano, aponto o seguinte:

- Aumentar gradualmente a duração do longão até atingir as 3h ou 32 km

- Fazer vários desses tentando aumentar o ritmo para o final

- Passar a ter 4 corridas por semana + o longão

- Um dos treinos da semana terá que ser de tempo running - 30 min a ritmo de 10K ou séries - tipo 800 metros para o tempo em minutos equivalente ao de maratona em horas

- Tentar fazer um dos treinos semanais com 1h de duração a ritmo de maratona

- Intercalar longões com provas (referidas no post anterior)

- Os obrigatórios são os longões e o de tempo / séries

Qualquer comentário será bem vindo.

Abraços, boas corridas e boas férias,

uma especie de calendário...

2010-08-07T11:57:00.019+01:00

Acabei agora de chegar do meu "noventão" (semi-longo de 90 minutos) na zona de Carcavelos.

A semana correu normalmente com os "rolamentos" habituais e condimentados pelas leituras das crónicas do Melides - Tróia (que alguém me explique o porquê desta data...).

Já posso adiantar um esboço das provas a participar:

29 Agosto - Trilhos de Monsanto
11 Setembro - Meia Lampas
19 Setembro - Corrida Destak
3 Outubro - Corrida Alqueva
23 Outubro - 20K de Almeirim
7 Novembro - Maratona Porto
14 Novembro - Meia Nazaré

NOTA: reparem que retirei as provas de grandes massas por uma questão de rendibilidade desportiva

Abraços e boas corridas e boas férias,

o calor apertou...

2010-07-31T12:07:00.003+01:00

Apesar do calor, conseguiu-se manter a calendarização habitual embora claramente mais lenta.

Os três treinos de 30 minutos foram feitos em terrenos mais planos e hoje a 1h30m foi feita mais cedo e sem deslocação automóvel, saindo de casa a correr até à fresca e muito nublada serra de Sintra e voltar a tempo de ver a Maratona Feminina nos europeus.

Tenho estado a escolher as provas que realmente vou fazer, para não entrar em abusos com provas todos os fins-de-semana, brevemente postarei aqui quais serão.

Boas férias a quem as está a gozar e boas corridas,

contra ventos...

2010-07-24T12:12:00.024+01:00

Foi mais uma semana de retorno ao ritmo da corrida, sempre na lógica Maffetone, com 3 treinos acima de 30 minutos em terreno acidentado e hoje mais 90 minutos a sentir a maresia logo pelas 7:30 da manhã.

Quanto ao calendário, vou acrescentar a prova do Alqueva que este ano me parece muito apetitosa e está marcada para dia 3 de Outubro.

Agora tenho andado com vontade de pagaiar em kayak, mas não me quero precipitar... estou a pensar fazer uma jornada precisamente lá para o Alqueva, mais precisamente Amieira e lá na marina dá para alugar o dia inteiro e ver como me sinto.

E a ventania que tem estado?

Abraços e boas corridas,

não tenho palavras

2010-07-22T15:23:00.002+01:00

Tiago Alves tinha 18 anos...

"A vida às vezes é um mistério, existem passagens nela que nem nós nem ninguém consegue explicar e muitas vezes acabamos por sofrer com isso"

http://ipponforlife-tiagoalves.blogspot.com/

http://dn.sapo.pt/desporto/outrasmodalidades/interior.aspx?content_id=1623707

Abraços e boas corridas,

Audácia!

2010-07-21T12:00:00.006+01:00

Existem pessoas que quando metem uma coisa na cabeça, por muito louca que seja, a acabam por concretizar, o Pedro tem a certeza que vai fazer em 2011 a Paris-Brest-Paris e para ficar mais em conta resolveu oficializar o seu Portugal na Vertical, a realizar o próximo sábado dia 24 de Julho, para ser o único e primeiro evento em Portugal a dar Brevets oficiais para esta "Audax" competição criada em finais do Séc. XIX.

Para saberem o historial e o formato desta competição com características tão únicas e tão pouco conhecidas no nosso país, não vale a pena estar para aqui a escrever muito, basta verem o post do César e ficam completamente informados.

Como já disse, os "Randonneurs" vão partir no sábado dia 24 de Julho e os horários e locais de passagem podem ser consultados na imagem abaixo:

PS: Parabéns Pedro!

Abraços e boas corridas,

aquecendo os motores

2010-07-17T12:00:00.019+01:00

Três corridas de 30 min. durante a semana e hoje uma passagem à beira mar durante 1h30, tudo sem relógios nem contratempos.
Pesei-me e afinal os Kg estão na mesma, mudaram foi de sitio no meu corpo.

Só tenho a dizer ao António Almeida que de facto a Vasco da Gama está marcada para 26 de Setembro, só tenho a dizer ao Tartaruga que se arranjar quem pague a viagem estou pronto para a Comrades - a maior parte dos leitores deste blog acham que essa prova é curta demais... ;)

Abraços e boas corridas,

alguns planos...

2010-07-10T10:00:00.037+01:00

Deixo aqui alguns traços do que pretendo fazer neste segundo semestre de 2010.

Até final de Agosto - rolar ao sabor do vento e talvez trilhos de monsanto que isto agora está com algum lastro para ser retirado

Setembro - treino mais sério e longo, talvez meia das lampas e ponte vasco da gama

Outubro - longões, corrida do tejo ou outras de 10K, outra meia ou monge em sintra

Novembro - maratona do porto (talvez para 3h30) e a mãe nazaré

Dezembro - maratona de lisboa e talvez uma s. silvestre

Portanto nada de especial, tirando o facto do tempo para o Porto.

Vamos lá ver no que dá e se a motivação consegue puxar.

Abraços e boas corridas

o regresso (mas ainda no defeso)

2010-06-30T20:45:00.001+01:00

Depois de uma semana na eterna cidade de Roma e outra em Albufeira, regressei para efectuar a minha participação no grande evento logístico que é o World Bike Tour - Lisboa.

É uma criação lusa, pelo que sei, e como tal deve ser defendida em todo o seu sucesso. Pessoalmente fico contente com a minha nova máquina pela módica quantia de 60€ ainda mais um razoável "camel back", acho que a logistica está perfeita e não tenha nada a apontar, a espera é natural para um evento destes com esta multidão. Os objectivos de pôr o pessoal a mexer-se esse é que eu duvido um pouco, para mim confesso que não soube sequer a actividade fisica, aqueles 12 km não sabem a nada e nem se dá por eles, mas sinceramente espero que pelo menos 10% daquelas pessoas se passem a mexer regularmente o que já seria muito positivo.

Agora ainda vou estar em defeso durante mais umas semanas e depois do mundial vou regressando com um "Maffetone"( 180 - idade + 5, ou seja treinar a endurance abaixo de 150 bpm) para ir acordando o corpo.

Abraços e boas corridas,

PS: fiquei impressionado com o que já li do UT da Serra da Freita deste ano...

está encerrada a época

2010-05-30T22:17:00.001+01:00

Foi hoje na prova do guincho "entre serra e mar" que dei por encerrada a época 2009/2010, gostei da prova que já andava para fazer há algum tempo, apesar da dureza para os seus quase 13 km. Foi a habitual equipa para esta época - eu e o mestre tartaruga, foi feita em modo turista com fotos e tudo (duas delas aqui), passámos por lugares fantásticos depois da passagem na praia do abano.

Agora vão ser férias e outras coisas e depois lá para Setembro volto a participar em provas, entretanto ainda vou experimentar a experiencia do Bike Tour de Lisboa.

Vou dando noticias...

Abraços e boas corridas,

a chuva sadina

2010-05-10T10:23:00.001+01:00

Estive ontem na meia maratona de Setúbal, que estava para ser o encerramento da época. Não é porque o grande tartaruga me desafiou para mais um trilho lá para os lados do Guincho.

A minha prova de ontem correu muito bem, apesar daquela chuva quase me ter retirado a vontade de participar, depois acabo por me dar bem com estas condições atmosféricas. Tinha pensado num ritmo entre as 4:50 e as 4:45/km, acabei por partir ligeiramente mais rápido com as ultrapassagens habituais, depois quando estabilizamos na recta infindável de 12 km acabo por me colocar num pequeno grupo o que me ajudou a manter o ritmo, para lá a brisa empurrou e para cá abrandou e ainda deu direito a uma grande bátega de água por volta dos 14 km, consegui manter sempre dentro da parte mais rápida do rimo previsto e ainda acabei em estilo para fazer 1h40m.

À tarde depois de me encher de bom peixe foi suar mais um pouco pelo glorioso e o seu 32º Campeonato... os máiores!

Abraços e boas corridas,

Sábado à noite no Cartaxo

2010-04-25T22:29:00.001+01:00

Foi o GP Rui Silva que me levou no sábado à noite ao Cartaxo. Andava com vontade de fazer uns 10K e esta foi a oportunidade ideal, e eu até me costumo dar bem em provas fora de horas.

Senti que este ano estava pouca gente, não sei porquê não chegou a 500 pelotão (seria o glorioso ??), eu não tenho feito nada de velocidade ou ritmo e fiquei muito contente com os meus 46 minutos em que consegui manter o ritmo de principio ao fim sem quebrar, a prova como é em circuito de 3 voltas acaba por ser desgastante passar 3 vezes pelas pequenas subidas nas avenidas.

De seguida vou voltar às meias lá para a capital da costa azul.

Abraços e boas corridas,

Os Sinos de Mafra

2010-04-12T11:41:00.000+01:00

Ontem lá estive em mais uma clássica, a Corrida dos Sinos, efectuada na distância de 15 Km e sempre com muita participação popular.

O dia estava de autentico verão, mas não estava calor demasiado pois soprava uma brisa de leste que refrescava bastante, o ritmo foi o confortável e permitiu realizar a prova na casa das 1h12m, senti-me sempre confortável com o meu ritmo, só tenho pena de ter partido demasiado atrás no pelotão, em que até fomo passado pelos "atletas" mais corajosos dos "sininhos".

À tarde tive oportunidade de visitar pela primeira vez a Tapada de Mafra e valeu bem a pena, como se pode ver pelas imagens abaixo:

Abraços e boas corridas,

triple crown

2010-03-28T23:06:00.002+01:00

Tal como o Sensei Tartaruga sabe, o titulo deste post já estava previsto desde antes de Sicó.

É verdade, hoje com os trilhos do pastor completou-se uma trilogia.

Foi uma prova agradável, a experiência de a ter feito no ano anterior é muito importante para poder gerir o esforço. Resolvi levar os bastões pois ficou-me na memória a subida da pedreira que seria por volta dos 22 km, tal não é o meu espanto que ao chegar-mos à sua proximidade a fitas mandam-nos virar à esquerda e assim acabei por levar a mochila para nada. Desta vez, para variar, não tive enganos no percurso e fiz tudo para me manter concentrado nesse aspecto. No final tinha feito menos 20 minutos que o ano passado, mas a prova também teve cerca de menos 1 km (devido ao mau tempo, um exemplo a seguir por terras de almourol??).

Agora estou inscrito nos Sinos e depois logo se verá.

Abraços e boas corridas,

se há coisa que me chateia...

2010-03-20T13:25:00.001Z

...é sair com ténis brancos e chegar com eles de outra cor ;)
Mas deu para descobrir ruínas de moinhos e de velhas quintas, até quedas de água... tudo a dois passos de casa.
Venha mas é a primavera, que de chuva já chega!
Abraços e boas corridas!

algumas notícias

2010-03-18T10:33:00.000Z

O que tenho andado a fazer? a rolar duas vezes por semana e no sábado mandei com 2 horitas no guincho (já tinha saudades!), aproveitei para fazer a estreia das novas armas... e que fôfas que elas são :)

Como sabem vou ao pastor e este fim de semana tenho que voltar à serra.

Esta semana também decidi que não vou fazer a Maratona Carlos Lopes, vou fazer uns 15 K e umas meias até às férias em Junho. Não me sinto com pernas nem com vontade para fazer aquela maratona.

Abraços e boas corridas,

Cinco horas e catorze minutos!

2010-03-08T18:30:00.008Z

Ontem foi dia da 1ª edição dos Trilhos de Almourol, cuja cara está no casal Brito e a organização pelo CLAC.

Eu e o companheiro de aventuras Tartaruga, rumámos sábado à tarde para o Entroncamento, cidade que só conhecia de dentro do comboio e que me pareceu grande e com muito boas infra-estruturas, fomos directos ao pavilhão (onde se realizava a fase final da Taça de Portugal em Basket), e não víamos sinais de entregas de dorsais, entretanto, quando falámos do CLAC, o segurança lembrou-se que eles estavam a montar uma tenda a seguir aos campos de futebol, lá fomos e estivemos à conversa com o casal Brito, que nos deixou dormir descansados - a prova seria praticamente plana e que Sicó era muito pior - o suficiente para aceitarmos de bom grado os 3 km de borla, soubemos também da ponte flutuante e da possível alternativa, tudo bem e sem stress lá fomos à pasta no Torres Shoping a abarrotar e fomos dormir a Tomar, na nossa residencial ao saberem que iríamos para uma prova acederam a iniciar o pequeno almoço às 7:30h e a simpatia já tinha acedido a uma saída mais tardia que permitisse um duche quente após a prova (também fornecido pela organização).

Posso afirmar que foi das provas mais duras em que participei, bati o meu record de duração largamente (nas maratonas nunca passei das 4h00), é impressionante que aos 30 km estava com o mesmo tempo de Sicó 3h40m e para os restantes 9,90 Km (no meu GPS) gastei mais quase 1h30m.(!!!???)

Começou tudo na Aldeia do Mato, depois de uma pequena excursão de autocarro mas que deu para perceber que não era já ali ao lado, então fomos até à barragem de Castelo do Bode, com um cenário fabuloso, já ai tínhamos subido e descido bastante e estávamos com menos de 7 km, depois de descermos para o nível do rio, talvez tenha sido a parte mais rolante de toda a prova, vou num grupo com o António Almeida, a Analice, dois senhores do BPI e mais uns tantos, entretanto chegamos à ponte por volta dos 12 km e começo a ficar para trás, pois as subidas são para respeitar, mas nas descidas lá recuperava e mantive-me com esse grupo algum tempo. Aos 19 km em Constância, estamos a meio da prova mas senti uma saturação grande e fui ficando mais para trás, apesar do percurso nessa fase não ter grandes subidas, era sempre sobe e desce o que acaba por ser saturante, o próximo objectivo, para mim, eram os 28 km (a partir daí só faltavam 10) que coincidem mais ou menos com a localidade de Tancos, a partir daí temos uma pequena fase junto à linha e depois começamos a subir um eucaliptal, pés enterrados na lama quase até ao joelho, muita água no chão e vários tipos de terreno mole, ora mais vermelho, ora mais amarelo ou castanho, muito seixo rolado, até que chego a um abastecimento que diz 33km mas no meu GPS tenho 30, aí sigo um grupo todo contente a descer 300 ou 400 metros até que se apercebem que não havia fitas, a solução era voltar para traz e subir este paredão e voltar à rota (o filme da semana passada repetiu-se), mas bastante desmoralizado, a Otília estava lá e pregou uma mentira piedosa: “agora, apanham o estradão e é sempre plano”, acreditei mas como já disse anteriormente, demorei quase uma hora e meia para fazer estes quase 10 km, existiam grandes paredes, a força já não permitia começar logo a correr quando as subidas acabavam. Mesmo depois dos 35 km, já depois de passar por baixo do IC3, aparece uma parede com uns 50 m de altura que só me deu vontade de rir, mas lá fui… ia comentado com alguns companheiros que estava a fazer o meu record em termos de duração mas a resposta do outro lado era sempre: "eu já fiz uma em oito (Freita)" ou "eu já fiz uma em 19 (Madeira)" e eu nessa altura pensava como será fazer uma coisa dessas, custaram a passar os últimos 800 metros ainda com um pequeno ribeiro acima do joelho que soube bem e limpou os ténis, e uma pequena rampa que deu para caminhar, mas lá cortei a meta em 5h14m e contente por mais esta aventura que me deu 39, 90 Km.

Quanto à organização, acho que a prova estava bem marcada, acho que a enchente de água não é desculpa para aumentar a kilometragem em mais de 10%, estes 3 km e tal ainda fazem mossa e podia ter sido mantida a distância anunciada com formas criativas, mas posso afirmar que valeu a pena a aventura e só tenho que dar os parabéns a toda a organização.

Abraços e boas corridas

Terras de Sicó

2010-03-01T13:30:00.017Z

fonte

Foi, sem dúvida, um fim-de-semana para recordar. Diversão quanto baste e na boa companhia do Grande Tartaruga. Viagem tranquila no sábado, a fácil recolha do dorsal e a simpática equipa do mundodacorrida.com, o simpático Sr. Veloso que ainda nos arranjou uma grelhada mista, o furacão Tri-Maria a passar em Leixões, os lençóis de flanela com girafinhas amarelas da residencial, a pastelaria com bolos frescos logo às 8:00 de domingo.

Quanto à minha prova, foi muito boa, e descontraída de modo a poder apreciar a bela paisagem e poder conhecer novos recantos do nosso país. Comparando com a referência que tenho, que é o Pastor, achei esta um pouco mais dura (ver perfil abaixo), tinha uma subida após os 5K com mais de 2 km e mais à frente outra também bem jeitosa, nas descidas era preciso ter cuidado por causa da lama e pedras húmidas. A partir dos 20 km juntei-me ao companheiro Fernando Pascoal – professor em Condeixa – e que se meteu nesta aventura apesar de treinar 2 vezes por semana quando pode e de nunca ter feito mais de 25 km, mas que não se mostrava arrependido, antes pelo contrário, ficou entusiasmado com os trilhos e com curiosidade no de Almourol e no Pastor. Com tanta conversa a distracção levou-nos ao engano na aldeia de Furadouro (está ali no gráfico uma subida a mais aos 22 km), subimos uns 500 m e não se via ninguém, rapidamente chegamos à conclusão que estávamos na rota errada e voltamos ao caminho certo, onde surpreendo o Grande Tartaruga por aparecer atrás, falamos um pouco e eu lá vou rebocando e motivando o Fernando que cerca dos 28 km fica um pouco para trás e eu ainda fui “mordido” por uma cãibra mas não me impediu de chegar a bom porto em 3h40m.

http://connect.garmin.com/activity/25793748

A organização esteve 5 Estrelas, principalmente pelo facto de ser uma primeira edição, abastecimentos sempre com bastante fartura de líquidos e sólidos, pessoas simpáticas, voluntários que surgiam nos cruzamentos mais complicados a dar indicações, sistema de controlo expedito (à lá Meia de S. João das Lampas) com os colares, zona de chegada bem organizada e com bolos que dava vontade de comer uma dúzia.

Os meus parabéns à organização!

Um abraço especial ao Fernando.

E para a próxima semana como será? Ai ai

Abraços e boas corridas,

hotel e SPA

2010-02-22T10:01:00.001Z

Ontem fiz a prova da minha terra, o GP de Mem Martins, prova com muito poucos atractivos toda feita no meio de prédios e com declives nada fáceis mas com a grande vantagem de acontecer a dois passos de casa, tornando-se assim numa prova luxuosa com dormida confortável, bom pequeno almoço, atendimento VIP, duche muito quente, SPA, etc. Desta vez não me deixei enganar e fiz a prova a controlar todas as subidas, acabei os 10.250 metros com um tempo abaixo dos 50 minutos o que a juntar às duas horas de serra no sábado não foi mau para a semana antes de Sicó. Espero que as esponjas lá do céu já estejam bem enxugadas :) - acho que já chega, não?
Abraços e boas corridas,

e mais uns 28 km

2010-02-13T21:35:00.000Z

A semana foi banal, os habituais treinos a rolar e um breve regresso da chuva para desmoralizar.

Hoje, saí de casa pelas 7:20h e estava bem geladinho, fui até à marca dos 10Km do GP Fim da Europa e regressei, no final tinha 3h certas e 28 Km de grandes subidas e descidas.

Queria deixar aqui um abraço especial ao Carlos e votos de boa recuperação.

Desejo uma boa maratona de Sevilha a quem lá vai.

Eu vou dar uma volta pela Galiza e Minho e só regresso depois do carnaval.

Abraços e boas corridas,

calhou a Noruega

2010-02-08T14:00:00.007Z

fonte

Eu sou daqueles que precisa dos pequenos “gadgets” para se irem motivando. Desta vez resolvi adquirir uns bastões para caminhada ou Nordic Walking que serão potencialmente uma grande ajuda nas subidas mais difíceis que irei encontrar nos próximos desafios. Assim, no sábado disfarcei-me de norueguês e no treino com o grande tartaruga aproveitei para treinar a utilização dos ditos. Senti algumas dificuldades e antevejo alguma demora na montagem / desmontagem, a fixação dos módulos telescópicos na medida ideal também necessita de algum cuidado, também senti dificuldades em recolher para voltar a colocar na mochila devido ao suor nas mãos. No total foram mais 2:30h de aventuras na serra de Sintra.

Ontem fui mais uma vez à terra da fraternidade para participar no GP José Afonso na distância de 10K, apesar do treino no dia anterior a componente potencia está fortalecida em contraponto com a componente velocidade, e senti-me bem desde início e consegui manter um ritmo que me permitiu fazer 46:04m um dos melhores na distância nos últimos tempos.

ontem em Grândola:

Depois foi passar pela Comporta e comer uma massinha de peixe para recompor as forças.

Abraços e boas corridas,

alguns ajustes

2010-02-02T14:25:00.001Z

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Como facilmente percebi, o Manteigas- Penhas Douradas terá que ficar para outro ano pois calha no mesmo dia dos Trilhos de Almourol.

A estadia para Condeixa já está marcada. Para os Trilhos de Almourol, provavelmente vou ficar no Entroncamento em vez de Constância, ainda preciso de ver a oferta disponível.

Já estou, de facto, inscrito nos Trilhos do Pastor.

Treinos? vou começar hoje para esta semana

Este post, foi mesmo só para dar novidades, a ver se faço algo de mais substantivo...

Abraços e boas corridas,

grau a grau

2010-01-31T15:03:00.002Z

Bom, ontem foi um belo treino na Serra de Sintra, o qual não preciso descrever pois o Grande Tartaruga fez um grande relato como só ele sabe, a mim resta-me colocar o gráfico de altimetria como imagem e colocar aqui o "filme" do treino.

Relativamente a planos, para a semana tenho Grândola e duas semanas depois tenho o GP ao pé-de-casa, tenho que marcar dormida para Condeixa e Constância, tenho que me inscrever no Pastor que aquilo vai esgotar rapidamente.

Esta semana consegui fazer 4 sessões, o que é bastante positivo e o sol tem estado a ajudar. Tal como referi no ultimo post, sempre vou fazer a tal maratona em Abril, não vou fazer nenhum treino especifico para isso, vou treinar para os 3 trilhos e nos intervalos fazer uns longões ou provas de estrada mais rápidas, ainda vou ponderar se faço a aventura clássica de Manteigas - Penhas Douradas.

Vou guardar algo para os outros posts que tenho que fazer...

Abraços e boas corridas,

maratona Carlos Lopes

2010-01-27T09:00:00.059Z

Está mais do que provado que quando se promovem bem as competições as pessoas aparecem e em grande numero.

A maratona Carlos Lopes, tem sido marcada por criticas desde a sua génese, o ano passado mesmo roçando o ridículo, ao desmarcar a data anunciada quase de véspera e mesmo assim tendo o privilégio de ter um percurso fabuloso que percorreu a marginal, passando por 3 autarquias diferentes. Devido aos problemas que referi, a participação foi muito reduzida.

Sinceramente, pensei que a prova para 2010 acabasse por não se realizar, e quando esta semana soube que irá ser no próximo dia 11 de Abril, disse logo: "estou lá caidinho!", mas também pensei (ingénuamente) que iriam aprender com os erros e iriam melhorar, coisa fácil de fazer quando quase tudo está mal. Mas quando entro no site e vejo que a grande novidade é uma meia-maratona a começar "algures" em Oeiras, vi logo que de facto, algo que nasce torto, tarde ou nunca se endireita.

Eu acredito que os responsáveis da organização frequentem os sites e leiam as critica e observações, ainda há pouco mais de um mês, uma das maiores criticas à maratona de Lisboa em Dezembro, foi precisamente a meia-maratona não fazer sentido, quer por retirar possíveis participantes na maratona, quer mesmo por "estorvar" mais do que ajudar. Fico espantado como o único factor em que se pensa ser o financeiro, tendo à disposição um cenário que só por si já pode atrair milhares desde que bem divulgado.

Mais uma vez vamos lá estar, para ver se é desta que sai uma coisa de jeito, apesar da fé ser pouca.

O site é http://www.clgoldmarathon.eu/

Abraços e boas corridas,

resultados do inquérito

2010-01-26T13:00:00.025Z

Foram apenas 39 os que responderam até agora ao pequeno inquérito que fiz para avaliação deste blog.

Como podem verificar, a esmagadora maioria é visita habitual deste blog, apenas 3 companheiros resolveram passar por cá e responder às perguntas.

Relativamente à antiguidade, estão muito equilibrados os resultados, sendo que prevalece o grupo que conhece o blog há 2 ou 3 anos.

Relativamente a mudanças, vou dar muita atenção a esta clara maioria que defende uma maior periodicidade de posts, 78% das respostas é realmente vinculativo.

Tal como na avaliação global de 46% de quatro (4), também me deixa contente com estes quase 6 anos "vida a correr"

Bom, vou mas é pensar no próximo post que isto agora não é para brincadeiras.

Abraços e boas corridas,

a primeira do ano

2010-01-25T09:00:00.034Z

E está feita a primeira prova do ano, no regresso ao Fim da Europa depois de 2006.

Numa prova sempre muito agradável de fazer, lá fui na companhia do Grande Tartaruga, às 8:00 deixámos um carro na Azoia a cerca de 2 Km da chegada e fomos até Sintra, onde aguardámos pela altura ideal para iniciar um pequeno aquecimento.

O número de participantes é espectacular para uma corrida como estas e prova que o pessoal gosta mesmo é de desafios e aventura, principalmente se for num local paradisíaco como a serra de Sintra.

A minha prova foi calminha, até ao cruzamento da pena fiz os 2 km em 14 min. depois foi encontrar um grupo com um ritmo fixe até à subida dos 10 Km antes da Peninha, que preferi fazer em passo acelerado e depois a aventura do downhill até ao cabo da roca, com bastante vento a fazer abrandar a velocidade "estonteante" a que ia para terminar em 1h27m.

A organização está boa e recomenda-se, é pena que os atletas que chegam primeiro fiquem a encher o bandulho e não deixem nada para os mais lentos.

Abraços e boas corridas,

sintonia

2010-01-20T18:00:00.008Z

Esta semana resolvi apanhar uns raios de sol e correr à hora de almoço. Estava a precisar de desanuviar, acho que tenho andado numa sintonia estranha e ando a fazer faísca com toda a gente que me rodeia, talvez seja resultado da tal neura e da falta de treino e de sol.

Quero ver se ainda esta semana coloco o post com os resultados do inquérito de qualidade.

Estou a contar que a prova do próximo domingo seja o início de qualquer coisa, não sei ainda o quê.

Abraços e boas corridas,

nevoeiro

2010-01-16T11:47:00.000Z

fonte

Novidades:

já comecei a tomar o tal suplemento
já estou a cumprir (democraticamente) os resultados da sondagem, fazendo mais posts
hoje dei uma tareia a mim próprio de 20 K, até aos convento dos capuchos e volta. O nevoeiro estava ainda mais denso que na foto acima
já fiz o meu donativo para o Haiti, escolhi a AMI por ser uma ONG portuguesa que muito nos tem orgulhado com o seu trabalho, a referência Multibanco é:

Entidade: 20909 Referência: 909 909 909

Abraços e boas corridas,

pronto! agora já chega...

2010-01-14T11:05:00.001Z

Estou mesmo com a neura... este tempo está a dar cabo de mim, preciso de sol para carregar as baterias.

Já dei por mim a pensar que se há 6 anos a coisa estivesse assim, nunca teria começado a correr. Esta semana ainda não tive vontade de fazer nada, ando mal disposto e irritado com as pessoas.

O mundo ocidental é mesmo injusto, um "pobre" homem irritado com a água que cai do céu e as nuvens que tapam o sol e ao mesmo tempo um país chamado Haiti é destruído e mais de meio milhão de pessoas morrem com um sismo, às vezes fico a pensar...

Bom, estou-me a guardar para o fim-de-semana, mas a coisa está difícil, acho que vou ter que tomar um suplemento qualquer.

Abraços e boas corridas!

armas novas e queimando alguns excessos

2010-01-09T14:09:00.002Z

A primeira semana inteira da década de 10 começou com a aquisição de novas ferramentas de trabalho, que podem admirar na foto acima.

A parte "queimando" é só marketing, pois foram apenas duas corridas leves durante a tarde e hoje sim uma ida até à Pena e regresso a casa num total de 16 km de bastantes subidas e descidas.

As inscrições já estão feitas para o Fim da Europa, Terras de Sicó e Almourol. Devo ainda colocar algumas de 10K no meio, pelo menos aquela ao pé de casa, o GP de Mem Martins.

A sondagem tem corrido bem, já tenho quase 40 "votantes" mas vou ainda deixar também neste post para aumentar o universo.

Abraços e boas corridas.

entrar na nova década e avaliar

2009-12-31T00:01:00.004Z

Desejo,desde já, a todos os leitores uma óptimas entradas na nova década do Séc. XXI, desta vez resolvi criar um pequeno questionário para avaliação deste blog.

Abraços e boas corrida,

queimar os sonhos

2009-12-28T12:32:00.002Z

Ontem na S. Silvestre de Lisboa o objectivo era principalmente queimar alguns dos excessos da alimentação habitual nesta quadra.

Tinha ouvido más notícias no GP de Natal e a expectativa era elevada dado que no ano passado marquei falta devido ao mau tempo. A organização estava boa e recomenda-se, é sempre de saudar conseguir juntar 4000 amantes da corrida num dia 27 de Dezembro, prova que o pessoal afinal gosta disto e fica ansioso, pelo pequeno atraso de 5 minutos já estava a assobiar.

Pretendia fazer uma prova descontraída e coloquei-me na zona de abaixo dos 50 min. e foi esse o meu objectivo, mas tenho a sensação que só por volta dos 3 km. na R. da Prata é que comecei realmente a correr, até aí fui "bloqueado" por grupos e andei a fazer ultrapassagens.

Acabei por passar o marcador dos 50 min. a cerca de 50 metros da meta e no meu relógio e no chip marcou 48:30.

Foram queimados 2 sonhos e 3 azevias...

Ainda volto aqui antes da década acabar.

Abraços e boas corridas.

regresso e alguns planos (ideias)

2009-12-20T11:44:00.000Z

Esta semana regressei à corrida, com 30 min. durante a semana e 1h30m no sábado, tudo em modo descontraído tal como vai ser o modo na S. Silvestre de Lisboa dia 27.

Em termos de planos para 2010, Sevilha está a ser ponderada (está mais longe do que estava há umas semanas), estou a pensar em duas maratonas, os trilhos de Almourol e do Pastor e algo mais nesta área fora da estrada e estou também a pensar dar mais uso às duas rodas, depois são as provas habituais de estrada em termos de corrida.

Aproveito para desejar um Feliz Natal a todos os leitores deste espaço.

Abraços e boas corridas,

uma dúzia

2009-12-07T16:09:00.001Z

(foto Carlos Lopes)

Ontem com a Maratona de Lisboa fiz a minha 12ª maratona e a 5ª do ano, entretanto já actualizei os meus dados nos Marathon Maniacs.

Tentei abordar a prova de ontem estrategicamente, ou seja, ir a um ritmo ligeiramente mais rápido do que o costume, para ter créditos na subida final de 4km. E na verdade a coisa correu bem, tal como o esperado. Mesmo assim a parte inicial era bastante acidentada com sobe e desce constante, só a partir dos 18 km é que começou a descer e aí aproveitei a força da gravidade para chegar com o mesmo esforço a um ritmo de 4:50/km, na marginal, apesar de plana o vento estava muito forte e contra até ao retorno. Aí encontrei o Carlos (as duas fotos abaixo) que andava a dar o seu apoio e a tirar uma fotos e o grande tartaruga, que andava de bicicleta e teve a paciência para me acompanhar até 400 m da meta, nunca se cansou de me apoiar e dar a força que bem precisei, naquelas subidas dos últimos 4 km se não fosse este apoio tinha passado a caminhar e provavelmente não conseguiria voltar a correr, assim consegui seguir lento mas sempre em suposta corrida.

Já depois do Km 41 vislumbro o grande Fernando Andrade, acabámos por seguir lado a lado até à meta que no meu cronometro deu 3:45:45 perfeitamente dentro do previsto, e dentro dos registos que tenho feito desde que tenho apostado na quantidade.

Apenas uma nota final para a organização, aquela partida com uma volta completa à pista não faz nenhum sentido, não fazia mal nenhum colocar o retorno 200 metros mais à frente ou então partir à vontade da avenida.

Mais uma vez um grande agradecimento ao tartaruga e também ao Carlos pelo apoio.

Abraços e boas corridas,

notas antes da batalha

2009-12-04T12:30:00.001Z

No domingo lá estarei em mais uma maratona de Lisboa, será a minha 3ª participação nesta prova, este ano com um percurso diferente do que tenho conhecido desde que participo, a foto acima ilustra a zona dos 37 / 38 km onde a subida para a meta irá começar, eu tenho por opinião que todas as maratonas acabam a subir, mas quem já fez Madrid, há umas que sobem mais que outras.

Estive a ler umas notas interessantes no site da Maratona de Donostia (San Sebastian em castelhano) e é curioso a temperatura que o corpo atinge durante a prova, somos mesmo doentes por isto :) o link está aqui.

Esta semana obtive os resultados do electrocardiograma feito no âmbito da medicina do trabalho, penso que a quantidade de maratonas este ano está a causar algum efeito, à partida parece positivo a meio da manhã ter 45 bpm e sinal de boa forma, mas convém estar alerta para esta coisa de nome esquisito - bradicardia - nem sempre tem esse aspecto positivo e como precaução foi-me recomendado pelo médico fazer uma ecocardiografia para medir o vital músculo, mas nada de urgente, este post do Pedro também me fez reflectir.

Abraços, boas corridas e até domingo!

Adeus!

2009-11-30T18:25:00.005Z

Fez em Setembro 12 anos que tu chegaste para revolucionar o nosso lar, tinhas um olhar assustado dentro da caixa de cartão depois da tua viagem da Covilhã, lembro-me que te demos uma tigela com leite, que tu bebeste com vontade.

Não me esqueço daquela vez que foste ao veterinário e ele disse que precisavas de ser operado à orelha, pois um cachorro com um ano não podia ter uma orelha em cima e outra em baixo.

E os nossos passeios a explorar a Serra de Sintra? E quando fomos os três à tua terra? e tu sentiste o frio da neve e não estranhaste, estavas na tua terra afinal... fartavas-te de ladrar no carro e nós à espera que tu ficasses cansado e adormecesses, mas não, sempre com uma grande excitação e nem sequer enjoavas. E aquela vez que cometemos o erro de te levar à praia? pensámos numa que tivesse espaço e pouca gente, depois de uma viagem longa até Tróia lá andaste a fazer xixi nos carretos das canas de pesca e tiveste que passar o resto do dia preso pela trela. E aquela semana que passaste no hotel canino? e eras o único que tinha que passear na relva para fazer as necessidades.

Desculpa os longos dias que passaste sozinho em casa, e apesar do pequeno quintal tu ficavas nervosamente a roer a tuas patas, desculpa não te ter levado a passear mais vezes e só nos últimos anos passar a ter essa atenção para ti. Mesmo assim temos que te agradecer por estarmos numa casa com quintal, se não fosses tu, quase de certeza que estávamos a morar num apartamento.

Fizemos tudo para te dar a maior dignidade possível neste teus últimos dias, a dona a fazer comida gostosa só para ti e tu ontem à tarde ainda fizeste um ultimo grande esforço e foste dar a tua volta comigo, espero sinceramente que hoje não tenhas sofrido, tomei aquela decisão para o teu bem e para que não sofresses mais, a dona esteve lá ao teu lado, mas eu prefiro recordar o bons momentos e o teu olhar quase a pedir para fazer aquilo que acabei por fazer.

Estiveste connosco todos estes anos, éramos uma família, hoje sentimos falta de ti e tu ainda partiste há bocado, era de manhã e estava a chover… porta-te bem Giga!

Fidelidade à Mãe

2009-11-15T18:47:00.001Z

Tal como referem o Fernando Andrade, o Luís Sousa e os manos Arons de Carvalho na revista da 35ª Meia Maratona da Nazaré, esta prova tem algo de especial que leva as pessoas a tornarem-se fieis, ao ponto de não falharem a presença durante 30 anos, a isto acho que se pode chamar de mística, de devoção, enfim, de respeito. Eu próprio que corro desde 2004 tenho já seis participações, ou seja nunca falhei nenhuma desde que ando nisto, e não posso dizer isto de mais nenhuma prova.

Para hoje esperava-se uma tempestade, chuva e vento quanto baste, caíram umas gotas fugazes, o céu estava escuro mas a temperatura agradável, havia bastante vento, mas este elemento já é companhia habitual naquela zona. A partida foi dada pela Rosa Mota como é habitual, desta vez de apito, eu ia fazer uma rodagem rápida depois de uma semana pós maratona só com um treino, tinha planeado 4:50/km e assim o fiz, pouco depois da voltinha à vila e antes do km 5 reparo que o António Almeida ia ali naquele pelotão ao mesmo ritmo que eu, trocámos umas palavras e seguimos juntos até Famalicão, zona de retorno depois dos 12 km, nesse ponto deixei-o ir no seu ritmo de descida que o meu já pedia uma certa acalmia, mesmo assim mantive o ritmo até aos 16 km graças ao vento pelas costas, depois tive um abrandamento mas tentei aguentar abaixo das 4:55/km.

No fim consegui 1:41:54 (acho que tenho quatro tempos na casa do minuto 41 na Nazaré) o que é mesmo muito bom para a minha condição actual e portanto um sinal motivador para o que aí vem.

Na próxima semana vou fazer o longão de 32 km ...

Abraços e boas corridas.

objectivo francesinha

2009-11-08T22:23:00.002Z

fonte

Temos que ter um objectivo, e o meu pensamento durante a Maratona do Porto era a francesinha especial que iria comer depois de acabar.

Fiquei no mesmo hotel do ano passado, fiz por ir cedo levantar o kit e usar a pasta party como almoço, depois foi ficar na horizontal até à hora de jantar para mais um carregamento de massa.

Hoje lá estava à partida para a 4ª maratona do ano, o ritmo era para 3:45 e no fim contava com 3:47 sem acontecer nada de especial, apenas sentia as pernas pesadas desde o início e a redução de ritmo nos últimos 8 km foi muito abrupta (zona do empedrado e do muro claro).

À partida fui saudado pelo tigre, durante a prova pelo companheiro de treino na semana passada no guincho, eu dei uma força ao "pára que não pára" Joaquim Adelino

A prova está boa e recomenda-se, cada vez com mais participantes, e com o investimento este ano num sistema de refrigeração à base de borrifos durante quase todo o percurso ;)

... e pra semana vou à mãe.

Abraços e boas corridas.

dia de todos

2009-11-01T21:11:00.000Z

está terminado o treino base para o Porto, sendo que essa maratona será mais uma passagem para Lisboa e depois para outra coisa qualquer...

Ontem num treino de ritmo na ciclovia do guincho, estava a ser seguido de perto por um companheiro de corrida, até que ficámos lado a lado, era daquelas pessoas cheias de história com 60 anos mas com a aparência a indicar menos 10 ou 15 anos, começou na corrida depois dos 45 e as maratonas já não têm conta, um passado no desporto e nas forças armadas explica muito, gostei muito dos dedos de conversa e achei curioso que tenha apreciado o meu estilo económico / peculiar de correr.

abraços e boas corridas,

sou como um rio...

2009-10-25T19:44:00.001Z

fonte

...e daqui a duas semanas vou passar em mais uma foz.

Esta semana começou com o rescaldo do Monge, a descidas fizeram mossa e as pernas estiveram bem doridas 2ª e 3ª feira, assim, resolvi fazer apenas uma corrida a meio da semana, pois o sábado e domingo iriam ser puxados.

Na verdade o fim de semana teve exactamente 50 km de corrida, no primeiro dia mais um longão de 32 km e hoje a Corrida do Tejo com a ida de 8 km a partir de Stº Amaro. Na realidade, hoje durante a prova senti-me esgotado e no final parecia que tinha terminado uma maratona em máximo esforço, e nem fiz nada de mais, parti lá atrás, fui ganhando ritmo e acabei com 49:00 exactamente.

Mas que foi puxado, lá isso foi.

Abraços e boas corridas

não foi o hábito que o fez...

2009-10-18T20:13:00.001+01:00

...fui eu que fiz hoje a Corrida do Monge na Serra de Sintra, foi mais uma prova de trilhos em montanha com verdadeiras paredes para passar (ver imagens), a distância foi semelhante à do Monsanto cerca de 11,5 Km, a intenção era fazer uma prova calminha desfrutar e caminhar sempre que a inclinação e fôlego ordenassem.

Esta semana mudei os treino para o final de tarde e os resultados foram muito positivos, a manhã já não estava a dar, fiz 3 rolamentos de 55 minutos e o total do fim de semana ficou com uns orgulhosos 43,5 km com o longão de sábado.

No próximo fim-de-semana, mais um longão e uma participação na popular corrida do tejo, provavelmente para ida e volta a correr.

Abraços e boas corridas,

poder local

2009-10-11T23:12:00.004+01:00

fonte

Foi uma fraca semana. Uma dor lombar forçou as cautelas e impediu a corrida até 6ªfeira, no sábado de qualquer forma fui cumprir o previsto e fiz os primeiros 32km rumo ao Porto, fui descoberto pelo Fernando Andrade e o seu amigo João Hebil que também andavam numa de longão.

Também no sábado, a partir das 18:00 estive a acompanhar os grandes que faziam uma das maiores festas do desporto no Hawaii e o seu mítico Ironman.

Vamos ver se nesta semana que entra vou ter finalmente alguma frequência de treinos, pois no próximo fim de semana vou ter mais um de 32km e algo de duro chamado corrida do monge, na companhia do famoso tartaruga.

Abraços e boas corridas,

implantação

2009-10-06T21:25:00.001+01:00

Mourão

Semana "mais ou menos", duas corridas matinais e um bom longão a ritmo pausado com 2h30m e cerca de 26 km.

Assisti à meia da ponte Vasco da Gama na TV, espectáculo sempre igual todos os anos, as mesmas entrevistas as mesmas conversas, os mesmos vencedores.

No feriado fui sentir o Alentejo da margem esquerda do Guadiana, gostei do que senti, não gostei do transito ao final do dia... 4:30 horas de viagem parada, mas ainda deu para ver mais uma vitória do glorioso :)

Para a Maratona de Lisboa também já estou inscrito.

Abraços e boas corridas,

secreto

2009-09-28T01:12:00.002+01:00

fonte

Num fim de semana de eleições legislativas, fiz um treino de duas horas em que me senti bastante bem.

Continuo, no entanto, com as minhas dúvidas existenciais, quanto à pouca motivação existente que contra a qual tenho vindo a lutar há bastantes meses, ando a pensar fazer algo complementar em ginásio, mas depois os pensamentos levam-me a ficar na defensiva; "depois fartas-te!", "faço aquilo ou faço a outra coisa", "e se voltasse à natação?", bom para já a bicicleta já está de novo montada no rolo e esta semana vai voltar a rolar, depois... logo se verá.

Abraços e boas corridas,

2 vezes 10

2009-09-20T22:13:00.002+01:00

Esta semana acabaram-se as férias e a maleita também se foi, fiz 3 corridas durante a semana e o comportamento foi aceitável.

Hoje participei pela primeira vez na Corrida da Linha do jornal Destak, deixei o carro em Cascais e fui pelo passeio pedonal (onde existe) em forma de aquecimento de 10 km até Carcavelos em 55 min., depois não estava a contar era arrefecer tanto com quarenta minutos de espera.

Senti-me muito bem durante a prova, consegui manter um ritmo estável apesar da dificuldade habitual nestas provas com muitos participantes, lá para o 3º km consegui estabilizar, o meu objectivo era fazer abaixo dos 48 min o que foi atingindo com 30 segundos de margem.

Agora é só carregar nos Km, não me lembro se já escrevi aqui, mas já estou inscrito na Maratona do Porto.

Abraços e boas corridas,

foi quase...

2009-09-14T17:54:00.003+01:00

Não chegou à letra A nem terá sido nenhum H1 de qualquer espécie, mas chegou para que a minha ultima semana de férias tivesse sido passada fechado em casa. Foi apenas uma constipação daquelas em que se gasta muito papel e se fica com alguma tosse e dor de garganta, mas sempre com a temperatura normal.

Apesar disso fui fazendo um ou dois pequenos testes de corrida durante a semana, na sexta feira fiz uma provação final de bicicleta e cheguei à conclusão que com muita pena minha teria que marcar falta na Meia Maratona de S. João das Lampas, o corpo ainda estava fraco e sem grandes resistências para uma Meia daquelas.

As semanas anteriores foram cumpridas com bastante corrida; 5 X 10 km no Guincho e no sábado 2 h de corrida lenta.

Agora vou regressando e no domingo estarei na partida do Destak para um dia de 20 km.

Abraços e boas corridas,

os trilhos e calor

2009-08-31T12:27:00.003+01:00

fonte

Dizem que é o pulmão de Lisboa, mas ontem a Serra de Monsanto não impediu o calor de penetrar nos trilhos.

A prova teve início depois das 10h (estava previsto para as 9h45), parecia estar muita gente, cerca de 300 participantes.

A prova é dura e com o calor ainda fica mais difícil, o objectivo era mais um treino e o mesmo realizou-se sem entrar em loucuras, todas as subidas foram feitas em passo acelerado, fiz mais 12 min. que no ano passado para 1h23m.

Parabéns aos restantes elementos do FOCA-TABU, uma equipa que se começa a afirmar no panorama das provas com a palavra "trilhos" no nome.

Abraços e boas corridas,

um ritmo ponderado

2009-08-24T21:30:00.000+01:00

fonte: Reuters

Gostei muito das prestações dos portugueses nas maratonas dos Campeonatos do Mundo de Atletismo em Berlim, foi um exemplo e a prova como uma maratona bem pensada pode trazer frutos, os 3 portugueses seguiram sempre em ritmo certo e foram sempre subindo de posição desde os 40 e tal até ficarem nos primeiros 13 da classificação tal foi a quantidade de estoiros, e para a Marisa Barros ainda mais, dado que estava sozinha e conseguiu não entrar em loucuras, manteve a sua cadência e ficou com um belo 6º lugar e uma marca razoável para aquela hora.

Quanto à minha semana, foi o costume os 3 semanais e a ida à serra, onde fiz menos 4 minutos que da ultima vez, entretanto já me inscrevi na corrida da linha.

Abraços e boas corridas,

aldeias perdidas

2009-08-17T21:31:00.001+01:00

Foi um fim de semana na serra da Lousã à descoberta das aldeias do xisto, por falta de tempo optei pelo conhecimento motorizado com a ajuda do meu carro, apesar de reconhecer que seria mais agradável o conhecimento pedonal, é um conceito muito interessante este de dar vida a aldeias abandonadas o facto de deixar os acessos difíceis e em mau estado pode ser discutível mas não neste blog. Sei que vai acontecer futuramente o AXtrail e a coisa pareceu-me não ser mole mas também a paisagem compensa qualquer dureza acrescida.
A corrida foi cumprida com as sessões do costume sendo que a de sábado foi encortada devido à partida em viagem. Para além dos trilhos do monsanto, já me inscrevi na Meia de S. João das Lampas.
Abraço e boa corridas,

juízo

2009-08-10T11:06:00.003+01:00

fonte

Foi uma semana algo estranha, foram dois treinos semanais arrastados e um na serra durinho.
Um dente do siso resolveu chatear-me a semana que passou, andei um bocado em baixo mas depois ele teve que partir e … paz à sua alma.
No sábado fui à “parede” da lagoa azul e fiz mais de 75% a caminhar, senti-me bastante exausto. Este percurso vai ser feito até à prova de Monsanto, são cerca de 13 km com uma dureza respeitável como podem ver aqui (a “parede” é depois dos 5km).
Abraços e boas corridas,

uma semana de transição

2009-08-03T10:52:00.003+01:00

fonte

As 3 corridas semanais foram cumpridas, apenas o mais longo ficou de fora.

Estando a inscrição para os trilhos do monsanto a caminho, fica este início de agosto marcado como um ponto de transição, vou manter os 4 treinos semanais, mas o de fim de semana passa de semi longo em estrada para semi longo na serra de Sintra.

Revelo aqui o que tenho pensado em termos de regresso à competição:

- Trilhos do Monsanto

- Meia S. João das Lampas

- 10 km Destak

- Meia Vasco da Gama

Isto deve preencher todos os fins de semana, mas apenas o primeiro é garantido...

Abraços e boas corridas e férias!

sol, areia e tróia

2009-07-27T11:16:00.006+01:00

Em termos de corrida a minha semana foi igual às anteriores, 4 treinos com um mais longo ao sábado, o que classifico como bom sinal.
Como disse um colega, eu sou daqueles que gostam de ver desporto, então este domingo rumei à península de Tróia para um grande dia de praia, com a desculpa de estarem lá a passar os participantes no Raide Melides-Tróia, prova que já ponderei fazer, mas em que me cortei à força toda aos 43 km na areia e sol.
Estava por volta do km 37 antes do soltróia, tirei fotos, dei incentivos, notei que os banhistas não estavam tão indiferentes como nas cidades.
Tenho pena que quando passou o Fernando Andrade eu estivesse no meu guarda-sol a fazer um pequeno repasto, ainda gritei mas já não me ouviu, ao António Almeida confesso que não o vi passar, mas já vi pelos tempos que ia pouco atrás, o Tigre quando passou estava eu a sair de um pequeno mergulho ;) também não me ouviu.
Para a distância com que estavam achei que a maioria do pessoal tinha tudo sob controlo, e esforço controlado.
Parabéns a todos e um grande abraço!

aqui o album de fotos que tirei no dia de ontem:

melides-troia

companhia

2009-07-20T07:12:00.000+01:00

Agora quando corro sozinho tenho tido a companhia de podcasts, são melhores que a rádio pois com a deslocação a alta velocidade (lol) o sinal vai-se perdendo, a qualidade é melhor e podemos escolher o que queremos ouvir a determinada hora e sem publicidade.

Tenho andado a ouvir os podcasts do programa "fala com ela" da Radar FM, coma Inês Menezes e tenho tido oportunidade de conhecer pessoas de uma forma profunda e através de uma conversa descomprometida.

A corrida de facto está voltar ao sitio ...devagarinho.

Abraços e boas corridas.

social

2009-07-13T13:38:00.001+01:00

fonte

A semana que passou, em termos de corrida foi igual às últimas excepto a sessão mais longa que foi trocada pelo privilégio de festejar os 50 anos do A. Luis.
Até um blog (que não tenho permissão para divulgar aqui, apesar de já estar nos links à direita...) foi criado, e é tudo bem merecido, todas esta festividades surpresa e todo o empenho dos amigos, as pessoas genuínas e exemplares devem ser celebradas na justa medida.
O peso é que anda a sofrer com tudo isto, mas não vou pressionar.
Abraço e boas corridas.

ar puro da manhã

2009-07-07T14:26:00.000+01:00

fonte

Foi com grande satisfação que na sexta-feira passada fiquei a saber que o longo de sábado iria ter a companhia do grande tartaruga.

Quando digo longo, não é daqueles longões, mas sim uma corrida descomprometida de "apenas" 90 minutos, e em que ter o privilégio de conversar e poder abordar tantos assuntos durante esse tempo é juntar o útil ao agradável.

O local é óptimo para o efeito, da Cruz Quebrada à praia da Torre em Oeiras, sendo mais de 70% no passeio pedonal, a partida à 7:30 ajuda ao fresco apesar da grande humidade existente, no regresso já perto das 9:00 já estão muitos caminheiros e alguns corredores a aproveitar a luz estival.

Vamos mantendo esta regularidade e a coisa vai voltar ao sitio, por enquanto a foca vai se arrastando por aí.

Abraço e boas corridas

on the road again

2009-06-29T11:23:00.001+01:00

Sim durante as minhas férias de duas semanas não corri, foi apenas para a engorda da foca.

Na semana passada voltei a umas regulares 4 corridas por semana em forma de rolamento lento, sendo que uma delas foi de 95 min. sábado no Estoril. É obvio que estou pesado e lento e as articulações estalam por todo lado, mas um descanso total também é importante.

A ideia é ir a pouco e pouco e mantendo a regularidade.

Abraço e boas corridas.

atletismo - campeonato da europa de nações

2009-06-22T10:46:00.000+01:00

Este fim-de-semana fui a Leiria assistir ao Campeonato da Europa de Nações em Atletismo.

Sabe bem ver tanta gente num estádio (re)construído para para o euro2004 e para assistir a uma competição de atletismo num dia em que se estava bem era dentro de água. Eu por exemplo desloquei-me de propósito no sábado, aproveitando a oportunidade para almoçar na bela localidade de S. Martinho do Porto.

Em termos de competição foi a primeira vez que assisti a uma prova de atletismo em estádio, tive o privilégio de ver a vitória do Rui Silva nos 1500 metros.

Apenas uma nota negativa para a regra que criaram para as corridas de fundo, em que de 3 em 3 voltas o último classificado é eliminado o que não é nada bom, pois leva a que sejam feitos sprints intermédios (tipo meta volante no ciclismo) o que em termos de ritmo numa prova de fundo pode estragar muita coisa e levar até a injustiças, por exemplo nos 3000 metros femininos a atleta espanhola foi eliminada na terceira volta e acabou por ganhar a prova sendo desqualificada depois de cortar a meta.

Abraços e boas corridas.

pelo menos que se fale

2009-06-10T13:48:00.002+01:00

fonte

Como alguns saberão, já joguei golfe e era bastante viciado, continuo a gostar do jogo só que optei por arrumar as coisas durante uns tempos e mais tarde voltar...
Utilizava regularmente os serviço do golfe do jamor, um local de treino público com preços mais acessíveis, depois quando começei com a corrida também utilizei as pistas de atletismo existente incluindo a de corta mato.
Não posso dizer que muitas pessoas utilizam a pista de cross, mas convém que se saiba que a mesma vai deixar de existir dando lugar a um campo de golfe "público".
Acho que o assunto, deve pelo menos, ser discutido. Querem que a população se mexa, que faça mais desporto, e não promovem os locais para que esse exercício possa ser feito. O golfe, em quase todos os países existem campos municipais, cá em portugal os jogadores federados têm um desconto relevante nos comerciais, ou seja apoio estatal. Este campo vai fazer concorrência desleal aos comerciais ou vai tirar os portugueses dos campos para os turistas ficarem mais à vontade?
Volto a dizer, acho que o assunto devia ser pelo menos debatido e divulgado para a opinião pública.
Eu sei que o futebol é importante, mas...

Abraços e boas corridas.

Links:
http://orientovar.blogspot.com/2009/05/na-ordem-do-dia-para-onde-caminha-o.html
http://amigosestadionacional.blogspot.com

pensamentos #1

2009-06-02T00:48:00.001+01:00

fonte

Mantendo alguma da periodicidade que este espaço vai tendo, vou esta semana começar a passar alguns pensamentos de um corredor cansado...

Tenho estado lesionado no ombro esquerdo, talvez uma tendinite, um qualquer mau jeito, o suficiente para ter que fazer o pisca no carro com a mão direita e para ter tido noites mal dormidas este fim de semana, isso permitiu ao meu cão passear às 5:30 da manhã e daí virem os tais pensamentos de corredor cansado:

"que bela luz que já está, acho que esta deve ser a hora perfeita para treinar este verão, principalmente um treino bem longo e calmo"

Por enquanto são pensamentos, em breve serão actos.

Abraços e boas corridas

meia dos palácios

2009-05-24T23:26:00.002+01:00

http://www.ammamagazine.com

E lá fui participar nesta prova mais uma vez...

A organização deixa algo a desejar, entrega de dorsais mal organizada - levou a que a partida fosse 15 minutos mais tarde, e falta de cuidado - os sacos eram colocados numa carrinha sem controlo algum.

Quanto à minha prova - a primeira como Vet. 2, acho que estou mesmo cansado, senti durante a prova que estava a fazer um frete, para além de ter rebentado fisicamente aos 10 km (depois da recta da granja), também senti algumas náuseas, acabei a arrastar-me em 1h47m.

Conclusão: não vou participar em mais provas até Setembro, é claro que vou treinando... e sei que tenho uma parede para passar lá na serra de sintra :)

Abraços e boas corridas,

Sim! Sou o Maniac nº 1527

2009-05-14T09:49:00.000+01:00

Pois...acabei por me inscrever...

A minha página está aqui:

http://mm.littlemarathon.com/MyMarathons.asp?ManiacId=1527

Abraços e boas corridas,

Maratona Carlos Lopes

2009-05-11T08:45:00.002+01:00

foto Carlos F.

Foi a primeira vez que participei nesta prova que todos os anos tem tido grandes polémicas.

Estava combinado com o Tartaruga que nos encontraríamos no parque das nações por volta das 7:00, depois lá partimos para o Casino do Estoril e ficámos muito surpreendidos com tanto lugar existente, alguns eram os ciclistas e poucos eram os corredores. Chegada a hora, e depois de cumprimentar o Fernando Andrade e o José Capela, lá partimos, estado bem perto da linha de partida.

A missão era ser pacer (lebre em português), a equipa era composta por mim, Tartaruga e o amigo Gonçalo (que tinha decidido há 3 semanas fazer a sua segunda maratona depois de Dezembro de 2005). Ficou provado que para lebre não sirvo, chegados os 25 km senti que não conseguia, nem em termos de ritmo nem em termos psicologicos e achei que era melhor seguir, senão ainda seria pior e perto dos 30km, lá fui ao ritmo que podia, não sem antes me ter irritado com a impávida reacção dos transeuntes que ignoram completamente que estão ali umas pessoas a correr 42,195 km, ainda muito trabalho há a fazer para que o futebol de sofá deixe de ser o deporto rei (e aqui a culpa vai inteiramente para os 3 diários futebolisticos).

O Carlos F. durante todo o percurso e o Luis N. mais perto do Parque das Nações foram fazendo a reportagem fotográfica e dando o seu apoio, a quem aqui agradeço.

Chegado aos 38 km reparo que tenho 4 km de calçada para fazer, e lá fui a massacrar os joelhos e gémeos até cortar a meta pelas 3h53m (estava lá uma Senhora que disse que eu escusava de fingir, pois notava-se bem que não estava cansado, essa Senhora chama-se Rosa Mota).

foto amma magazine

Estava lá o Pedro A. a assistir aos malucos que andavam para ali a correr, depois lá estivemos à espera do Tartaruga e do Gonçalo e depois tivemos o privilégio de tirar fotografias com dois campeões olímpicos da maratona.

fotos Luis N e Carlos F

Pronto e agora já sou um Marathon Maniac... com 10.

Abraço e boas corridas.

Marathon Maniac ?

2009-05-04T20:16:00.004+01:00

Se tudo correr bem, no próximo Domingo dia 10 vou atingir os requisitos para obter o Nível Bronze da "confraria" Marathon Maniacs, utilizando os requisitos - 2 maratonas em 3 semanas e 3 maratonas em 3 meses.

Tive conhecimento desta organização quando li o último livro do Karnazes, não quer dizer que me vá realmente inscrever, pois para um europeu não fará grande sentido, mas sabe sempre bem sabermos que cumprimos os critérios para poder pertencer a um agrupamentos de loucos... pela maratona

Este feriado fui de passeio à região do médio Tejo, andei por Arripiado, Almourol, Constancia, Tancos, V N Barquinha e Golegã, gostei muito, achei a região bastante desenvolvida apesar dos recentes massacres das chamas, pareceu-me muito movimentada e com muita gente nas actividades ligadas aos rios, muito kayak a passar para cima e para baixo.

Em termos de corrida, nada de especial, apenas 1h30 na zona do guincho para esticar as pernas.

Abraços e boas corridas.

Maratona de Madrid 2009

2009-04-27T22:57:00.005+01:00

Já em Fevereiro quando estive em Sevilha, tinha decidido ir a Madrid. Já há muito tempo que falava nesta maratona mas o pessoal cortava-se porque diziam que tinha muitas subidas, por isso resolvi inscrever-me sozinho... depois acabaram por ir.

Uma maratona é uma maratona, nunca é fácil e o tempo da busca de records e da escravidão do cronometro (gostei do termo em espanhol para record: "plusmarca") já lá vai, e realmente no gráfico lá estava a subida no final e outras pelo meio, nada que um homem avisado não aguente, tinha também ouvido falar do calor, desta vez esteve mais para o frio, e a média altitude (sempre acima dos 600 metros - a Serra de Sintra tem 500m) teria também alguma influência mesmo ao nível dos tempos dos prós.

À partida eram cerca de 10.000 participantes, muitos estrangeiros, estavam cerca de 7ºC, no meio da molhada o Carlos F. viu o Fernando Andrade e lá fomos picá-lo :D

O inicio a subir ajudou a controlar o ritmo que se pretendia calmo, eu queria fazer uma prova em "velocidade de cruzeiro" sem me chatear muito, fazer uso de algum calo que já ganhei pois a intenção principal era fazer mais um risco no "cinturão" e não ter grande sofrimento no final, e assim foi a velocidade foi posta para as 3:45 e fui sempre certinho a ganhar "créditos" até aos 32 km e nos últimos dez dá para o que o depósito tiver, e realmente foi importante o "crédito" pois aquilo a partir dos 35 km era chato de subir, pois era no estilo de recta infindável sem ter curvas de esperança.

Gostei da organização, com abastecimentos de água de 2,5km em 2,5km, gostei do pessoal de suporte com patins em linha sempre com uma bebida isotónica pronta ou um spray analgésico ou até mesmo vaselina , era mesmo como uma farmácia ambulante que ia colocando o spray e dizia para continuar a correr. Gostei do público, quer nos pontos históricos, plaza del sol, palácio real, etc, quer nos últimos km em que dão todo o seu "ÁNIMO!" e mostram que são conhecedores do sofrimento que é fazer uma maratona ao dizerem "ESTA JÁ NÃO TE ESCAPA!" e "QUE VAS MUY BIEN! ÉS UN CAMPEON!". Gostei da coisas boas que deram no final, embora me fizesse falta um saco para guardar tanta comida e bebida. Não gostei de algum engarrafamento na zona de saída.

Gostei muito do detalhe nos resultados, os meus estão aqui:

http://www.championchip.es/resultados/detalle.asp?carrera=3&pid=1975

E quem quizer ver o filme da minha prova está aqui:

http://connect.garmin.com/player/4359906

E quem sabe... daqui a menos de duas semanas faço outra...
Abraços e boas corridas

5 anos deste espaço

2009-04-22T07:16:00.003+01:00

E as festividades continuam... pouco depois de ter começado a correr resolvi criar um blog, em que fui fazendo os registos das minhas corridas e faz hoje precisamente 5 anos que escrevi isto:

http://minhacorrida.blogspot.com/2004/04/ol-todos-resolvi-hoje-criar-mais-um.html

Para comemorar resolvi publicar um spot publicitário (passo a publicidade) com uma das maiores figuras do desporto de todos os tempos, pelo menos das mais genuínas e com melhor espírito, para além dos enormes feitos que alcançou, e aqui está muito bem acompanhado - espero que gostem.

Agora só volto a escrever 2ª feira, a contar como foi Madrid.

Abraço e boas corridas,

corrida do metro

2009-04-20T00:24:00.003+01:00

http://www.ammamagazine.com/

Eram 8h55, deixei o carro no Chiado junto ao S. Luis, fui no metro até à estação do Jardim Zoológico (paguei 1,30€... não sei se era de borla para os participantes...) aí encontrei o meu companheiro António L. e lá fomos fazer um aquecimento.

Passei a semana a chocar uma constipação e durante o sábado já tinha decidido que se estivesse de chuva iría faltar pois não quero arriscar a uma semana de Madrid.

Queria fazer a coisa calma, mas as subidas da da zona da Pontinha acabaram por me fazer ir a a um ritmo maior do que o previsto, pois quanto mais rápido se sobe mais depressa elas passam :D

Já na descida do Saldanha para o Marquês vejo o António Almeida, apresento-me e vamos os dois a falar um pouco até à meta. Acabei por fazer menos 3 minutos que nos Sinos em 1:10:30, o que para o meu estado esta semana não foi nada mau.

Uma prova muito agradável, com bons mimos para o atleta de pelotão, sendo o melhor o gelado :D

Abraços e boas corridas,

páscoa - passagem

2009-04-13T12:34:00.000+01:00

http://largodamemoria.blogspot.com/2008/02/imagens-de-outros-tempos-2.html

Espero que a páscoa tenha sido agradável para todos, na companhia da familia.

O meu fim de semana foi composto de um treino de 18 km na ciclovia de Cascais e do obrigatório longão de 32 km, desta vez da Cruz Quebrada até ao Estoril e volta.

Os sinais não estão grande coisa, a moral não está elevada, mas lá vamos passando pelos treinos de forma mecanizada, no próximo fim de semana, como é o ultimo antes de Madrid (sim vou à maratona), vou fazer os 15 km da corrida do metro e mais algumas coisas pelo meio.

Um abraço e boas corridas,

corrida dos sinos

2009-04-05T22:58:00.002+01:00

http://www.ammamagazine.com/

Foi mais um fim de semana daqueles, 47 km no total – um longão de 32 km no sábado e os 15 km da Corrida dos Sinos.

No sábado acabei por sair um pouco mais tarde do que tinha previsto, sempre deu para estrear o novo percurso pedonal de Paço D’Arcos a Oeiras mas depois estava muito calor e acima de tudo muita gente, o que sendo saudável acaba por obrigar a fazer algum zig-zag, para ajudar esqueci-me de levar gel o que no final acabou por fazer falta.

Hoje lá fui mais uma vez aos Sinos de Mafra, estava meio empenado com o treino do dia anterior, mas o plano era (tentar) ir um pouco abaixo de 5:00/km e fazer uso do conhecimento do percurso não me entusiasmando demasiado com as descidas, depois dos 11km já poderia usar tudo o que teria na reserva mas para me acalmar ainda fui até à meta na conversa com um companheiro aqui da zona de Sintra, acabei por fazer uns 1h13m20, bem melhor que o estoiro das lezírias.

Para a semana é a Páscoa, tenho mais um de 32 e outras coisas mais...

Abraço e boas corridas,

trilhos do pastor - fiquei fan

2009-03-29T21:54:00.004+01:00

Trilhos do Pastor, S. Mamede, Batalha.

A primeira experiência no mundo dos trilhos foi totalmente positiva, fui numa de sentir, e tirar partido de tudo o que estava à minha volta. A prova passou por diversos tipos de percurso "técnico", desde descidas com pedras calcárias a fazer-nos tropeçar, a subidas em escalada, descidas super íngremes mas com uma corda a ajudar, passagem de grutas, etc. Devo salientar os bons abastecimentos sempre com água bem fresquinha e o assinar o ponto (sim, era mesmo uma folha que assinávamos pela ordem de chegada, estando em fila à espera de vez) aos 22 km quando foi o abastecimento sólido.

Volto a dizer que fiquei fan e que já estou a pensar quando será a próxima.

Foi a estreia da equipa FOCA TABU - FOCA sou eu, TA é o tartaruga e BU é o buda

As fotos estão aqui.

No próximo domingo será nos Sinos

Abraços e boas corridas

o show da ponte

2009-03-22T22:42:00.003Z

Não digo que nunca mais participarei na Meia Maratona de Lisboa, mas desde ontem passou a estar fora das minhas prioridades anuais em termos de provas. Para correr 21,097 km não é preciso estar como sardinha em lata durante quase 40 minutos para aceder à ponte através de um único carreiro para milhares de pessoas, não me lembro de ter passado por isto nos outros anos, mas para o que se paga e para o impacto que tem na comunicação social deixa muito a desejar e nem sequer me estou a queixar de estar a 200 metros da linha de partida quando é dado o tiro, nem sequer dos caminheiros, acho que a solução passa pela meia maratona competitiva ser de Algés e a mini sim seria da ponte, assim as fotos ficavam bonitas na mesma e nós poderíamos correr uma meia maratona como corremos noutros locais a um preço muito mais barato.

Relativamente à minha prova, correu bem melhor do que na semana passada nas lezírias, mesmo estando uma semana inteira sem treinar e fazendo 13 km de Serra de Sintra na véspera, ainda deu para fazer uma prova calma em 1h41m.

No domingo lá vamos aos Trilhos do Pastor fazer uma aventura pela Serra D’Aire.

Abraços e boas corridas,

Sevilha - a verdade reposta

2009-03-16T17:34:00.003Z

Pedi esclarecimentos e a resposta veio.

Fiquei foi sem "Tiempo Real", mas ao menos responderam-me e fiquei na classificação, é sempre bom sermos ouvidos.

Está aqui:
http://www.imd.sevilla.org/resultados/2009/General.pdf - eu era o 530

o mail (que bonito castelhano...):

Abraços

de rastos

2009-03-15T18:12:00.001Z

fonte

No sábado resolvi fazer mais um treino duro de montanha, desta vez completamente ecológico pois sai de casa a correr fui até Sintra, subi a S. Pedro, desci até à lagoa azul, subi até à pena, desci até à vila e rolei até casa. Aquela parede a seguir à lagoa azul não dá mesmo para fazer em corrida, principalmente já com 10 km nas pernas, mas o balanço foi bom deu um treino de 2h10m com 21,5 km tal como tinha planeado aqui.

Hoje na Corrida das Lezírias sofri com o muito calor, e com a dureza do treino de ontem, uma das coisas que posso tirar como positivo é ter aguentado até aos 10 Km abaixo de 4:40 - ao menos serviu como "tempo running".

Na próxima semana vou tentar fazer mais um treino de montanha no sábado para no domingo atravessar a ponte na meia maratona em estado "desgastado"

Antes de terminar gostaria de deixar aqui os votos de bons 40 km para o tartaruga, que amanhã vai completar mais essa aventura.

Abraços e boas corridas

caminhos na serra

2009-03-09T00:38:00.002Z

fonte

Eram 7:30 de sábado e eu estava pronto para na companhia do tartaruga percorrer alguns caminhos na zona da Lagoa Azul / Barragem do Rio da Mula.

No passado domingo tinha andado por ali a bater algum terreno, mas a correr é outra conversa e a inclinação inicial levou a optar pela marcha rápida, foram cerca de 16 Km muito agradáveis e em agradável companhia a fazer um primeiro ensaio para o trilho do pastor.

No próximo fim de semana vai ser o regresso à competição na lezíria.

Abraços e boas corridas,

treino

2009-03-03T21:39:00.000Z

Hoje 50 minutos

pisar novos terrenos

2009-03-01T23:18:00.002Z

Hoje fui até à Serra de Sintra ver uns percursos para treinos para os Trilhos do Pastor. Aproveitei para sentir o peso da mochila que tinha comprado o ano passado para correr na areia que entretanto acabei por nunca usar.

A coisa foi ligeira, porque durante a semana um dos joelhos andou deprimido e começou a gemer quando descia escadas, mas deu para ver que o local tem potencial, portanto preparem-se os "tabus" que aquilo não vai ser leve.

Abraços e boas corridas!

Melhor marca do ano… Marathon de Sevilla 2009

2009-02-24T23:45:00.003Z

Andava à procura da sensação que tive nesta maratona desde a minha primeira em 2005 – Paris, ou seja, uma prova em que todas as sensações foram positivas, em que acabei em crescendo, em que me senti sempre a controlar a situação.

Foi a minha segunda maratona em território espanhol, a primeira tinha sido em Barcelona 2006 e afirmo desde já que esta na capital da Andaluzia apesar de ter menos participantes tem uma qualidade / preço quase imbatível, desde o saco do corredor com um equipamento completo, todas as condições antes da partida com direito a aquecedor e tudo, abastecimentos a cada 2,5 Km, público a puxar (também se ouvem impacientes a buzinar no transito), apoio médico regular, marcações em todos os Km e de 5 em 5 milhas, chegada triunfal na pista de um estádio olímpico.

Relativamente à minha prova, não tinha propriamente um plano, tinha na cabeça, fazer mais ou menos o que tinha planeado para Lisboa em Dezembro – primeiros 5 km bem calmos, perto dos 5:30/km e depois começar a aumentar o ritmo, assim o fiz ainda deu para uma paragem técnica para WC, depois “agarrei-me” a um casal que me pareceu com experiência (eram de uma equipa sevilhana – las aguilas), e fui sempre ao lado deles até à meia que passei dentro da 1h50m. A partir desse ponto senti que estava em condições de aumentar um pouco mais o ritmo, dentro do que tenho feito nas maratonas anteriores o objectivo é tentar manter esse ritmo até pelo menos ao km 32, passei por esse marco sem dar por nada e pela segunda vez olho para o tempo acumulado, vejo 2h45 e penso “agora mesmo que faças 1h nestes 10 km fazes o mesmo que em Dezembro” acho que foi por volta dos 36 km que reconheço o Fernando Andrade ao longe, resolvo acelerar para o saudar e não é que me sinto bem com ritmo imposto que acabo por seguir (tal como o Fernando tão bem descreve aqui), já depois dos 39 km ainda vejo o Tigre e outros tugas, que tentei sempre saudar – há um companheiro do Porto Runners que me pede desculpa por não ter treinado e eu respondo “não faz mal, eu também não…”. Entrar no estádio e fazer 300 metros na pista até à meta dá uma sensação “Olímpica” e arrepia a pele, deu-me vontade de sprintar e consegui, cruzei a meta com um sorriso e sem grandes dores para além das normais, sinto que hoje (terça-feira) a recuperação foi rápida e fácil o que é um bom sinal.

Última nota, já mandei um mail para a organização porque o meu nome não aparece na classificação nem no diploma digital, mas eu sei que a fiz e que passei por todos os tapetes :(

Podem ver o filme da minha prova aqui:

http://connect.garmin.com/activity/2245097

Abraço e boas corridas.

a jogar em casa

2009-02-15T23:29:00.002Z

a cruzar a meta com o meu velho companheiro de 12 anos o Giga

É um privilégio ter a partida e a chegada a escassas centenas de metros de casa.

O GP de Mem Martins é uma prova em percurso urbano, que percorre a freguesia mais populosa da Europa, tem duas subidas que para quem não conhece dão para arrasar.

Eu estou a uma semana da primeira maratona do ano, fiz uma primeira parte de prova a bom ritmo mas depois a subida dentro da Tapada das Mercês deu cabo de mim e tive que ir em contenção até à meta para cruzar já no minuto 48, situada na estrada onde treino todos os dias (em que treino).

Antes da prova estive a falar com o Carlos que chegou do Brasil, durante a prova ouvi falar bastante de Sevilha e de Ronda.

Abraços e boas corridas

cinco anos, a corrida, o enamoramento e o amor

2009-02-13T07:07:00.000Z

Faz hoje 5 anos que iniciei a relação com ela, a paixão foi forte. Tão forte que em pouco mais de um mês tivemos a primeira saída oficial, em Vila Franca de Xira. A relação foi sempre em crescendo, com metas novas para alcançar. Em pouco mais de um ano estávamos em Paris, num dos (no) momentos mais altos da nossa relação, nesse ano a chama continuou acesa, de olhos fechados eu sabia o que ela queria e o contrário também era verdade.
Desde o final desse ano têm havido algumas crises, ameaças de separação, mas no reencontro… chegamos sempre à conclusão que o amor existe. Entrámos numa fase em que é preciso ir cuidando da planta que já tem raízes fortes mas continua a precisar de ser regada, que lhe cortem os rebentos mais fracos para que cresça direita, e que sejam arrancadas as ervas daninhas à sua volta.
Desculpem lá o texto à Alberoni, com duas metáforas misturadas e tudo… mas 5 anos são um marco importante.
Abraços e boas corridas